maturitate

Acțiune

Stabilitatea este extrem de importantă pentru corpul uman. Când suntem deranjați, ne confruntăm cu amenințarea căderilor, ceea ce poate însemna leziuni permanente ale scheletului, deseori handicap pe tot parcursul vieții sau chiar deces. Astfel, căderea la pământ nu este doar o problemă pentru copiii mici, ci și pentru adulți, lucru confirmat de statistici. Aceștia susțin că în fiecare an mor mai multe femei ca urmare a căderii decât din cauza cancerului de sân. Deci, dacă ați observat că nu este cel mai legat de soldul dvs., citiți mai departe.

Test de echilibru

Uneori nu observăm ceva de genul ezitării ocazionale. Spunem că este normal. Prin urmare, testați-vă mai întâi echilibrul. Stați lângă un perete pe care îl puteți apuca în caz de urgență. Stai pe un picior și îndoi celălalt picior. Începeți să-l ridicați de pe podea fără a atinge celălalt picior ferm. Și acum repetă întreaga procedură cu ochii închiși. Încercați să ridicați piciorul cât mai mult posibil. Ar trebui să mențineți poziția timp de cel puțin 30 de secunde cu ochii deschiși și aproximativ 20 de secunde cu ochii închiși. Dacă rezisti mult mai puțin și ai peste 65 de ani, este în regulă. Dacă aveți sub 60 de ani, poate fi o problemă cu echilibrul corpului.

Vei fi interesat

Cum să scapi de molii în gospodărie? Toată lumea va aprecia aceste trucuri 100% eficiente

    116 9
  • 03/12/2019

O față frumoasă nu îți este suficientă. Iată trucurile pentru a face selfie-ul perfect!

    71 3
  • 03/12/2019

Echilibrul poate fi restabilit

Ați aflat după un test de echilibru că aveți o problemă cu acesta? Nu disperați, deoarece echilibrul este un capitol separat al corpului uman și un sistem pe care îl puteți restabili cu majoritatea antrenamentelor, precum și forța și flexibilitatea corpului. Baza este întărirea mușchilor corpului inferior și a nucleului corpului, care este cheia stabilirii echilibrului.

Încercați următoarele tehnici pentru a restabili echilibrul corpului.

  • Stai pe un picior. Stând pe un picior este probabil unul dintre cele mai bune exerciții de echilibru, lucru confirmat, de exemplu, de yoga și poziția sa de copac sau dansator. Începeți cu un suport pe o podea tare, apoi lucrați pe o suprafață mai moale. Dacă poți sta în condiții dificile pe un picior timp de 30 de secunde cu ochii închiși, echilibrul se va întoarce treptat la tine.
  • Tampon de echilibru. Echipamentele de echilibru sunt, de asemenea, un bun ajutor pentru stabilirea echilibrului. Folosindu-le, întăriți și alte zone, precum spatele. Stați pe o bază cu lățimea umerilor, îndoiți ușor genunchii și întăriți-vă întregul corp. Începeți să oscilați dintr-o parte în alta și din față în spate. Este nevoie de doar câteva minute pe zi pentru a lucra cu un tampon de echilibru. Dacă nu sunteți sigur, sprijiniți-vă pe un scaun. Când sunteți mai încrezător pe saltea, puteți încerca, de asemenea, să stați pe un picior.
  • Mersul pe jos ajută și el. Mersul pe o linie dreaptă imaginară folosind tehnica degetelor de la picioare poate, de asemenea, întări echilibrul. Concepeti linia sau desenati-o pe sol cu ​​creta. Începeți prin plierea picioarelor chiar în fața dvs., astfel încât călcâiul să atingă întotdeauna vârful celuilalt picior. Faceți 20 de pași înainte, apoi 20 de pași înapoi folosind tehnica opusă - călcâiul călcâiului.

Exerciții de echilibru

Pe lângă exercițiile pe care le poți practica în pace și acasă, poți apela și la experți cu echilibrul tău. Un exercițiu excelent pentru întărirea nucleului corpului este tai chi, yoga, dar și baletul. Experții recomandă, de asemenea, să dormiți cel puțin 7 ore pe zi. Potrivit sondajelor, deficitul de somn este direct legat de reacțiile încetinite care duc la căderi periculoase.