Alergatul este unul dintre cele mai populare sporturi, doar pentru simplitatea sa. Cu toate acestea, dacă sunteți unul dintre acei oameni cărora nu le place să alergeți, dar doriți să găsiți o cale spre aceasta, vă vom împărtăși care sunt avantajele alergării și cum să începeți să alergați.
Avantajele alergării
Fara restrictii- Nu aveți nevoie de abonament pentru a alerga, nu trebuie să călătoriți nicăieri și nici nu trebuie să urmăriți când se practică un anumit exercițiu. Puteți rula oricând și oriunde și chiar fără restricții. Nici măcar vârsta nu joacă un rol aici.
Energie pozitivă - Un alt avantaj este că rularea reîncarcă energie. Incearca sa te ridici dimineata si sa faci jogging, ziua ta va fi mult mai eficienta si de succes si vei fi mai pozitiva si mai putin obosita.
Alergatul este natural - Omul este, ca unul dintre puținele animale din fire, capabil să reziste pe distanțe foarte mari! Aceasta trebuie folosită.
Arderea grasimii - Nu degeaba se spune că devine sărac în timpul alergării. Alergatul este, de asemenea, un exercițiu aerob care este eficient la arderea grăsimilor.
Potrivit și pentru varice - Nu trebuie să renunți la alergare, chiar dacă ai probleme cu varicele. Este chiar recomandat ca unul dintre cele mai potrivite sporturi pentru această boală.
Alergând dimineața sau seara?
Depinde de tine dacă ești o pasăre de dimineață și mergi la o fugă înainte de muncă, sau mai bine îți vei reseta capul după toate îndatoririle. Ambele variante au avantajele lor. Alergarea de dimineață vă va duce la viață, vă va începe mintea și puteți fi siguri că nicio circumstanță nu vă va strica antrenamentul programat. Seara, ar trebui să ai mai multă energie, deoarece mușchii sunt mult mai calzi decât dimineața, un mare beneficiu este relaxarea, care va fi utilă după o zi grea. Dacă trebuie să fii productiv seara, alergarea te va ajuta.
Cum să slăbești în timp ce alergi?
- Fa un plan.
- Urmați-vă planul de antrenament.
- Aleargă regulat!
- Ai nevoie de energie pentru o alergare bună.
- Este nevoie de răbdare. Durează 2-3 luni pentru o stare adecvată.
- Accelerați ritmul de alergare.
- Urmăriți-vă caloriile arse/distanța de rulare folosind aplicația.
Și cum să începi? Foarte simplu, ușor și încet, cu pași mici veți lucra încet, dar sigur nu numai la figura dvs. de vis, ci și la rezultate excelente de alergare.
- Calea către personajul de vis! 3 sfaturi pentru slăbirea corectă
- Alergând către o figură mai subțire Cum să o faci
- Alergare și ritm cardiac Pierderea în greutate în timpul alergării
- Vrei să slăbești câteva kilograme în vară Leguminoasele obișnuite te vor apropia de figura viselor!
- Mers sau mai degrabă alergare Care mișcare este mai benefică pentru silueta ta și care pentru sănătate