Un alt minunat rețetă pentru budincă de chia sănătoasă. De data aceasta în forma mea preferată, de ciocolată. Răsfățați-vă cu asta budincă de chia gustoasă cât de sănătos și mic dejun valoros din punct de vedere nutrițional și experimentați garnitura de ciocolată la papagal dimineața.

chia

Acest budinca de chia de ciocolata are un gust perfect. Completați-l cu căpșuni sau zmeură și puțină nucă de cocos și veți vedea că nimeni nu poate rezista! Conține doar 275 kcal pe porție și poate fi, de asemenea, mândru de conținutul său ridicat de fibre și proteine.

Cel mai bun dintre toate, 4 ingrediente, 1 castron și abia 5 minute de timp sunt suficiente pentru această budincă de chia. Pur și simplu amestecați totul împreună, îl lăsați să stea la frigider peste noapte și să aveți această bunătate gata dimineața. Rezista chiar si la frigider cateva zile (desi nu cred ca se incalzeste acolo mult timp, cel putin in cazul nostru). Pregătiți-l cu lapte clasic de vacă, migdale, orez sau nucă de cocos - prefer laptele de migdale sau clasic în această rețetă, pentru a nu-i copleși gustul de ciocolată.

Și știi de ce sunt semințe de chia sănătoase?

Semințele de chia sunt cea mai bogată sursă vegetală de acizi grași omega-3 și 6. De asemenea, sunt foarte bogate în fibre, vitamine B și antioxidanți. Acestea conțin de 5 ori mai mult calciu în comparație cu laptele, care este, de asemenea, mai ușor de digerat. Atunci când este consumată cu carbohidrați, chia încetinește conversia glucidelor în zaharuri simple, care apoi se instalează în celulele grase. Ele vă vor ajuta să vă umpleți energia și să vă măriți concentrația, sunt un suport adecvat în detoxifierea organismului și pentru a îndepărta foamea în timpul pierderii în greutate.

Valorile nutriționale ale acestei budinci de chia sunt calculate folosind 1 lingură de miere și 3 lingurițe de semințe de chia. Dacă preferați budinci mai dulci și nu vă deranjează mai multă miere, nu ezitați să adăugați mai multe.