Stai acasă cu picioarele afară, bei cafea și slăbești. O poezie, nu? Într-o lume ideală, ar trebui să funcționeze așa ceva, dar realitatea nu este atât de roză. Cu toate acestea, puteți pierde în greutate cu cafea. Vă vom spune cum ...

cafea

Componenta principală a cafelei este cofeina, care este populară în întreaga lume. Este una dintre substanțele cunoscute care ajută la mobilizarea grăsimilor din țesutul adipos și la îmbunătățirea metabolismului. Cu toate acestea, nu este singura substanță activă biologic găsită în boabele de cafea care își va găsi drumul în ceașcă.

Sunt câteva:

COFEINĂ - principalul stimulent din cafea, care este prezent inutil. Vom discuta mai multe despre aceasta în următoarea parte a articolului.

TEOBROMINA - principala sursă a acestei substanțe este cacao sau ciocolată, dar într-o măsură mai mică se găsește și în cafea. Nu este toxic pentru oameni chiar și atunci când este consumat în cantități mari, dar poate fi fatal pentru câini sau cai. Aparține alcaloizilor purinici care stimulează anumite zone ale sistemului nervos central.

TEOFILINA - un alt stimulent, întâlnit în principal în semințele de cacao și frunzele de ceai chinezesc, dar și în cafea. Este un alcaloid purinic care are legătură cu teobromina și cofeina. Medicina îl folosește, de exemplu, pentru a trata astmul bronșic.

ACID CLOROGENIC - una dintre cele mai active componente biologice ale cafelei cu o serie de proprietăți interesante, pe care le-am evidențiat în detaliu în articolul despre beneficiile fantastice ale acidului clorogenic.

Cafea și pierderea în greutate: Cum ajută cofeina în această direcție?

În următoarea parte a textului, ne vom concentra exclusiv asupra cofeinei, care este o substanță foarte cunoscută și care a fost pusă în lumină de mai multe studii. Cofeina acționează prin blocarea unui neurotransmițător numit adenozină, un nucleozid endogen care afectează o varietate de procese fiziologice.

Datorită blocării adenozinei, cofeina are grijă, de exemplu, de producerea de neurotransmițători precum dopamina și norepinefrina, care împreună cu adrenalina aparțin catecolaminelor. Dopamina și norepinefrina asigură în cele din urmă că o persoană simte o cantitate considerabilă de energie și se simte trează.

„Acesta este modul în care cafeaua te ajută să rămâi activ chiar dacă altfel te-ai simți obosit”, a spus el. Kris Gunnars de la echipa de nutriție Healthline. "De fapt, poate contribui la creșterea performanței cu o medie de unsprezece până la douăsprezece procente."

Ei bine, performanțe mai mari înseamnă automat un consum mai mare de energie, ceea ce duce în cele din urmă la pierderea în greutate. Logic, nu?

Dar nu ai primit imediat gustul pentru o ceașcă de cafea de calitate? 🙂

Modul în care cafeaua ajută la mobilizarea grăsimilor din țesutul adipos?

Cofeina stimulează sistemul nervos, care trimite semnale directe către celulele adipoase și „le spune” literalmente să înceapă să descompună grăsimile. Acest lucru se face prin creșterea cantității de adrenalină din sânge. Intră în celulele grase prin sânge și eliberează grăsimea descompusă în sânge.

"Dar, desigur, eliberarea acizilor grași în sânge nu vă va ajuta automat să scăpați de grăsime", a spus autorul studiului. „Se întâmplă doar dacă corpul tău arde mai multe calorii decât primește prin dietă. Această situație este cunoscută sub numele de bilanț energetic negativ. "

Puteți realiza acest lucru în mai multe moduri: fie mâncați mai puțin, faceți mai mult exercițiu, fie vă ajutați cu o strategie complementară și vă bazați pe suplimente precum cofeina.

Cafeaua contribuie la creșterea valorii RMR

O altă informație interesantă este abrevierea RMR (rata metabolică de odihnă), care descrie nivelul la care arzi calorii în perioada de odihnă. Cu cât această valoare este mai mare, cu atât pierzi mai ușor în greutate și poți mânca mai mult fără un impact neplăcut asupra greutății tale.

„Studiile au arătat că cofeina poate crește RMR cu 3 până la 11%”, a spus el Kris Gunnars. „Din păcate, acest efect este mai slab la persoanele obeze. Un studiu a arătat că cofeina a stimulat arderea grăsimilor cu până la 29% la persoanele sărace, dar doar cu aproximativ 10% la persoanele obeze. Efectul slăbește chiar și odată cu vârsta, este mai puternic la tineri. "

Poate organismul să se „obișnuiască” cu cofeina?

Dar atenție, totul are „darurile” sale. Concluziile unor studii arată că o persoană se obișnuiește cu un aport regulat de cofeină, care nu mai are aceleași efecte asupra metabolismului ca de obicei. Cu toate acestea, experții nu sunt de acord în această direcție și din nou se aplică vechea regulă binecunoscută conform căreia fiecare individ este individual și pentru toată lumea totul poate funcționa diferit.

„Oamenii pot construi toleranță pentru efectele cofeinei. Din acest motiv, consumul de cafea sau alte băuturi cu cofeină poate fi ineficient pe termen lung din cauza pierderii în greutate. Dacă doriți să beți cafea pentru pierderea în greutate și pierderea grăsimilor, veți face bine să o beți în etape, astfel încât să nu vă construiți rezistența. Poate cicluri de două săptămâni de băut și două săptămâni de non-băut ”, adaugă el Kris Gunnars la finalul analizei sale.

Cafézia: cafea organică organică de cea mai bună calitate. Mergeți la eshop și începeți să vă bucurați de el.