Regularitatea și rezistența sunt esențiale pentru a pierde în greutate prin alergare

către

Alergatul este unul dintre cele mai naturale moduri în care o persoană poate pierde în greutate. Mulți îl preferă să facă mișcare într-o sală de sport închisă și alergătorii obișnuiți nu pot lăuda efectele sale pozitive nu numai asupra corpului, ci și asupra psihicului. Mulți oameni cred din greșeală că scăderea kilogramelor necesită, în special, o supraestimare a forței sub forma unei alergări intense în care merg să-și elibereze sufletele și că este suficient să alergi așa o dată pe săptămână. Urmând un „plan de antrenament fals” similar, entuziasmul inițial poate înlocui foarte repede stilul de viață vechi - sedentar. Dieta sănătoasă, regularitate, suplimente nutritive adecvate și o voință puternică - Acestea sunt lucrurile care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivul.

Cum să începeți corect?

Înainte de a începe, este important să vă dați seama de asta fiecare pierdere în greutate ar trebui să fie cuprinzătoare. Aceasta înseamnă că exercițiile fizice regulate ar trebui să fie legate intrinsec de o nutriție adecvată care să ofere organismului toate substanțele nutritive și energia necesare. Pentru tine, asta înseamnă în special crește aportul de vitamine și proteine, astfel încât masa musculară, dar mai ales grăsimea, să nu fie arsă în timpul alergării. Care include suplimentele nutritive potrivite pentru femei și bărbați.

Parte a unei diete sănătoase nu trebuie să existe înfometare - în astfel de momente, corpul nu are suficientă energie, începe să acumuleze rezerve și le ia din mușchi. Consecința este apoi efectul yo-yo după sfârșitul pierderii în greutate, atunci când o persoană pierde masa musculară și câștigă și mai multe grăsimi decât înainte. Dieta ar trebui să conțină o mulțime de legume, fructe, pește și carne slabă și roșie, împreună cu alimente ușor digerabile, cum ar fi fulgi și orez.

Dacă sunteți serios în legătură cu pierderea în greutate și alergarea, un plan de instruire care ține cont de toți factorii de intrare vă va ajuta să începeți. Acestea includ greutatea, vârsta și obiectivul pe care doriți să îl atingeți. Cu toate acestea, răbdarea și determinarea ar trebui să facă parte din plan, în legătură cu rularea, rezultatele nu apar imediat. Corpul se obișnuiește inițial cu încărcătura crescută, creează masa musculară necesară pentru a câștiga fitness și abia apoi vine pierderea kilogramelor.

Ritmul cardiac ca alfa și omega

O abordare diferită a pierderii în greutate pentru bărbați și femei

Metabolismul bărbaților și femeilor funcționează diferit, iar acest fapt trebuie luat în considerare, mai ales atunci când slăbești. La femei, de exemplu, grăsimea subcutanată este produsă în abdomen, șolduri și coapse din punct de vedere evolutiv, dar depozitarea grăsimii la bărbați este mai periculoasă, deoarece grăsimea învelește organele interne. Din cauza aceasta figura unei femei cu un conținut excesiv de grăsime seamănă cu o pere, iar la bărbați vorbim despre un măr, deoarece câștigul este vizibil mai ales pe abdomen.

Produsele sunt programele cuprinzătoare de slăbire pentru bărbați și femei care respectă acest fapt 30 DAYS Slim Women și 30 DAYS Slim Barbati din Sensilabu. Ambele conțin suplimente nutritive speciale pentru femei și bărbați care respectă funcționarea ta naturală și ajută la accelerarea pierderii în greutate (puteți obține rezultate mai repede în doar 30 de zile). Luați-le doar de trei ori pe zi, întotdeauna după masa principală.

În plus, veți găsi și în ele reguli de alimentatie sanatoasa cu sfaturi și sfaturi despre cum să gătești, ce alimente să preferi și pe care să le eviți. În plus, face parte și din program un plan de antrenament care te va ajuta mai ales dacă ai probleme cu autodisciplina.

Cu siguranță vă veți bucura de alergat în timp ce pierdeți în greutate, este deosebit de important să depășiți primele săptămâni, timp în care vă veți câștiga fitness. Cu toate acestea, odată ce îl obțineți, alergarea va fi mai ușoară pentru dvs. și vă poate deveni dependență. Pur și simplu puneți-vă adidașii și începeți în spatele unei siluete mai subțiri.