zuzka-crin Igor: ... atât de mult noroc la mâncare
Igor Igor: ... Lupul are dreptate, o dată la trei luni nu îți va face niciun bine, dar dacă încerci să mănânci corect, într-un mod echilibrat și astfel încât să nu rămâi fără carnivore, atunci cred că Voi decide că nici măcar nu ți-ar plăcea mâncarea de la balsam., pentru că totul se îneacă în ulei nu. Ei bine, dacă tot mănânci așa cum ai scris la început, atunci nu mă mir că ești bântuit de gânduri de mâncare nesănătoasă și este cauzată de foame .... Deci, gândiți-vă bine la ce vreți să slăbiți rapid și credeți că unchiul JOJO vă va vizita în curând sau doriți să vă schimbați stilul de viață și să mâncați sănătos și rațional ... pentru tine de a alege
Desigur, vreau să-mi schimb stilul de viață, dar asta nu înseamnă că nu voi avea niciodată un balsam de înghețată sau o bere în viața mea, despre care se spune, de asemenea, că crește un buric. El a spus: "Citez" timpul de mâncare este în regulă. Dacă trebuie să mănânci, mănâncă și mai ales să te bucuri de el. Și simți-te liber să aștepți cu nerăbdare să mănânci din nou data viitoare. "
zuzka-crin Igor: ... Lupul are dreptate, o dată la trei luni nu îți va face niciun bine, dar dacă încerci să mănânci corect, într-un mod echilibrat și astfel încât să nu rămâi fără carnivore, atunci cred că Voi decide că nici măcar nu ți-ar plăcea mâncarea de la balsam., pentru că totul se îneacă în ulei nu. Ei bine, dacă tot mănânci așa cum ai scris la început, atunci nu mă mir că ești bântuit de gânduri de mâncare nesănătoasă și este cauzată de foame .... Deci, gândiți-vă bine la ce vreți să slăbiți rapid și credeți că unchiul JOJO vă va vizita în curând sau doriți să vă schimbați stilul de viață și să mâncați sănătos și rațional ... pentru tine de a alege
Lup Igor: Ai dezbateri interesante, chichi.
O dată la trei luni, hmmm, sistemul în sine nu îl va întrerupe. Nu are niciun motiv ... O excepție în trei luni nu va produce niciun câștig, dar dacă există într-adevăr doar una. Despre asta pierdem în greutate.
Rămâne însă faptul că alimentele din balsam sunt calorice, grase și nesănătoase.
Aș prefera să mă întreb dacă vreau să mănânc rațional și sănătos - dacă îmi pasă ce pun în gură sau nu-mi pasă?
Igor Igor: hlooooo, sper că nu ai fost jignit și că nu te-a descurajat ceea ce ți-am descris aici
Nu mă bucur că ai ceva timp pentru postările mele, mulțumesc foarte mult. Și astfel de critici ne pot ajuta pe toți cei care o citesc aici și încă nu au experiență.
Igor Caute Sunt din nou aici, vă mulțumesc pentru sfaturi. Dar mai am câteva întrebări. Am o colegă la serviciu care, de asemenea, se antrenează prost, dar se descurcă mai bine, mai ales în dietă. Dar ne certăm dacă suntem atenți ceea ce mâncăm ar fi Vrem să știm ce va cauza un astfel de meniu în meniul pe care îl avem (și, desigur, nu mă refer la meniu în fiecare zi, ci, de exemplu, o dată la trei luni). Pentru că susțin că va perturba întregul sistem pe care l-am construit atât de greu și ea susține că nu se poate întâmpla nimic.
zuzka-crin Igor: hlooooo, sper că nu ai fost jignit și că nu te-a descurajat ceea ce ți-am descris aici
tini igor, ai mâncat mult și, dacă continui așa, nu te vei putea controla în acel frigider. Mori de foame, nu te mira că îți este foame. Citiți articole despre scăderea în greutate, veți afla unde faceți o greșeală. Nu slăbi așa. Dacă slăbești, probabil vei adormi. îți încetinești metabolismul . și ești pus în pericol de boală . nu te lăsa să slăbești fără suficiente informații, poți doar să te rănești.
zuzka-crin lup: Sunt de acord cu tine ceea ce ai scris, dar conform a ceea ce scrie Igor, nici măcar nu a dat peste articolele astea .... dar hai să așteptăm să audă, ca să nu vorbim despre el aici și el nu este Aici
Lup Vă mulțumesc, zuzka-crin și da, vă recomand, de asemenea, să citiți „Articolele privind pierderea în greutate” și să înțelegeți contextele cunoscute de mult timp și testate de mult timp pentru fiabilitatea lor. La urma urmei, la fel de mult ca o persoană conștientă de scăderea în greutate poate dori și se poate aștepta, ca o scădere rațională în greutate fără a simți foame, fără probleme cauzate de o dietă dezechilibrată, pierderea în greutate fără efectul ulterior de yo-yo și menținerea greutății
Dar atâta timp cât o face Igor, nu cred că este păcat să fii inspirat din meniurile de aici de pe pagină (chiar și cu comentarii). Și de ce este așa și nu altfel, are timp să studieze pe lângă faptul că mănâncă aproape corect. Și după ce ați studiat, puteți (igor, puteți) să vă creați propriul meniu din alimente adecvate, care să vi se potrivească.
Și, pe lângă asta, a intra în titlu că pierderea în greutate și, mai ales, menținerea greutății dvs. funcționează pe distanțe lungi. Faptul că după ce pierzi în greutate îți poți crește treptat aportul caloric, dar vigilența va fi întotdeauna necesară și, de asemenea, se va împăca cu faptul că unele obiceiuri de a mânca rațional trebuie să devină regula ta de fier.
zuzka-crin lup: grozav, ai scris-o super, de fapt în scurte articole întregi despre pierderea în greutate, dar Igor ar trebui să-l studieze și în interesul său să știe că are ceva de combinat cu ceva și de ce componentele individuale funcționează așa cum fac
… Și o notă minunată, pentru că de fapt nu am văzut deloc legume în meniul lui Igor, așa că împarte 500g de legume pe zi pentru fiecare masă și fii primul care bea
Igor orice nu ai înțelege, trebuie să ceri multe și cu siguranță să-ți schimbi obiceiurile „noi” și chiar mai noi ”. Și un alt lucru, în timp ce cât de mult exercițiu ai, așa că dublul trebuie să primească mai mult KJ, deoarece corpul arde mai multă energie
zuzka-crin Igor: ... asta este foarte mic pentru un tip, ai citit toate articolele care se află în cutia verde ... sau, în funcție de ceea ce papărești, se pare că nici măcar ... de ex. fructe, doar o bucată pe zi, mai degrabă dimineața și bananele nu sunt deloc potrivite pentru pierderea în greutate, au un indice glicemic ridicat și mult zahăr, așa că ar trebui să îl ajustați într-un fel, proteine singure, doar în jumătate de la o oră după exercițiu… încercați să studiați mai bine aceste articole sau să urmați o dietă completă cu greutate și vom fi mai deștepți…. pentru că nu poți suporta așa multă vreme, foamea este dușmanul pierderii în greutate și de aceea nu încercăm grevele foamei aici, ci o dietă rațională, cred că ai stabilit un nivel redus de energie dieta ... ai incercat sa o arunci in calculator cata KJ primesti, T, S ? Încearcă să te gândești mai bine la ceea ce faci
Igor Igor: 4,6 kg în 2 săptămâni - mare, felicitări!
Dar fii atent să nu mori de foame prea mult și să mergi repede, pentru că l-ai amenința pe unchiul yo-yo. La început, kilogramele merg mai repede - corpul se scurge.
Nu vrei să ne spui cum mănânci?
Sau, aceste stări de foame severe vor dispărea de îndată ce stomacul tău se va strânge puțin. Am o finta (nu un silex, hehe) care te-ar ajuta. O mulțime de pi, acei 3l și mai mult (4l vara), ajută și împotriva foametei. Și în timpul raidurilor de seară pe frigider, spune-ți că nu o vei avea până mâine. Și sună-l în fiecare seară. În timp, veți descoperi că, de fapt, nu au loc păcate nocturne toată ziua și săptămânile și nici nu le mai lipsiți; poți face fără ele.
Deci ieri: dimineața înainte de a curge apă curată aproximativ o jumătate de litru, apoi când vin să lucrez un iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și cereale, în jur de zece, uneori două banane, prânzul erau doi la semn cu rulouri integrale, cumva în jurul celui de-al treilea oră din nou banane și când vin acasă din nou fructe pentru că eram obișnuit cu mine să mănânc ceea ce este gătit și acasă aveam mâncare prăjită, de aceea am avut doar fructe. Și, între timp, beau mult apă minerală. Ei bine și apoi noaptea astfel de incursiuni false pe frigider. Dar o altă problemă pe care am găsit-o este că sunt cam umflată, poate fi cauzată de apă minerală carbogazoasă?
Lup Igor: 4,6 kg în 2 săptămâni - mare, felicitări!
Dar fii atent să nu mori de foame prea mult și să mergi repede, pentru că l-ai amenința pe unchiul yo-yo. La început, kilogramele merg mai repede - corpul se scurge.
Nu vrei să ne spui cum mănânci?
Sau, aceste stări de foame severe vor dispărea de îndată ce stomacul tău se va strânge puțin. Am o finta (nu un silex, hehe) care te-ar ajuta. O mulțime de pi, acei 3l și mai mult (4l vara), ajută și împotriva foametei. Și în timpul raidurilor de seară pe frigider, spuneți-vă că nu o veți avea până mâine. Și sună-l în fiecare seară. În timp, veți descoperi că, de fapt, nu au loc păcate nocturne toată ziua și săptămânile și nici nu le mai lipsiți; poți face fără ele.
Igor Igor:
Și că „nu este adevărat pentru mine că organismul se obișnuiește cu o dietă obișnuită și nu voi avea pofta de mâncare”.
Spun contrariul Care dintre noi doi are dreptate? Încearcă și vezi ...
Ei bine, sunt aici după o săptămână de mese noi. E FRICĂ. Seara când mă duc la culcare, am un dor teribil să mănânc tot ce pot, dar când cobor în fața frigiderului, deschide-l, mă uit la conținutul pe care îl voi închide și voi bea apă și mă voi culca trist și flămând. În două săptămâni am slăbit 4,6 kg din greutate, dar nu pot să-l văd încă în figură. despre prima mea mică observație. Și vă mulțumesc pentru sfaturile bune de până acum.
Lup Igor: Nimeni nu susține că pierderea în greutate este ușoară - necesită multă lepădare de sine și voință puternică. Dar ceea ce mulți dintre noi vor fi de acord este partea cea mai dificilă de la început. Și apoi merge mai mult - mai puțin decât după unt ...
Menționezi că mănânci de 3 ori pe zi. V-aș recomanda să mâncați de 5 - 6 ori pe zi, la fiecare 2 - 3 ore și veți realiza că nu veți fi prins seara de un astfel de carnivor.
Veți muri rapid de foame după fructul în sine, astfel încât să puteți merge la el, de ex. pentru a zecea, dați și iaurt și fulgi de ovăz sau brânză de vaci. Proteinele au o bună capacitate de sațietate, la început, dacă îți este foarte foame, te poți delecta cu iaurt, brânză de vaci, o bucată de brânză tare etc.
Și că „nu este adevărat pentru mine că organismul se obișnuiește cu o dietă obișnuită și nu voi avea pofta de mâncare”.
Spun contrariul Care dintre noi doi are dreptate? Încearcă și vezi ...
Igor Oh, oh, nu vreau să-ți stric iluziile, dar fără să-ți reglezi dieta, te „deplasezi” doar la obiectivul tău.
Nu știu cum mănânci, dar dacă alergi 4 kilometri dimineața și undeva în timpul zilei mănânci de ex. friptură cu cartofi prăjiți, câteva chifle albe, salam etc., aportul tău de energie va fi întotdeauna! mai mare decât cheltuiala.
Nici măcar sportivii activi cu cheltuieli mari nu se pot răsfăța cu o astfel de dietă (cenușă, nu vor - dar asta e vorba de alta) ... Și nu vă lăsați tentați de afirmațiile false că „puteți antrena cartofi prăjiți cu o cotletă și un munte desert "- pur și simplu nu te vei antrena.
Nu trebuie să vă schimbați radical dieta, sunt suficiente ajustări minore + mișcarea. Săriți unele dintre cele mai calorice alimente, evitați alimentele grase și prăjite, dulciurile, limitați cât mai mult sărarea. Lucrați la consumul regulat în cantități mai mici și la regimul de băut, aproximativ 3l de băuturi neîndulcite.
Nu vrei să mai scrii puțin despre tine - vârsta, înălțimea, modul în care mănânci?
Am 29 de ani, 178 cm înălțime și am început deja să acord atenție dietei, dar mâncarea este cea mai mare problemă. Nu pot rezista pentru că mi-e foame. Și cu cât mănânc mai regulat (sunt trei de câte ori pe zi) îmi este tot mai înfometat.
Lup Apolenka:
„Pierderea în greutate va apărea mai întâi în zona pe care trebuie să o ajustați.”
Cred că, ca „sub-monstru”, este exact opusul.
Cele mai "grase" părți ale corpului sunt ajustate ultima dată, deoarece trebuie să pierdem cel mult un cm și să avem cea mai mare grăsime pe ele.
Lup Oh, oh, nu vreau să-ți stric iluziile, dar fără să-ți reglezi dieta, te „deplasezi” doar la obiectivul tău.
Nu știu cum mănânci, dar dacă alergi 4 kilometri dimineața și undeva în timpul zilei mănânci de ex. friptură cu cartofi prăjiți, câteva chifle albe, salam etc., aportul tău de energie va fi întotdeauna! mai mare decât cheltuiala.
Nici măcar sportivii activi cu cheltuieli mari nu se pot răsfăța cu o astfel de dietă (cenușă, nu vor - dar asta e vorba de alta) ... Și nu vă lăsați tentați de afirmațiile false că „puteți antrena cartofi prăjiți cu o cotletă și un munte desert "- pur și simplu nu te vei antrena.
Nu trebuie să vă schimbați radical dieta, sunt suficiente ajustări minore + mișcarea. Săriți unele dintre cele mai calorice alimente, evitați alimentele grase și prăjite, dulciurile, limitați cât mai mult sărarea. Lucrați la consumul regulat în cantități mai mici și la regimul de băut, aproximativ 3l de băuturi neîndulcite.
Nu vrei să mai scrii puțin despre tine - vârsta, înălțimea, modul în care mănânci?
apolenka Igor: dar probabil că nu va funcționa fără o voință puternică. În caz contrar, dacă vă ajustați dieta, pierderea în greutate va apărea mai întâi în zona pe care trebuie să o reglați. Iar grăsimea de pe centură este cea mai periculoasă din punct de vedere al sănătății. Dacă începi să mănânci regulat cu suficiente substanțe nutritive, vei fi mâncat și s-ar putea să nu ai chef să mănânci ceea ce fac alții. Dar încearcă și vezi. Pentru început, poate/dacă nu renunți/ar fi suficient să mănânci regulat și să bei suficient. Așadar, mâncați la fiecare 3 ore și 2,5 - 3 litri de lichide. Mult noroc. Și faceți ceva în acest sens până când este prea târziu. Este mai bine să mergi dintr-o cale mai scurtă. Este greu, dar în primul rând trebuie să faci asta. Degete încrucișate.
Igor conform IMC am 20 kg supraponderal și încă nu mi-am reglat dieta, este cel mai greu de văzut ca toți ceilalți din jurul papaya (ca să spunem ușor) și să nu renunț, așa că încă nu pot renunța la asta.