Dieta cu grăsimi - poate funcționa cu adevărat?

Ce este și cum funcționează o dietă cu grăsimi? Este cu adevărat posibil să slăbești cu o astfel de dietă? Grăsimea Vari nu este principalul dușman al pierderii în greutate? În acest articol, vom arunca o privire mai atentă asupra dietei cu grăsimi și vom vorbi despre ce alimente puteți consuma cu ea și care sunt cele necesare pentru a le evita.

Dieta cu grăsimi, denumită adesea KetoDiet, sau dieta cu proteine ​​sau dieta Atkinson, se bazează pe o reducere radicală a aportului de carbohidrați. Grăsimile și proteinele sunt permise (deși este de înțeles în cantități rezonabile). Pe de altă parte, zaharurilor (carbohidraților) li se interzice pătrunderea. Deci, în timp ce poți mânca o astfel de „burtă”, trebuie să uiți de pâine. Cantitatea de carbohidrați din această dietă nu trebuie să depășească 20g pe zi.

O dietă grasă nu înseamnă doar consumul de alimente grase

Numele de dietă grasă poate fi ușor înșelător. Desigur, nu mănânci doar alimente grase în această dietă. Deși alimentele grase sunt permise - este totuși necesar să se respecte regulile de bază, atunci când porțiile ar trebui să fie adecvate și alimentele grase nu ar trebui să fie ingredientul dominant.

O dietă grasă funcționează cu adevărat?
dietă grasă

Da, functioneaza. Marele avantaj al acestei diete este pierderea în greutate relativ rapidă. Spre deosebire de alte diete, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la pierderea semnificativă a masei musculare. Datorită aportului de proteine ​​și alimente grase, acesta se păstrează și slăbești, în special grăsimile. Este, de asemenea, o schimbare plăcută - ce altă dietă vă va permite să consumați carne, cârnați, ciocolată (deși numai cea cu un conținut ridicat de cacao - cel puțin 70%).

Cu toate acestea, dezavantajul acestei diete poate fi că „obosește” rapid. Cu toate acestea, oamenii s-au obișnuit cu o dietă bogată în carbohidrați încă de la naștere. Este relativ dificil să te obișnuiești cu meniurile cu o cantitate minimă de carbohidrați. În plus, este necesar să fii foarte strict, astfel încât aportul zilnic de carbohidrați să nu depășească cu adevărat cei 20g. În caz contrar, efectul pozitiv al acestei diete va dispărea complet. Dieta nu este, de asemenea, cu siguranță potrivită pentru persoanele cu probleme de sănătate.

Dieta cu grăsimi ca remediu pentru epilepsie

O dietă grasă nu este potrivită ca mijloc de slăbit rapid. Testele au arătat că urmarea unei diete grase la persoanele cu epilepsie ajută la reducerea numărului de convulsii cu până la 90%. O reducere radicală similară a numărului de convulsii este realizată de până la 30% dintre pacienții care au încercat o dietă grasă.

Dieta dietetica cu grasimi

Cum ar putea arăta dieta ta în timpul unei diete grase?

mic dejun - iaurt cremos,
olovrant - măr cu smântână,
prânz - bulion de pui,
olovrant - roșii cu cremă de brânză,
cina - bezea de nuca cu cocktail crema

mic dejun: 3 ouă, 10 kg de slănină
prânz: păstrăv în unt, salată de legume
zecea: zmeura cu lapte de cocos
cina: friptura de pui cu ciuperci, broccoli si ceapa

Dieta grasă sau revenirea la rădăcini

Susținătorii acestui tip de scădere în greutate susțin, printre altele, că o dietă grasă este în esență doar o revenire la rădăcini. Strămoșii noștri antici nu știau nici făina sau produsele din zahăr în preistorie. În acea perioadă, oamenii mâncau în principal carne, fructe, legume, nuci, rădăcini, ouă, câteva fructe de pădure pe ici pe colo sau ceva verde.

În timp ce în dieta clasică corpul uman obține o mare parte a energiei din carbohidrați, în dieta cu grăsimi este un regim de cetoză, în care organismul obține energie în principal din grăsimi și proteine. Există un număr crescut de așa-numitele Corpuri cetonice care suprimă senzația de foame și evocă o bună dispoziție euforic. Prin urmare, o proporție mare de pacienți urmează cu succes dieta.

Dieta cu grăsimi poate fi urmată mult timp?

Dar o dietă grasă nu ar trebui să fie pe termen lung. După un timp (6 - 8 săptămâni), este recomandabil să o opriți și să treceți treptat la o dietă normală, inclusiv carbohidrați.