Articole pregătite onest despre cele mai importante lucruri pe care toată lumea trebuie să le știe despre sănătatea lor.

locul muncă

Alegeți o temă din meniu, care te interesează cel mai mult acum.

Toate categoriile

Bucurați-vă la maxim de vacanța de vară. Cum să scapi de stres de la locul de muncă?

Autor articol: redakcia Zerex.sk 26.07.2017

În luna iulie, vom găsi în calendar, printre altele, Ziua Muncitorilor. Cu toate acestea, acesta nu este un motiv pentru a sărbători, ci mai degrabă pentru a gândi - chiar ne merită? În acest articol veți găsi câteva sfaturi despre cum să scăpați de stres de la locul de muncă și să vă relaxați pe deplin în timpul vacanței de vară.

Nu doar munca face ca o persoană să fie în viață

De ce este de fapt sănătatea muncii nesănătoasă? Răspunsul este simplu: prea multe griji la locul de muncă pot duce la oboseală cronică, depresie, tulburări de anxietate sau chiar epuizare. Prin urmare, nu subestimați odihna de calitate și acordați-i cel puțin la fel de multă atenție pe cât acordați munca.

Cum să scapi de stres în lunile de vară?

Vara și sărbătorile sunt o oportunitate ideală pentru a vă arunca volumul de muncă în spatele capului și pentru a vă folosi timpul liber pentru regenerarea fizică și mentală. Încercați aceste activități simple, de exemplu.

Un sport pe care toată lumea îl poate face

La locul de muncă, îți dai tot ce e mai bun în fiecare zi, dar sportul nu este podeaua ta și nu ai fitness? Nu contează deloc. Miscarea usoara iti va agita sangele si dupa odihna activa in natura te vei simti renascut. Încercați de exemplu:

  • dans
  • plimbări, drumeții
  • nordic walking
  • înotând într-un lac sau în mare
  • aerobic de apă
  • ciclism
  • caiace
  • golf
  • petang
  • badminton.

Călătorii care întăresc corpul și mintea

Chiar ai explorat tot ceea ce este interesant în zona ta? Călătoriți cu familia sau prietenii într-o zonă din apropiere sau mai îndepărtată și explorați local:

  • Castele
  • muzee
  • Galerie
  • monumente istorice (fortificații, fortificații, biserici, conace ...)
  • cursuri de apă (de exemplu, excursii cu barca)
  • muzee în aer liber
  • parcuri tematice
  • grădini botanice și zoologice
  • parcuri acvatice și piscine
  • biofarmă
  • cinematografele de vară
  • piețe și târguri
  • festivaluri de muzică, folclor, teatru și film.

S-ar putea să fii surprins de ceea ce se întâmplă în zona ta. Probabil că nici nu știai pentru că erai prea ocupat cu munca.

Exerciții de relaxare

Lăsați-vă deoparte un moment în fiecare zi, în care vă veți relaxa perfect și veți găsi drumul înapoi la armonia pierdută. Efectuați exerciții de relaxare care vi se potrivesc și transformați-le în micul dvs. ritual personal. Unii vor avea nevoie de 10 minute pe zi, alții vor avea nevoie de o oră - depinde de tine.

Iată câteva opțiuni:

  • practica yoga
  • meditați într-o cameră liniștită sau în natură
  • practicați respirația lentă și conștientă în diafragmă
  • încercați exercițiile a 5 tibetani.

O dietă care îmbunătățește starea de spirit

Nu, nu ne referim la alcool. Vara, răsfățați-vă cu fructe și legume proaspete, colorate și suculente, pe care le puteți cumpăra de pe piața locală. Destul de vitamine și minerale vor avea un efect pozitiv asupra dispoziției și capacității de regenerare. Al tău suferă, de asemenea, de stres crescut la locul de muncă imunitate - întăriți-l cu suplimente nutritive disponibile gratuit. Vă va da energie, de exemplu Ginseng siberian dacă superalimentul contribuie la o mai bună bunăstare mentală Maca peruviană.