Semințele de chia se numără printre alimentele noi și așa-numitele superalimente. Capacitatea lor este un raport echilibrat de nutrienți, o proporție mare de fibre și, prin urmare, o mare capacitate de a sătura. Pregătiți o budincă răcoritoare pentru micul dejun și vedeți cât de sănătoasă poate fi și gustoasă. Și încercați să-l pregătiți pentru copiii dvs., de exemplu, pentru un certificat.
Abordare
Într-o misiune, zdrobim jumătate dintr-o banană cu o furculiță și o păstrăm pe cealaltă în frigider pentru a doua zi.
Adăugați semințe de chia, lapte și brânză de vaci sau skyr și amestecați bine. Acoperiți vasul și lăsați-l la frigider peste noapte.
A doua zi, ornați budinca cu cealaltă jumătate de banană și spălați felii de fructe și serviți.
Notă: Semințele de chia se umflă după îmbibare și acționează și ca un liant. În plus, acestea sunt utilizate în mod obișnuit într-un număr mare de diete și direcții nutriționale.
Nota 2: Valorile energetice declarate sunt orientative. Valoarea exactă depinde de alegerea ingredientelor.