cuptor

Bucătăria dietetică a devenit recent foarte populară. Deși nu toată lumea a fost tentată de o dietă sănătoasă, această rețetă este o alternativă excelentă chiar și pentru cei care nu tolerează mesele cu conținut scăzut de calorii. Combinația de broccoli și conopidă poate să nu fie excelentă doar în supă, încercați să pregătiți această alternativă acasă.

pixabay.com

Broccoli la cuptor și conopidă - mâncare sănătoasă, dar totuși un fel de mâncare foarte delicios. Potrivit pentru micul dejun și cină, dar și ca o gustare mică pe lângă serviciu. Încercați această rețetă simplă excelentă și vedeți singur cum va gusta.

O să ai nevoie:

500 g broccoli

150 g făină de grâu

Cum să o facă?

# Demontați broccoli și conopida în bucăți mai mici. Se pune într-o oală și se fierbe 3 minute în apă ușor sărată.

# Între timp, pregătiți sos Beșamel. Topiți untul într-o tigaie preîncălzită, adăugați făina în porții mai mici și adăugați laptele amestecând continuu. Se aduce la fierbere, se ia de pe foc și se lasă să se răcească ușor. În timp ce sosul este încă cald, adăugați brânza rasă și amestecați.

sovkusom.ru

# Pregătiți o formă de copt pentru a unge cu unt. Se toarnă jumătate din sos în matriță și se adaugă conopida gătită cu broccoli. Se toarnă sosul rămas și se coace la cuptor cel puțin 15 minute la 200 de grade. Cu puțin timp înainte ca această delicatesă să fie terminată - presărați cu brânză rasă, ceea ce va crea o crocantură irezistibilă.

sovkusom.ru

Asigurați-vă că încercați această rețetă, este cu adevărat delicioasă. Cu toate acestea, cel mai bun lucru la această rețetă este că puteți adăuga diverse alte ingrediente care vă plac, precum bucăți de pui, ardei sau dovlecei. Vă dorim bun gust și gătit plăcut.