Dieta este un cuvânt folosit pentru a descrie o dietă care are anumite motive de sănătate sau este un regim de tratament. Într-un sens mai larg, cuvântul dietă poate fi folosit și pentru a descrie stilul nutrițional general al unei persoane. („Obiceiuri dietetice”) De exemplu, persoanele mai grase gătesc adesea o „dietă” foarte hrănitoare. Ei o numesc o dietă tradițională sau o dietă „normală”.
În sens medical, dieta este întotdeauna concepută pentru a atinge un scop specific.
Dieta înseamnă, prin urmare, ajustarea dietei. O ajustare care urmărește un anumit scop. De exemplu, dacă cineva are o problemă cu vezica biliară, nu poate mânca butași prăjiți. Atâta timp cât dieta lui este „ușoară”, va fi bine. Dacă nu se ține și are o friptură, primele dureri vor fi anunțate în curând ...
În multe boli, dieta a funcționat bine și (poate) toată lumea o va recunoaște ca un fapt fără probleme. Cu toate acestea, imediat ce vorbim despre obezitate, oamenii încep să vorbească diferit. Nu le place că ar trebui să se supună unui regim.
Și pe această abordare eronată se bazează „efectul yo-yo” și multe companii care vând diferite pastile și „diete” câștigă bani din aceasta.
Nici o dietă pe termen scurt nu funcționează
Ne pare rău, verificat. Prin ajustarea radicală a dietei, puteți, desigur, să slăbiți radical. După ce a slăbit, totuși, o persoană oprește dieta și începe să mănânce din nou „normal”. Și aceasta este problema.
Cel puțin în multe familii. Este posibil să fi observat deja că, în unele familii, aproape toți membrii sunt grași. În aceste familii, este de obicei considerat normal să consumi o dietă inadecvată.
Mâncarea obișnuită, așa cum o știm din restaurante și gospodăriile obișnuite, nu este doar nesănătoasă, ci pentru multe persoane și îngrășare. Acum poți să crezi că exagerez. BINE. Uită-te la oamenii din oraș. Jumătate dintre ele sunt departe de a fi subțiri și un sfert sunt grase. Este normal? Sau indică prezența unei probleme?
Știu că oamenii sunt diferiți. Cineva poate mânca mult, chiar nepotrivit și nu se va îngrașa. Al doilea mănâncă mai puțin și se îngrașă. Nu puteți face multe în acest sens, doar acceptați-l ca pe un fapt. Oamenii supraponderali au, de obicei, corpul „setat” pentru un mod mai economic.
- În pustie sau prin război, acesta ar fi un avantaj.
- În civilizație, este un handicap.
Încercarea de a pierde în greutate printr-o acțiune pe termen scurt este, prin urmare, sortită eșecului. Dacă, după ce a slăbit, o persoană se întoarce la un regim care l-a adus odată în obezitate, se va recâștiga.
Dieta - cât timp poți dura?
Problema diferitelor soluții de slăbit cu fermentare rapidă este nesustenabilitatea lor permanentă. Diferite diete „moderne”, cum ar fi cura orezului, dieta divizată, paleo, Atkins sau consumul de grăsimi - oferă de obicei un stil nutrițional atât de absurd și restricții încât poate dura câteva zile, chiar și câteva săptămâni. Dar atunci ce? Din nou, puteți avea tăieturi cu cartofi prăjiți și maioneză?
Puteți scăpa de obezitate doar prin permanent îi elimini cauza - surplusul de energie. Nu poți primi mai multă energie decât consumi fără să te îngrași.
Sigur, lucrurile te vor ajuta dacă exersezi. Dar chiar și sportul de top nu poate compensa toate dulciurile și grăsimile fără sens pe care o persoană grasă le poate împinge în sine seara.
Prin urmare, alimentația rațională este probabil singura modalitate fiabilă de a slăbi. (În faza inițială, poate cu porțiuni ușor mai mici de alimente, pentru a reduce greutatea.) Este un stil nutrițional care poate fi folosit relativ rapid și complet. Sigur, începuturile sunt mai grele, dar după câteva luni, veți descoperi că începeți să vă bucurați de lucruri complet diferite. În acest fel, poți mânca permanent și, în același timp, îți aprovizionezi corpul cu tot ce are nevoie. Vei fi mai sănătos decât să mănânci prostii iraționale.
Dacă doriți să slăbiți, trebuie să eliminați cauza supraponderalității - și singura modalitate de a realiza acest lucru permanent este o dietă echilibrată, variată și rațională. Să încercăm acum rezumatul final.
- Încălcarea (de exemplu) a dietei vezicii biliare duce la durere imediată - „pedeapsă”.
- Enervarea este că întreruperea dietei de reducere nu va arăta nimic. Cel puțin nu acum.
Prin urmare, se pare că vă răsfățați cu bunătate ici și colo impun. Un boom! Nici nu știe cum și este din nou gras. De aceea, vă recomand: alegeți întotdeauna o dietă pentru slăbit, durabilă și sănătoasă, chiar și cu utilizare constantă. Și totuși fii atent.
Dacă ți-a plăcut articolul,
și doriți să sprijiniți autorul și acest site, puteți.
Împărtășiți acest articol sau cumpărați una dintre cărțile Mira Veselý.
Faceți clic aici pentru a alege.
Miro Veselý
Despre autorul articolului: Nutriție sănătoasă și scădere în greutate Lucrez din 2004. Am publicat mai multe cărți despre scăderea în greutate. Cel mai recent se numește Meniul de pierdere în greutate și conține toate informațiile necesare despre pierderea în greutate de care cititorul are nevoie pentru a obține rezultate. Pentru cei care nu doresc să cumpere cartea, iată acest site. Găsiți informații aici gratuit. În articole și cărți, mă bazez pe cunoștințele obezității clinice, recomandările OMS. Mă consult permanent cu medicii și kinetoterapeuții și, prin urmare, ar trebui să fie sigur dacă sunt urmați de un adult și de o persoană sănătoasă, numai obeză. Cu toate acestea, înainte de a pierde în greutate, este indicat să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră.
13 Răspunsuri
cu stomacul plin se vorbește despre pierderea în greutate, dar uneori este greu să începi să suporti mai greu și cel mai greu să menții greutatea, dar să elimini problema obezității
salut prieteni, dacă vreau să slăbesc, trebuie să-mi schimb dieta, încerc să fie greu, dar ce spui unei diete distincte de 90 de zile - poți începe și de acolo?
Bună Milan
Salut, au trecut doi ani de când am pierdut atât de mult. A fost în 2006 când am pierdut atât de mult, am avut o pauză de doi ani acum, prietenul meu farmacistul a mai spus că am slăbit foarte mult și că am avut o pauză, așa că nu mai eram cu ea. Am călătorit doi ani. Așa că mi-am spus că fac o pauză de doi ani și acum nu pot să fac asta, îmi pare rău, nu am menționat-o probabil Am și planul meu de viață. Așa că acum nu știu dacă acesta este cel pe care nu îl practic cu adevărat sau mă descurc prost, poate că ar trebui să fac exerciții diferite acum decât atunci când am slăbit prima dată și am avut atât de multe kilograme. apoi a purtat un sentiment extraordinar la sezonul de rochii pentru bal și a dansat cu niște dansatori, un sentiment extraordinar. Poate fi și în exercițiu? Mă gândesc la vselico.Ik nevies nevadi.Ahojky a dik zatim:-)
Ei bine, acesta este răspunsul dacă poate fi un exercițiu rău să fii responsabil pentru că nu cazi pe scară. Nu sunteți pe cântar, dar veți pierde grăsime. și asta e bine.
Dar când pierdeți în greutate, exercițiul aerob este în mod clar cel mai bun.
Exerciții de aerobic + antrenament de forță.
Împărțiți-l așa cum se potrivește.
Întărirea = protecția masei musculare, câștigând SH,
întărirea corpului
Aerobic = arderea grăsimilor.
Și ca un instrument foarte bun aveți http://www.sportujeme.sk
Este foarte dificil să-ți spun ce să practici.
Nu te cunosc deloc, nu știu cum ai construit ...
Împărțiți-l doar în antrenament de forță + aerobic.
aerobic nu este nimic de explicat - sadnes și tocis la TF exact, atâta timp cât doriți, dar cel puțin 30 de minute 3-4 pe săptămână.
Întărind acolo și de 3-4 ori
Împărțiți-vă puterea, astfel încât să vă exercitați întregul corp într-o săptămână.
Luni-picior, de exemplu
fundaș mijlociu …………….
Vorbesc despre cum ți se potrivește. Lucrul bun este că aveți cel puțin 15 exerciții pentru fiecare parte musculară.
De exemplu, este posibil să aveți 100 de exerciții pe mâini (consultați sportujem.sk) și trebuie doar să alegeți 5 și să exersați.
Mila Nika, cam asta e. Problema este că nu te cunosc, nu te-am văzut niciodată și ....
Prin urmare, cel mai bine ar fi să mergeți la un antrenor care cu siguranță vă va ajuta în mod corespunzător.
Te-ar ajuta să pui la punct un program care să ți se potrivească exact și să explice tehnica exercițiului. În caz de rău, pot apărea răni.
deci cam asa.
Atunci
Bună Milanko
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfatul de a vedea că înțelegeți, cu siguranță mă va ajuta. Mă bucur. Vă mulțumesc
P.S.: Dacă ți se întâmplă să fii ales icq mine aici este numărul 254097285
Nu știu dacă aveți icq, cred că da, ar fi mai bine cred.
Bună Nika.
Nu folosesc ICQ, după experiența personală am aflat că am trecut prea mult timp înainte de computer.
Și atunci când slăbești, așezarea nu este prea potrivită.
Prefer mult să am contact personal, așa că l-am aruncat din computer.
Bună Milan
Hmmm ... deci nimic, păcat. Probabil că contactul personal nu va funcționa. M-am gândit că, dacă ai avea un icq și ai o întrebare, ți-aș scrie și aș avea un răspuns imediat. Chiar dacă contactul personal nu ar fi rău, cel puțin ai ști cum construia etc. Dar probabil că nu va fi clar. Așa că salut deocamdată.
;-)
Nika.
Dacă aveți o problemă, scrieți-o aici. Sunt mai mulți oameni, străini mai mulți capi, străini și mai mult motiv.
Abandonez aici aproape în fiecare zi când mă întorc de la școală, scriu imediat la sală, apoi vin și trebuie să învăț (absolvire) și seara
Alerg sau fac o altă activitate
înainte de culcare, mă uit repede la el și îl scriu. Din păcate, nu am timp pentru ICQ.
Dar te sfătuiesc întotdeauna. Dacă aveți e-mailul meu aici:
[email protected]
Deci buna ziua.
salut Milano
Mulțumesc pentru mail;-) Cu siguranță voi scrie dacă voi face ceva scet pa
salut aș putea întreba cum să slăbesc cel mai repede și să nu mă culc ... Aș vrea să slăbesc cel puțin cei 8-10 kg mulțumesc Domca
acasă, se pare că ești cel puțin în clasa a III-a, pentru că știi deja să scrii și chiar și fără un comentariu grosolan, dar pare un cancer pe care încă nu ai învățat să-l citești
Întreaga carte vrea să fie un ghid organizat, printre altele