O sportivă slovacă de succes încântată de sporturile nautice recomandă la început gimnastica, care ar trebui să fie precedată de pregătirea fizică generală.

Stand up paddleboarding (SUP) devine din ce în ce mai popular în țara noastră în lunile fierbinți de vară. Activitate fizică excelentă pe apă, pe care toată lumea o poate face cu puțină răbdare. Părinții cu copii o pot încerca deja în diferite locuri din Slovacia, tot ce trebuie să faceți este să vă uitați pe internet. L-am putut încerca marți, 11 august, la Zlaté Piesky în complexul sportiv Wakelake direct cu profesionista Jana Dukátová, o excelentă caiac slovacă.

Fanii sporturilor nautice și nu numai ei o cunosc pe Jana Dukátová drept campioană mondială și europeană, de patru ori câștigătoare a seriei Cupei Mondiale. A terminat pe locul patru la Jocurile Olimpice de la Rio de Janeiro. În aparițiile sale de premieră la Cupa Mondială din 2002, a ajuns în TOP 10, rămânând în acest clasament mult timp. Și care au fost începuturile sale? Ea a început mai întâi pe un caiac de viteză, apoi a trecut la canotajul cu apă albă. Locul ei de antrenament la domiciliu este complexul Divoká voda din Čunov.

Instruire SUP efectuată de Jana Dukátová

O echipă feminină din diverse redacții s-a întâlnit dimineața la complexul sportiv cu teleschiul nautic Wakelake. Jana Dukátová a pregătit o încălzire de jumătate de oră pe continent, arătând cât de important este să te încălzești bine înainte de SUP, nu numai cu exerciții statice, ci și, de exemplu, anumite elemente ale yoga sunt excelente. În plus, o paletă poate fi utilizată pentru exerciții fizice în timpul unei astfel de încălziri. În plus, însă, sportiva de succes și-a dezvăluit și visul - ar dori să invadeze Veneția într-o zi. Ea a vorbit și despre meniul ei, care este, de asemenea, îmbogățit cu produse lactate. Jana Dukátová este vegetariană de câțiva ani, așa că încearcă să mănânce cât mai bine datorită performanței sale ridicate. A recunoscut că consumă brânză de vaci în fiecare zi, de exemplu, tocmai din cauza efortului fizic mare.

După încălzire și micul dejun împreună, a urmat antrenamentul pe apă. Jana Dukátová a subliniat cum să mențină stabilitatea, care este atitudinea corectă importantă pe paddleboard și, de asemenea, faptul că cel mai bine este să privești înainte - spre orizont. Acest lucru ajută la menținerea stabilității. În acest sport, îți simți tot corpul și genunchii îți sunt prinși. La început, picioarele tale pot tremura puțin și s-ar putea să simți că vei cădea în curând în apă, dar doar puțină răbdare și după câteva minute vei căpăta curaj și poți începe să vâslești.

caiac

Sport și copii? Cum să înceapă?

În cele din urmă, l-am întrebat pe Janka Dukátová la ce vârstă este potrivit să începi cu sporturile nautice, la ce să fii atent și mai ales cum să alegi sportul potrivit. Există sportul potrivit pentru copilul tău? De exemplu, ea nu a început să facă caiac până la vârsta de 11 ani, precedată de antrenamentele de exerciții generale. Potrivit lui Dukátová, este important să se construiască mai întâi fitnessul și tehnica potrivită.

Potrivit caiacului slovac, cel mai important lucru nu este ce sport face copilul, ci mai degrabă faptul că se mișcă și se bucură de el. Părinții au adesea idei nerealiste despre ce sport ar putea face copilul lor. Ea însăși nu recomandă sporturile nautice imediat ca primă opțiune. „Pentru copiii mai mici, nu contează ce sport fac. Nu trebuie să înceapă sporturile nautice de la o vârstă fragedă. De exemplu, o astfel de gimnastică este ideală pentru orice fel de sport în viitor. Gimnastica este un sport excelent de coordonare. Dacă vor alege un alt sport în viitor, vor beneficia doar de faptul că au o bază de coordonare sportivă ", a spus Jana Dukátová.

Copiii pot începe pregătirea fizică generală de la vârsta de patru ani, pe lângă gimnastică, pot fi și alte activități fizice, jocuri de mișcare sau cursuri de obstacole. „Astfel de activități pot fi realizate într-un mod ludic”, subliniază în continuare Dukátová. Copiii pot începe apoi gimnastica de la vârsta de șase ani, urmată de antrenament cu instrumente.

Nu va funcționa fără înot

Dacă un copil alege sporturile nautice, trebuie luat în considerare faptul că ar trebui să poată înota deja. Nu va funcționa fără ea. Acest sport este, de asemenea, dificil de călătorit, deoarece avem patru sezoane în Slovacia și trebuie să intri în apă tot anul. „Un copil poate începe caiacul de la opt până la zece ani. Treptat, ei învață să vâslească pe apă liniștită ", explică Jana Dukátová. Potrivit ei, copiii merg la apă curgătoare doar atunci când o stăpânesc pe cea liniștită. Mai târziu, copilului i se dă un anumit grad de dificultate pe teren, până când ajunge în cele din urmă la apa sălbatică.

Și ce altceva mai este important atunci când faci sport pentru copii? Părinții uită adesea că mișcarea ar trebui să fie atât despre bucurie, cât și despre diversitate. „Antrenamentul fizic general este foarte important pe termen lung, astfel încât organismul să se dezvolte uniform. Combinația de sport este excelentă pentru copii și recomand cu siguranță alternarea sporturilor ", spune Dukátová. În astfel de sporturi, copilul se poate implica în activități de trei sau patru ori pe săptămână.

Independență și motivație

Sportul nu înseamnă doar un stil de viață sănătos și acest lucru este confirmat și de caiacul slovac. Vede beneficii în sport și copilul poate învăța multe în același timp. „Copilul va învăța motivația și independența. De asemenea, vor învăța că nu există nimic gratuit în sport ", sfătuiește Dukátová.

Nu este cu adevărat nimic gratuit în sport, sportivul trebuie să câștige premiul și există ani de antrenament greu în spatele acestuia. Cu toate acestea, sportul include și pierderi. În acest fel, copilul va învăța principiile de bază pe care le va folosi în viață. „În plus, el este, de asemenea, capabil să facă față unei posibile pierderi sau eșecuri”, explică Jana Dukátová, care a concluzionat că copiii pot face sport în plus față de școală și nu trebuie întotdeauna să atingă un nivel profesional. Tot ce trebuie să facă este să se miște și sunt fericiți.