aproximativ kcal

Micul dejun ideal include, de obicei, câteva ouă fierte, deoarece îi conferă persoanei sațietate și putere pentru o lungă perioadă de timp. Ouăle de pui sunt absorbite în organism cu aproape 100%, acest produs util și hrănitor este bogat în vitamine și substanțe nutritive necesare pentru menținerea sănătății umane.

Mănâncă ouă în crud și fiert și vale astăzi vom vorbi despre ouă fierte, deoarece un astfel de produs aparține categoriei dietei. Vom încerca să aflăm care este conținutul caloric al ouălor fierte și dacă acestea pot fi utilizate în timpul procesului de slăbire.

Calorii ouă fierte

Astfel, conform indicilor medii pentru 100 g ouă fierte158 kilocalorii, se estimează că greutatea unui ou este de aproximativ 70 g, valoarea calorică a acestuia fiind de aproximativ 80 kcal. Dacă mănânci două ouă fierte dimineața, care reprezintă doar 160 de calorii, atunci corpul uman primește substanțe nutritive esențiale.

Este în regulă acum. Toată lumea știe că un ou este făcut din proteine ​​și gălbenuș, dar puțini oameni știu că este cea mai bogată parte în gălbenuș, „greutatea”, care este în medie 55 de calorii. Oamenii de știință au arătat că gălbenușul conține colesterol, dar este complet sigur din cauza lecitinei „echilibrate”, gălbenușul se găsește și în prezența vitaminelor esențiale precum vitamina A, complexul E și B, minerale precum calciu, fier, zinc etc.

În ceea ce privește proteina unui ou fiert, conținutul său caloric este minim și este de aproximativ 17 kcal (adică aproximativ 44 kcal la 100 g), apropo, nu conține aproape grăsimi și corpul uman are nevoie de minerale, aminoacizi și vitamine. În timpul gătitului, proteina reține toate elementele utile, în timp ce conținutul său de calorii nu crește.

Conținutul de calorii al fierberii moi fierte este de 76 kcal, iar cel tare - 77 kcal. După cum puteți vedea, conținutul de ouă fierte și ouă fierte este aproape același, dar ouăle fierte sunt mult mai ușor de absorbit de organism.

Beneficiile ouălor pentru scăderea în greutate a ouălor

Am constatat că conține aproximativ 80 kcal într-un ou fiert. Acest indicator este mic, ceea ce înseamnă că acest produs poate fi utilizat fără a vă face griji cu privire la forma sa în timpul procesului de slăbire, desigur, nu vă implicați, câteva ouă la micul dejun sunt suficiente.

Ouăle fierte sunt ușor și rapid absorbite, în timp ce sunt destul de hrănitoare, ajutând la uitarea multă vreme a senzației de foame, care este importantă în timpul mesei. În plus, ouăle satură organismul cu mineralele, vitaminele, aminoacizii și alți nutrienți necesari.

Nutriționiștii recomandă utilizarea acestui produs și pentru că ouăle fierte sunt capabile să controleze metabolismul grăsimilor.

Am constatat anterior că gălbenușul este mult mai caloric decât proteinele,

deci, dacă „stai” la o dietă strictă sau îți este frică de cantitatea de calorii conținută într-un ou, nu poți consuma decât o singură proteină. Conține un set de bază de vitamine și aminoacizi, care sunt necesare pentru activitatea vitală completă a organismului, multe studii au confirmat că proprietățile nutriționale ale proteinelor sunt al doilea singur lapte matern.

Pentru a crește valoarea proteică a ouălor, se recomandă nutriție pentru a bea ouă fierte cu cartofi, dar conținutul caloric al alimentelor va crește în timp, dar dacă adăugați ierburi sau legume proaspete „Union”, alimentele vor fi mult mai sănătoase și mai sigure pentru dvs. corp. Cu toate acestea, datorită conținutului caloric al cartofilor și chiar al ouălor, este necesar să consumați alimente dimineața.