cafeaua

Este cafeaua cu adevărat periculoasă în timpul sarcinii? Aflați de ce cafeaua normală și decofeinizată este încă bună (cu moderare, desigur).

Zilele în care v-ați putea bucura pe deplin de tequila și ton sashimi au dispărut iremediabil - cel puțin pentru următoarele nouă luni. Dar vă va afecta deliciosul espresso dublu pentru bebeluș? Răspuns scurt: Nimeni nu-ți va spune! Este foarte dificil să examinăm această întrebare în detaliu asupra femeilor însărcinate, a remarcat David Elmer, MD, ginecolog la spitalul Nantucket Cottage din Nantucket, Massechusetts.

Nu este etic să dai o substanță 1000 de femei însărcinate și să observi câte dintre ele vor avea probleme și câte nu. Prin urmare, majoritatea cercetărilor provin din studii retrospective. Majoritatea studiilor retrospective nu au găsit consecințe mai grave la consumul de cafea în timpul sarcinii.

Câtă cofeină pot consuma în timpul sarcinii?

In realitate nu este deloc ușor să se determine cât de multă cofeină este încă acceptabilă pentru o anumită femeie și cât nu mai este. Unul dintre cazurile extreme pe care le putem menționa este o mamă dependentă de cafea. Nu a băut niciodată mai puțin de 6 căni de cafea pe zi, uneori chiar și 24. Sarcina ei a fost în mod normal fără probleme cu bolile congenitale ale copilului, creșterea sau dezvoltarea. Singura problemă a fost nașterea prematură.

Este dificil să se stabilească dacă cauza a fost consumul excesiv de cofeină. Trebuie să luăm în considerare stilul de viață general al unei mame care este capabilă să bea până la 24 de căni de cafea pe zi. Poate că a fumat și probabil că a lucrat într-un mediu foarte stresant. Este posibil să fi folosit și alte substanțe în cantități excesive.

Cu toate acestea, ele persistă îndoieli. Spre deosebire de studiile la om, cercetările efectuate pe animale au confirmat că aportul excesiv de cofeină a dus la probleme de fertilitate, boli congenitale, avort crescut și nașterea puilor cu o greutate prea mică.

Și ce zici de cafeaua decofeinizată?

Dar cafeaua decofeinizată? Cafeaua decofeinizată poate părea o alternativă bună, dar atenție, conține și urme ale acesteia. Conform studiilor efectuate de Clinica Mayo, o ceașcă de cafea decofeinizată conține aproximativ 2-12 miligrame din această substanță. Deci, dacă îți place foarte mult cafeaua și obișnuiești să o bei în cantități mari, o poți încerca pe cea decofeinizată.

Este permis să beți o cantitate mult mai mare din această cafea până când ajungeți la cele recomandate 200 de miligrame de cofeină pe zi. Amintiți-vă, este bine să beți cafea decofeinizată chiar și în timpul sarcinii, dar, după cum se spune, doare foarte tare.

Ceaiul este mai bun decât cafeaua?

Deci, ar trebui să încerci să începi să eviți obiceiul tău preferat de Starbucks de îndată ce vei afla că ciocanul de la testul de sarcină este albastru? Majoritatea oamenilor au dureri de cap severe atunci când încearcă să forțeze cafeaua. Deci metoda "continuă încet„Este mai potrivit în acest caz decât eliminarea forțată a cafelei din venitul dvs. zilnic, mai ales dacă nu este o mare problemă.

Cineva care bea 6 până la 8 căni pe zi poate face această sumă scade încettimp de 5 sau mai puțin pentru a ajunge la aproximativ 2 până la 3 căni mai mici pe zi (se recomandă o cantitate aproximativă). Încercați de ex. reduceți încet porțiile, înlocuiți cafeaua normală cu cafea decofeinizată, completați cafeaua cu lapte sau smântână sau înlocuiți parțial cafeaua cu ceai care conține cofeină, dar în cantități mult mai mici.

După cum am menționat deja, limita recomandată a cantității de cofeină pe care ar trebui să o luați pe zi este de aproximativ 200 miligrame pe zi, care este egală cu cantitatea dintr-o ceașcă de 250 ml. (Atenție! Chiar și cea mai mică cafea super-cofeină de la Starbucks conține peste 200 de miligrame de cofeină, chiar și dimensiunea „înaltă”.

Deși consumul de cafea nu este o infracțiune gravă, este bine să rețineți că ar trebui să evitați orice ar putea dăuna fătului în curs de dezvoltare în timpul sarcinii. Nu vă faceți griji, chiar dacă decideți să săriți complet cafeaua în timpul sarcinii, vă veți bucura în continuare din plin în nopțile lungi în care copilul se naște și nu vă va lăsa să închideți ochii.