1. Nu mănânc după șase? O greseala!

(dar nu numai aceia) vor spune că după 17-18 ore nu vor consuma nimic. Există mai multe motive pentru care acest lucru este rău pentru corpul nostru.

slăbirea

Corpul nostru pare să-și aibă propria minte. Un lucru este că ne gândim la ceea ce mâncăm, celălalt este modul în care corpul nostru îl percepe. Deși ne limităm conștient aportul alimentar, organismul nu știe că vrem să realizăm ceva. Vrea doar să funcționeze normal. Dacă nu primește nutrienți, se apără - și începe să „mănânce” el însuși.

Pierdem în greutate la început, dar când începem să primim din nou în cantități mai mari, corpul începe să se apere și face o cantitate de orice primim. El vrea să evite această situație, această înfometare. Apoi vine efectul yo-yo.

Mulți dintre noi nu mâncăm în seara asta, de exemplu, pentru că nu știm ce este bine și ce nu. Corpul se întreabă adesea ce este important pentru el, principalul lucru nu este să mănânci în exces și să urmezi câteva principii de bază.

2. Ce trebuie făcut după exercițiu?

Ce, corpul nostru va lucra cu el. Atunci când exersăm și obținem o bară de calorii din alimente, nu facem prea multe pentru noi. Trebuie să acceptăm o altă sursă de energie - una din care corpul să poată regenera și hrăni corpul.

3. Nu vă fie frică să mâncați

Imediat după mișcare, este bine să obțineți niște glucoză (un simplu carbohidrat) care va asigura transportul substanțelor și va deveni și sursa primară de energie pentru organism. Ceva de genul „prim ajutor” pentru mușchii noștri:).

Dacă organismul nu se hrănește așa după antrenament, este probabil că va ajunge la cea mai ușor sursă de energie disponibilă și aceasta este celulele noastre musculare. În acest fel, noi înșine prevenim progresia și dezvoltarea mușchilor. Și cu cât mușchii sunt mai vitali, cu atât este mai ușor să slăbești.

Mai mult, aproximativ 20-30 de minute după efort este un aport foarte bun de proteine. În principiu, după efort, cu atât este mai ușor de digerat, cu atât mai bine. Așadar, amestecarea proteinelor este un lucru ideal. Nu este nevoie să vă fie frică să spuneți, cum ar fi: „dar nu vreau chimie”, este vorba despre aceeași chimie ca un tanar pentru copii:) Din păcate, are o reputație greșită în rândul publicului larg.

Dacă luați exercițiile cel puțin puțin în serios, corpul vă va răsplăti. Deci, mergeți mai departe!

Dacă doriți să vă adaptați dieta la propriile idei, veți găsi toate sfaturile și sfaturile în prezentarea noastră generală Dietele care funcționează >>