creierul

5 sfaturi pentru a sprijini o minte limpede pentru viață. Mai multe studii mondiale subliniază că, pe lângă somnul suficient, dieta adecvată și exerciții fizice, câteva activități netradiționale vor reîmprospăta creierul persoanelor în vârstă. Care le aparțin?

1. Dansează în viață

Cercetările arată că vârstnicii cărora li s-au predat lecții de dans au șanse mai mari de a-și menține mintea într-o formă bună. Persoanele în vârstă care frecventează în mod regulat cursuri de dans au un risc cu 75% mai mic de a dezvolta demență comparativ cu colegii mai puțin activi. Dansul armonizează câteva mișcări importante. Aceasta implică coordonarea ochilor, mâinilor, picioarelor și asigură fluxul de sânge către toate organele corpului, inclusiv creierul. Un flux mai bun al acestei rare în creier îmbunătățește în mod clar activitatea sistemului nervos central.

2. Nu este prea târziu pentru un instrument muzical

Sună îndrăzneț, dar nu incredibil. Chiar și la bătrânețe, oamenii pot învăța să cânte la un instrument muzical și vor fi suficiente doar încercările de a cânta la saxofon, pian sau chitară. Învățarea acestei noi și destul de distractive activități îmbunătățește sănătatea creierului și, în special, întărește memoria. Cercetătorii mai spun că ascultarea muzicii este suficientă pentru a stimula activitatea creierului. Un studiu recent al Școlii de Medicină a Universității Stanford a confirmat că ascultarea lui Vivaldi sau Bach poate duce la modificări ale creierului care ajută la îmbunătățirea atenției și a memoriei.

3. Dar limba străină și jocurile

Engleză, germană sau rusă. Chiar și la bătrânețe, nu este prea târziu să începi să înveți limbi noi. Este posibil să dureze puțin mai mult să memoreze cuvinte noi decât este la o vârstă fragedă, dar creierul tău te va răsplăti pentru această activitate cu multă sănătate. Potrivit unui studiu publicat în revista Neurology, persoanele care vorbesc mai multe limbi au întârziat debutul demenței cu mai mult de patru ani. De asemenea, vă puteți menține creierul în formă datorită jocului regulat al jocurilor de societate, care includ în mod clar șah, bingo, dame, dar și șah. Un studiu francez din 2013 afirmă că persoanele care se angajează în aceste activități prezintă un risc cu 15% mai mic de demență.

4. Sarcini multiple simultan, nimic imposibil

Se spune că bărbații nu pot face mai mult de o activitate la un moment dat, în timp ce femeile nu. Așa-numita multi-tasking, adică efectuarea mai multor activități în același timp, poate îmbunătăți activitatea lobului frontal al creierului. El este responsabil pentru rezolvarea problemelor, luarea deciziilor și învățarea. Cercetările confirmă faptul că a face mai multe lucruri la un moment dat poate ajuta la îmbunătățirea gândirii logice, a capacității de a învăța lucruri noi și a le pune în practică.