slăbit

Britney a slăbit mult (la stânga) în comparație cu ceea ce arăta acum câteva luni (la dreapta) și arată foarte bine

Britney este cunoscută pentru greutatea ei fluctuând în sus și în jos de câțiva ani. Cu toate acestea, ea a slăbit mult în ultima perioadă și, datorită antrenorului personal de stele Tony Martinez, pare a fi în cele din urmă permanentă. Cum a făcut-o?

Fă ceea ce îți place

„S-ar putea să nu-i spui asta, dar Britney este un sportiv avid. Intră în toate cu vigoare și rezistă chiar și muncii grele ", spune Tony. Britney a inclus și sporturi precum baschet și baseball în programul său de antrenament. Potrivit lui, ar trebui să facem doar sporturi și exerciții de care ne bucurăm, altfel trebuie să ne forțăm să facem exerciții și nu vom realiza niciodată efectul dorit.

Britney se antrenează de cinci ori pe săptămână și așa arată antrenamentul ei:

  • O oră de alergare sau de mers plin de viață
  • Baschet sau baseball - 20 de minute
  • Exerciții descălțate și mingi medicinale
  • Consolidarea zonelor critice

Baza este formarea

Pe lângă antrenamentele obișnuite, Britney a trebuit să-și regleze în mod semnificativ meniul și să-și șteargă spaghetele, biscuiții, ciocolata, pizza și cartofii prăjiți. Tony a împărțit mâncarea în cinci porții mai mici. „Aștept mereu cu nerăbdare prânzul și cina, apoi mă pot delecta cu salata mea preferată de pui cu oțet balsamic”, spune Britney Tony, spunând că dieta este importantă, dar nici o dietă nu îți poate modela corpul.

Ar trebui să vă concentrați în primul rând pe formarea regulată și intensivă. Dacă până la urmă nu ești chiar transpirat, de parcă nici nu te-ai fi antrenat. Alegeți sportul care vă place cel mai mult și combinați-l cu yoga sau alte exerciții de relaxare care vă vor ușura mușchii și îi vor trage cu adevărat. Includeți consolidarea țintită a zonelor cu probleme în antrenamentul dvs. și nu uitați de aportul suficient de proteine ​​și proteine. Sunt foarte importante în modelarea mușchilor.