31,5. 2018 10:30 Lasă-te să vorbești despre energia suplimentară care va da pace mâinii de pe cântar. Includeți-le în meniul de vară și acestea sunt garantate pentru a vă ridica spiritul.
Fulgi de ovăz
Cel mai eficient și ușor disponibil stabilizator al zahărului din sânge. În traducere, aceasta înseamnă că furnizează energie pentru o perioadă foarte lungă de timp, iar când le luați la micul dejun sub formă de milkshake cu kiwi și un vârf de vanilie, puteți uita de expresia foamea de lup. Fulgii curăță tractul digestiv și cei care sunt curățați acolo sunt de obicei mândri de pielea lor frumoasă.
Banane
Când obosiți sau vă întristați, folosiți sorbet de banane ca tratament. Banana conține triptofan, care stimulează producția de serotonină. Își calmează nervii. Zaharurile din banane sunt eliberate încet. Vitamina B6 reduce și PMS.
Wolfberry
Este, de asemenea, cunoscut sub numele de goji. În China, o mână din acest fruct uscat dimineața se spune că vă oferă o dispoziție și o energie minunate pentru a le oferi pe tot parcursul zilei. Nu îmbătrânește cu goji. Conține acizi grași nesaturați ai organismului omega-3 și omega-6, este un depozit al unui grup important de vitamine B, vitamina E și C. Boabele conțin un tip interesant de polizaharide care întăresc sistemul imunitar. Îmbunătățesc fluxul sanguin și au efect afrodisiac.
Pâine din lăcuste
Sau roșcoveul este un înlocuitor absolut scăzut de grăsimi și cu o cantitate redusă de calorii pentru cacao. Nu conține cofeină, dar are totuși efecte stimulante dovedite. Are de trei ori conținutul de calciu și o treime mai puține calorii decât cacao. În plus, se mândrește cu un conținut ridicat de magneziu, potasiu și vitamine B. Karob lucrează și pentru tratarea diareei, asemănătoare cu ciocolata fierbinte, deci este potrivit și pentru bagajele de vacanță.
Melasa de trestie
Un sirop gros și întunecat, lipicios, care este un produs secundar al fabricării zahărului din trestie. Este un furnizor dovedit de energie și fier pentru organism. O linguriță va acoperi doza zilnică de fier pentru un adult. Conține o mulțime de vitamine B. Este potrivit ca îndulcitor în supe reci, sosuri și cocktailuri. Conține mangan pentru nervii sănătoși și poate fi folosit ca supliment nutrițional în locul capsulelor de fier.
Anghinare din Ierusalim
Sau cartofii evrei sunt o sursă excelentă de eliberare lentă de energie. Arată cam ca ghimbirul și au gust de anghinare. Sprijină dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin. Acestea conțin un tip de carbohidrați numit inulină. Inulina nu crește nivelul zahărului din sânge, astfel încât și diabeticii se vor bucura de ea. Au efect diuretic.
Somon și colab.
Vara oferă nenumărate oportunități de a mânca, satisface fructele de mare, care furnizează organismului substanțe nutritive rare și neconvenționale, cantitatea de acizi grași nesaturați omega-3 și proteine valoroase. Deși somonul este un pește gras, nu trebuie de temut. Cu lămâie și ghimbir, este o delicatesă deasupra delicateselor. Crustaceele și moluștele conțin un mare antioxidant, seleniu, precum și zinc și fier. Cu toate acestea, feriți-vă de alergii, faceți un test de tolerabilitate.