Pregătiți un mic dejun rapid delicios sau un desert sănătos. Tot ce aveți nevoie este lapte vegetal, semințe de chia și niște fructe:-). Alternativ, îl puteți regla după bunul plac.
Budinca Chia cu mango
Ingrediente
- 5 linguri semințe de chia
- 250 ml de lapte de cocos 5-20% sau alt lapte vegetal
- 1 lingură sirop de arțar
- Mango
Abordare
Punem semințe de chia într-un castron și turnăm lapte vegetal subțire, pe care îl putem cumpăra într-un magazin specializat, dar și într-un magazin obișnuit.
Putem sau nu să îndulcim cu sirop de arțar. Laptele vegetale tind să fie mai dulci, pentru cineva este suficient.
Se amestecă bine, se lasă să stea aproximativ 30 de minute și se amestecă din nou.
Dacă budinca este prea subțire, putem adăuga semințe. Cu toate acestea, trebuie avut în vedere faptul că acestea se vor umfla în continuare.
Lăsați budinca să stea cel puțin 2-3 ore la frigider, dar cel mai bine este să așteptați până a doua zi.
Apoi stratificăm budinca în căni și alternăm budinca cu fructe feliate.
Lívia Mikulčíková
Ador gătitul și coacerea și misiunea mea este să vă arăt, care trebuie să urmeze o dietă fără gluten și fără lactate, cum să gătiți gustos, rapid și eficient. Voi fi bucuros să vă sfătuiesc, așa că nu ezitați să întrebați, să citiți și să gătiți:-). Vezi toate articolele lui Lívia Mikulčíková →