Recunoaște-l, cu siguranță ai zile în care ești tentat să „tușești” pentru exerciții. Dar te hotărăști să nu o faci, pentru că de cele mai multe ori poți suprima aceste sentimente. De exemplu, spunând câteva cuvinte încurajatoare sau luând o pauză mai întâi.

reală

Cu toate acestea, epuizarea fitnessului este cu totul alta. Dacă suferiți de aceasta, simțiți că vă lipsește constant energia. Și ți se pare că nu poți scutura această oboseală. Alternativ, veți ajunge la un punct în care puteți exclude instruirea din lista dvs. de priorități.

Deci, sunteți gata să săriți de pe „stânca de fitness”. Pentru a înțelege acest tip de burnout, aruncați o privire mai atentă asupra acestuia:

Ce cauzează epuizarea fitnessului?

„Două lucruri pot provoca un astfel de burnout. Prea multă pregătire și recuperare insuficientă ”, spune antreprenorul Jillian Michaels, expert în sănătate și wellness. Puteți să o experimentați chiar dacă nu vă obișnuiți să vă schimbați rutina de antrenament.

Iti recomandam:

Burnout-ul de fitness se manifestă, de asemenea, prin letargie, performanță redusă, regenerare lentă și o reducere generală a stării fizice. S-ar putea să te simți plictisit sau epuizat mental. Și atât de mult încât începi să-ți fie frică de mișcare. Dacă nu sunteți sigur dacă vă confruntați cu o epuizare a fitnessului, încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

  • Mă antrenez prea mult sau prea tare?
  • Mă simt extrem de epuizată sau dureroasă?
  • Recent a existat o scădere semnificativă a performanței în timpul antrenamentului?
  • Mă simt plin de energie după antrenament sau sunt epuizat?
  • Am dureri musculare sau articulare persistente?
  • Am probleme cu somnul? Alternativ, mi-am pierdut pofta de mâncare?

Cum să preveniți epuizarea fitnessului?

Primul lucru pe care trebuie să-l reții este că nu trebuie să te forțezi niciodată să faci exerciții fizice, deoarece acest lucru nu va face decât să înrăutățească situația. Rutina de fitness ar trebui să vă întărească, să încurajeze și să vă energizeze. Nu trebuie să te rupă. Iată 7 strategii simple pentru a vă ajuta să faceți față acestui tip de burnout:

Ei bine, asta ar fi. Acum îmbracă-te în haine de antrenament. E timpul să transpiri mult.