Razele soarelui activează și mențin o persoană în viață. Ați observat că, dacă vremea este rea mult timp, o mulțime de oameni intră în stări depresive?
Fără să-și dea seama, are un efect pozitiv asupra, de exemplu, a structurii osoase, a metabolismului, a pielii și a aspectului său și, în special, încarcă pozitiv sistemul nervos.
Ați observat dacă vremea este rea mult timp, o mulțime de oameni intră în stări depresive, sunt obosiți și dezgustați, pur și simplu le lipsește lumina soarelui și reîncarcă „bateriile corpului”.
Soarele ar trebui luat ca un remediu natural și disponibil tuturor. Soarele este capabil să afecteze pozitiv toate procesele de vindecare din corp.
Cum să faci plajă
Razele solare și plajele au un efect pozitiv asupra sistemului imunitar, asupra stabilizării metabolismului și a oaselor, dar și asupra întregului sistem cardiovascular. Nu trebuie uitat că doar o doză rezonabilă a spectrului solar (UV) este sănătoasă și benefică pentru organism. În același timp, acest lucru este dublu adevărat, multe dintre ele s-ar putea să nu fie cele mai bune, așadar trebuie luată în considerare dozarea individuală. Din aceasta, urmează o ecuație simplă: „doză = intensitatea luminii solare și, desigur, timpul la care este expus corpul”. Trebuie avut grijă extremă și nu subestimăm „arsura pielii”, aceasta nu va oferi efectul de vindecare dorit pentru corp, ci mai degrabă vor apărea probleme ale pielii.
Chiar și cel mai mare factor de protecție solară 50+ disponibil va elibera o anumită cantitate de raze periculoase, astfel încât, în orice caz, nu ar trebui să fie exagerat cu plajele solare.
Plajele excesive și incorecte pot provoca probleme oncologice-dermatologice. Dimpotrivă, dozată corespunzător și iradiată cu raze ultraviolete (plajă la soare), are efecte anticanceroase în tot corpul, expunerea la soare induce producția de vitamina D în organism și, astfel, protecție împotriva cancerului de intestin și stomac. După plajă, pielea reacționează prin rumenire. Acest lucru este cauzat de pigmentul pielii melanina, care acționează ca un filtru. Melanina absoarbe în mod natural anumite componente ale soarelui. Acest fenomen nu este dăunător.
Riscul este reprezentat de radiațiile UV, care sunt formate din trei componente. Este o radiație de tip A, de tip B și de tip C. Dacă pielea dvs. este roșie atunci când faceți plajă, este un semnal ireversibil de ședere prea lungă la soare, pe care ar trebui să o evitați.
Vitamina D și importanța sa în organism
Vitamina D este implicată în reglarea metabolismului calciului și fosforului, susține absorbția calciului, care stă la baza dezvoltării sănătoase a dinților și oaselor. În intestine și rinichi, activarea receptorilor de vitamina D crește absorbția acestor minerale. Pe lângă efectele asupra densității osoase și a sănătății dentare, are și alte efecte pozitive. Întărește sistemul imunitar, prevenind astfel parțial împărțirea celulelor canceroase în anumite circumstanțe, în special în cazul cancerului de prostată, colon, piele și sân, acționând astfel anticarcinogen. De asemenea, are un efect în tratamentul pielii, de exemplu, bronzarea tratează psoriazisul, stimulează în continuare creșterea și dezvoltarea celulelor pielii, dar are și efecte pozitive asupra sistemului nervos central.
A se vedea, de asemenea: Porțiunea de vară de vitamina D
Vitamina D apare în produsele alimentare de origine animală în ulei de ficat de pește, pești precum cod, flet, hering, hering, sardină, somon, macrou, ficat, ton, somon, crap, pește, în brânză, în unt, în smântână, dar și în avocado, în lucernă, în ouă și în cantități mici în ciuperci. Făcând plajă prin soare prin piele, în zona noastră geografică pentru a obține doza zilnică necesară a acestei vitamine în lunile de vară este de aproximativ 20 de minute de ședere la soare de 3 ori pe săptămână. La persoanele obeze, nevoia zilnică de această vitamină este mai mare, este stocată în depozitele de grăsimi.
Deficitul de vitamina D provoacă oboseală, iritabilitate, rezistență redusă la boli infecțioase și, nu în ultimul rând, deficiența acestuia provoacă și sindromul picioarelor neliniștite.