dusan85 22.05.2016 22:44:29

Bună. Aș fi nevoie să discut cumva că sunt cumva în formă - vreau să vin cumva cu ajutorul alergătorilor dvs. cu experiență, ce este - deci mai întâi ceva despre mine din istoria alergării. Sunt alergător de agrement

running

Am început să alerg în 2013 din cauza greutății ... la 172 cm cântăresc 106 kg, așa că am început cu o alergare de interval ... în 8 luni am slăbit 21 kg și am încercat alergări mai lungi ... prima mea alergare a fost de 10 km în aproximativ 1 oră. apoi am fost încântat și am început să alerg mai regulat. În acel an aveam 28 de ani. Nu a existat nicio problemă de rulare la o viteză de 10 km 5.15. complet mișto ... 5 km și 4: 27 ... apoi, după o jumătate de an înainte de a începe să rulez trasee mai lungi, am încercat semimaratonul 2014 ... a fost la un ritm de 5:29 în 1h: 56m și a fost calm ... atunci am fost în cel mai bun stare, de atunci se cam coboară cu apă ... nu am alergat regulat, de exemplu 3 am alergat 3 nu și așa că am alternat mereu am căzut în formă ... acum am început să alerg cam înainte de lună și a fost prima săptămâna la aproximativ 5:30, întreaga lună alerg 3 x săptămâni cu 1 × cursă lungă, intervale și tempo alergare pentru aproximativ 6 km în pregătirea pentru birell grand prix praga 10 km. dar eu mă potrivesc ca o cățea ... astăzi tocmai am alergat 10 km la o viteză de 6:17 și a fost o luptă, am alergat doar 160 de bătăi, ceea ce nu mi se pare, am alergat în număr mai mare, dar am doar nu am putut dovedi mai mult din mine ... deci ce este?

1. Regenerez o mulțime de alergări - îmi iau aproximativ 27 km pe săptămână, dar între acea muncă de 6 ori pe săptămână și lucrul la o baracă din străinătate de la serviciu la serviciu, dorm aproximativ 5-6 ore. durerea de picioare este acolo, desigur, dar nu este nimic extrem

3. unele boli, ar trebui să merg la analize, la medic, nu mă simt rău, tratez ulcerele de lungă durată pe duoden, dar nu știi niciodată ce se va forma în corp și îl ia în formă

4. este normal după o lună, ca înainte a fost o pauză de aproximativ 4 luni

5. Sunt dificil mental când în urmă cu câteva săptămâni am avut o viață pentru care aș da viața așa cum se spune, sfârșitul romantismului i-a anunțat și acum supraviețuiesc destul de mult jenei mentale, mi-a luat multă muncă stres.

Doar cumva fitness-ul scade, chiar și alergarea lentă nu sunt fericită și dimpotrivă este o luptă și nu poate fi comparată cu ceea ce a fost înainte, cumva nu m-am schimbat fizic ... cumva nu o înțeleg, așa că aș vrea să aud o cucerire de la alergători experimentați ... mulțumesc pentru un cas