Leguma comună pe care o avem acasă - așa am putea numi linte. Unii ar putea să-l mănânce în fiecare zi, în timp ce alții ar putea să nu aibă leguminoase în general. Dacă vrei să slăbești câteva kilograme până în vară, vezi de ce lintea ar trebui să facă parte din dieta ta!

vara

3 motive pentru a vă pune lintea în verde!

Lintea este în primul rând o sursă foarte bună de fibre. Oricine monitorizează unicitatea fibrelor și beneficiile acesteia pentru sănătatea noastră știe că funcționarea corectă a tractului digestiv nu ar fi posibilă fără pulpă.

În plus, obiectivul este sursă de fibre solubile, adică unul care ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, pe lângă legarea de carbohidrați, pe care organismul o absoarbe mult mai lent, ceea ce încetinește și digestia. Prin urmare, după ce mâncăm această leguminoasă, ne simțim saturați mai mult timp.

Lintea conține, de asemenea amidon rezistent - un tip de fibre care ar trebui să crească capacitatea corpului nostru de a arde grăsimi și, de asemenea, de a controla apetitul - ceea ce înseamnă că mâncăm mai puțin pentru că ne simțim sătui. O jumătate de cană de linte fiartă conține 3,4 grame de amidon rezistent, care corespunde unui cartof de dimensiuni medii.

De asemenea, poate stabiliza nivelul zahărului din sânge proteină, care se află în obiectiv. Din cauza lui, starea noastră de spirit nu se schimbă brusc, gusturile noastre nu se schimbă brusc.

Sarac in grasimi - ideal pentru slabire

Dintre toate leguminoasele, linte sunt bogate în proteine, fără procent de grăsimi.

Šosovica este o leguminoasă cu conținut scăzut de calorii sursă de calciu, fier, seleniu, fosfor, vitaminele B1, B2, B6, dar și lecitină.

Boabele mici mici sunt utilizate pe scară largă în așa-numitele cure de reducere, pe de altă parte, luptă în mod eficient și cu colesterolul ridicat.

De ce să mănânci linte?

  • Previne anemia - deoarece fierul din leguminoase ajută la refacerea și promovarea producției de sânge
  • Îmbunătățește imunitatea
  • Întărește oasele
  • Proteinele din lentilă sunt importante pentru creșterea musculară și menținerea masei musculare în formă
  • E buna prevenirea constipației - în principal datorită conținutului de fibre

Boabele mici mici sunt utilizate pe scară largă în așa-numitele cure de reducere, pe de altă parte, luptă în mod eficient și cu colesterolul ridicat.

Se umflă la tine?

Abdomen umflat, crampe sau flatulență. Vă poate întâlni și atunci când sunteți dornici să vă răsfățați cu leguminoase, nu doar cu linte. Cum se previne? Este posibil deloc?

Flatulența este un semn că a rămas mult aer în intestine după mâncare și acest lucru provoacă un abdomen umflat, de care am dori să scăpăm cât mai repede posibil. Auto-observându-ne și observând ce mâncăm și ce cauzează balonarea, putem afla singuri ce cauzează crampe abdominale. Dar asta nu înseamnă automat că trebuie să renunțăm la această masă. Dacă știi trucurile potrivite, viața este mult mai ușoară.

Bea mult ceai - după sau înainte de masă după cum doriți. Bea ceai de mentă sau fenicul atunci când balonezi (sau dacă crezi că se va întâmpla asta). Dacă aveți ocazia, beți în special ceaiuri din ierburi proaspete, care au un conținut mai mare de ingrediente active.

Folosiți ierburi - dacă vă umflați de linte, planta eficientă în acest caz este satureja. Adăugați-l la gătit și nu va exista nici un cronometru după burtica umflată după ce ați mâncat supa sau bulionul.

Mănâncă ce poți - dacă nu eviți leguminoasele, e în regulă. Acestea conțin mai multe substanțe benefice de care organismul nostru are nevoie. Pe de altă parte, dacă suferiți de o boală care necesită anumite restricții, nu trebuie să le încălcați. Nici măcar la prețul de a avea mâncarea preferată. Chiar nu merită problemele de sănătate.