corpului

O sesiune zilnică lungă este o povară mare pentru corpul tău. Riscul de diabet crește și chiar crește numărul de celule canceroase pe care corpul tău le produce în fiecare zi.

Desigur, aceasta nu este o problemă la început, deoarece un corp sănătos se poate descurca cu aceste jocuri cu celule canceroase. Va fi mai rău dacă această abilitate va fi redusă mai târziu.

Se estimează că un stil de viață sedentar durează o persoană până la 8 ani de viață. Este cât timp ai petrecut la școala primară!

Odată cu trecerea timpului, mușchii tăi cei mai mari încep să se atrofieze, iar metabolismul tău încetinește. Dacă la aceasta se adaugă stres, este o rețetă gata făcută pentru dezastru.

Ședința este devastatoare pentru tine

Ședința pe termen lung este literalmente devastatoare pentru corpul uman.

Ia doar ceea ce arată o zi normală pentru o persoană modernă - dimineața stai în mașină în drum spre serviciu, petreci 6 până la 8 ore așezat acolo, apoi stai din nou în mașină în drum spre casă.

Obosit seara, așezați-vă pe canapea și petreceți încă o oră uitându-vă la televizor.

Stilul de viață sedentar și impactul său asupra sănătății începe să fie denumit „fumatul nou”. Este literalmente o epidemie care afectează un număr imens de oameni.

Pentru dvs., o sesiune pe termen lung înseamnă o creștere semnificativă a riscului de următoarele boli:

  1. tensiune arterială crescută
  2. Diabet
  3. obezitate
  4. colesterol rău

Ridicarea în picioare, întinderea sau mersul pe jos sunt modalități excelente de a nega cel puțin parțial unele dintre problemele teribile de sănătate care apar cu șederea pentru o lungă perioadă de timp.

Puteți practica chiar așa-numita yoga de masă pentru a crește circulația la nivelul membrelor.

De ce este, de asemenea, rău de multă vreme

Așa cum am menționat, ședința este teribilă pentru sănătate, bine statutul pe termen lung nu este mai bun.

Cea mai recentă modă de modă este schimbarea de la mesele clasice la mesele pe care le reprezintă. Cu toate acestea, experții spun că o astfel de schimbare durabilă este o idee la fel de proastă.

Acest lucru se datorează faptului că o oprire îndelungată poate pune o povară disproporționată asupra sistemului dvs. circulator.

Mulți oameni au dificultăți în a sta mult timp în picioare. În plus, poate crea o presiune excesivă asupra articulațiilor șoldului, genunchilor și gleznelor, ceea ce crește semnificativ riscul de artrită și probleme articulare.

Deci ce să fac?

Soluția pare să fie întreruperea sesiunilor și mersul mai des, fie în birou, fie afară. Desigur, acest lucru nu este adesea posibil.

În acest caz, se recomandă efectuarea diverselor exerciții la masă. Exemple de astfel de exerciții pot fi găsite în următorul videoclip (deși în engleză, dar suficient de ilustrativ):

Încă nu poți sta și încă nu poți sta. Este bine să aveți o masă adaptabilă la locul de muncă, care să aibă picioare flexibile și să poată fi extinsă. În acest fel puteți sta și sta în spatele ei.

În plus, iată câteva alte recomandări pe care le puteți face pentru sănătatea dvs. pentru a reduce impactul negativ al sesiunilor lungi:

  • yoga de masă
  • întâlniri în timpul cărora te plimbi
  • plimbări regulate, de preferință programate în calendarul zilnic de pe computer pentru a vă alerta când este timpul
  • exercițiu după muncă
  • dans în timpul pauzelor (dansul este minunat pentru întregul corp și este un mod mai productiv de a vă deplasa decât de mers pe jos)
  • măsurându-vă timpul în timpul zilei
  • purtați doar o sticlă mică sau un pahar de apă (forțându-vă să mergeți mai des pe apă)
  • vizită la sală după muncă

Concluzie

Cu cât te miști mai regulat, cu atât mai bine. Și nu numai pentru tine, ci și pentru cei dragi din viața ta.

Compania pentru care lucrați sub forma unei productivități mai mari va beneficia, de asemenea, de acest lucru. Și asta este important dacă doriți ca afacerea dvs. să fie un loc fericit și creativ pentru a reuși.