ESTE SIMPLU!
Am scris pentru dvs. toate răspunsurile la întrebările dvs. referitoare la indicele de masă corporală.
Indicele de masa corporala
CALCULUL IMC
CALCULUL IMC
Ce este IMC?
IMC sau indicele de masă corporală arată raportul dintre greutate și înălțime. Pe baza calculului IMC, veți afla apoi dacă greutatea dvs. actuală este ideală sau dacă ar fi bine să o schimbați. În tabel veți găsi vârsta dvs., atribuiți un rezultat IMC și astfel veți fi inclus în 1 din 5 categorii de greutate.
Dacă IMC-ul dvs. este, de exemplu, subponderal sau supraponderal, este cu siguranță o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră. El vă va sfătui cum să procedați corect în reducerea greutății. Vom arunca mai multă lumină asupra indicelui de masă corporală în rândurile următoare.
18-24 de ani
25-34 de ani
34-44 de ani
45-54 de ani
55-64 de ani
| 18 - 24 | 40 |
| 25 - 34 | 41 |
| 35 - 44 | 42 |
| 45 - 54 | 43 |
| 55 - 64 | 44 |
| 65+ | 45 |
| 18 - 24 | 39 |
| 25 - 34 | 40 |
| 35 - 44 | 41 |
| 45 - 54 | 42 |
| 55 - 64 | 43 |
| 65+ | 44 |
Sursa: NRC, Diet and Health. Implicații pentru reducerea riscului de boli cronice (1989)
RECOMANDAREA NOASTRĂ
SFATURI DE STIL DE VIAȚĂ SĂNĂTOS ȘI ALTE SFATURI NIVEA ÎN REGULAMENT ÎN E-MAIL
Doriți să aveți o privire de ansamblu asupra tuturor competițiilor, ideilor, evenimentelor și sfaturilor din domeniul îngrijirii pielii, corpului și părului?
Înscrieți-vă la NIVEA CLUB și fii primul în toate lucrurile importante.
Avem mult mai mult pentru membrii clubului NIVEA și vrem să îi răsfățăm.
Ce ți-am pregătit?
- Mostre NIVEA, pe care le vom trimite direct în căsuța dvs. poștală.
- Competiții de cluburi pentru pachete de produse cosmetice răsfățate și cadouri NIVEA.
- Testarea celor mai noi produse NIVEA.
- Concursuri pentru pachete pline de probe.
- Si multe altele.
Cum să rezolvați rezultatul?
GREUTATE IDEALĂ (NU NUMAI) CONFORM INDICEI IMC
După cum am spus deja, veți afla dacă este al dvs. în funcție de rezultatul IMC greutate optimă pentru înălțimea și vârsta dvs.. Femeile se încadrează în această categorie IMC variază de la 19 la 24, pentru bărbați este de la 20 la 25. Dacă nu faceți parte din această gamă de masă, nu trebuie să aruncați o pușcă în secară. Dieta corectă și exercițiile fizice regulate fac minuni!
Este un sport al prenumelui tău și ai muschiul corpului in sine? Apoi, este posibil ca calculatorul să vă clasifice IMC în categoria supraponderalității. Acest lucru se datorează faptului că mușchii cântăresc mult mai mult decât grăsimile. În acest caz, vă recomandăm să vă orientați mai degrabă în procentul de grăsime corporală decât în IMC în sine.
Pe procentul de grăsime corporală ar trebui să ne luminăm pe fiecare dintre noi din când în când. Acest lucru se datorează faptului că dietele incorecte pot duce la pierderea rapidă în greutate. Dar de multe ori pierderea de grăsime și mușchi nu este de dorit. Prin urmare, este bine să pierdeți procentul de grăsime și masa musculară atunci când pierdeți în greutate.
Puteți afla un diagnostic detaliat al corpului, adică raportul dintre conținutul de grăsime, mușchi și apă din corpul dvs., datorită experților NIVEA. Ne veți găsi în timpul primăverii și verii la diferite festivaluri și piscine .
SUPRAPONDERAL
Conform tabelului, supraponderalitatea este împărțită în trei categorii: Supraponderal (cu indicele IMC pentru femeile de la 24 la 30 și pentru bărbații de la 25 la 30), obezitate (cu indicele IMC pentru femei și bărbați între 30 și 40 de ani) a obezitate severă (cu rezultate ale IMC atât la femei, cât și la bărbați peste 40 de ani). Indicele masei corporale v-a spus că ați putea fi supraponderal? Apoi, ar trebui să vă vedeți medicul de familie, care va face un examen preventiv și vă va sfătui, cum să procedați cu reducerea greutății.
Dacă tabelul vă arată supraponderal, dar viața dvs. este foarte activă, nu trebuie să vă speriați. De exemplu, u Este destul de frecvent pentru sportivi de top. Acest lucru se datorează procentului ridicat de mușchi din corpul lor care le adaugă greutate. Deși IMC își calculează supraponderalitatea, de fapt, corpul și sănătatea lor sunt exemplare.
Când vizitați un medic, discutați împreună valorile individuale din corpul dumneavoastră: grăsime corporală, masă musculară, dar și conținut de apă. Pe baza acestor valori, veți determina apoi obiectivele nu numai pentru reducerea greutății, ci și pentru întărirea corpului și a sănătății generale și a bunăstării fizice. Înainte de a începe să vă schimbați stilul de viață, notează-ți măsurătorile: circumferința abdomenului, taliei, gambei, coapselor, brațelor și pieptului. Nu uitați, de asemenea fotografie în lenjerie, Compararea fotografiilor pentru dvs. va fi atunci forța motrice pe drumul către un sine mai sănătos.
CANTARIREA
Nu se vorbește prea mult despre asta, dar subponderalitatea este la fel de nesănătoasă pentru corpul uman ca și supraponderalitatea. Și când este vorba despre subponderalitate? La femei, apare dacă există unul IMC mai mic de 19, la bărbați vorbim despre subponderalitate la valori mai mici de 20. Este recomandat și în cazul subponderalității Căutați ajutor medical și configurați un meniu sănătos și variat.
Cum este posibil să devii subponderal? Există mai multe motive pentru dezvoltarea unei greutăți nesănătoase. Este una dintre cele mai frecvente înfometarea voluntară, adică anorexie sau vărsături voluntare după masă, adică bulimie. Ambele boli sunt foarte grave și pot fi fatale. Prin urmare, este esențial să solicitați ajutor profesional cât mai curând posibil.
Chiar și cu aceste boli, este posibil să te descurci și să ieși cu succes din ghearele lor. Cu toate acestea, este necesar să fie sub supraveghere medicală, aduceți modificări stricte meniului dvs. și, mai presus de toate, schimbați-vă perspectiva asupra alimentației și stilului de viață general. De asemenea, este important sprijin din partea familiei și a prietenilor. Bunăstarea mentală merge mână în mână cu aceste boli.
Alte motive pentru subponderalitate pot fi, de exemplu, boala tiroidiană, boala Crohn, bolile intestinale, intoleranța alimentară sau, de exemplu, boala hepatică. Stresul și factorii mentali contribuie, de asemenea, la pierderea în greutate, din cauza căruia poate exista o pierdere a poftei de mâncare și o subponderalitate ulterioară.
Oricare ar fi cauza subponderalității, principalul lucru este să configurați un meniu cu un conținut suficient de calorii și grăsimi. De asemenea, se recomandă includerea sporturilor regulate care construiesc mușchi. Datorită acestor doi factori, veți putea să vă controlați IMC-ul și nu numai că vă veți simți mai bine, dar și veți arăta!
OBEZITATE ȘI OBEZITATE GRAVĂ
Obezitatea afectează nu numai adulții, ci și copiii. Afectează oameni din toate categoriile sociale și în Republica Slovacă, aproximativ 25% dintre femei și 20% dintre bărbați sunt afectați de obezitate. Vorbim de obezitate atunci când IMC este între 30 și 40. Obezitatea severă este atunci la 40+.
Dacă ești obez, ar trebui să mergi pentru controale regulate cu medicul de familie, care vă va controla tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Oamenii supraponderali sunt mai predispuse la boli cardiovasculare și foarte des întâlnesc tensiunea arterială fluctuantă. Dacă aparții așa-numitului. tip măr, Cele mai multe grăsimi sunt stocate în mijlocul corpului și vă învelesc organele, ceea ce poate fi foarte periculos. Oameni cu figura de tip para au grăsime distribuită pe tot corpul și organele lor nu sunt atât de împovărate.
Dacă îi oferi corpului tău prea multă energie sub formă de alimente, organismul nu va putea să o proceseze și va începe să o stocheze. De aceea, kilogramele cresc în mod constant. Alte cauze posibile ale obezității pot fi, de asemenea, de exemplu boală tiroidiană, diabet sau modificări hormonale, care apar în special în timpul sarcinii sau al menopauzei.
Există un singur remediu pentru obezitate: pierderea în greutate. Nu numai că veți arăta mai bine, dar vă veți simți grozav, nu veți fi atât de respirați când vă plimbați sau faceți sport și veți avea energie de oferit. De asemenea, veți reduce probabilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet, cancer, atac de cord și accident vascular cerebral. Deci te-ai apucat și ai terminat pe jumătate!