Nu cu mult timp în urmă a apărut în câmpurile de peste mări feijoa câștigând treptat popularitate. Această boabă exotică cu un gust dulce delicat s-a îndrăgostit rapid de locuitorii latitudinilor nordice. Feijoa se consumă singur și ca parte a deserturilor, prăjiturilor, produselor de patiserie și a altor produse de cofetărie. Cei care urmează această cifră sunt interesanți să cunoască valoarea calorică a feijoa și cei care caută un beneficiu maxim - citiți despre cantitatea de nutrienți din fructele de padure exotice.
Câte calorii ai în feijoa?
Acest fruct are o valoare energetică scăzută - doar 49 kcal la 100 g. Trebuie remarcat faptul că cea mai mare parte a conținutului de calorii din fejós este reprezentat de carbohidrați - 11 g dintre aceștia, în timp ce proteinele și grăsimile sunt doar 1 g la 100 g de produs.
Utilizarea feijoa în diabetul zaharat este recomandată cu precauție și rareori, deoarece indicele său glicemic este de 40 de unități. Mulți cred că toate alimentele cu conținut scăzut de calorii sunt excelente pentru gustări, cine și chiar mese târzii și, din moment ce valoarea energetică a feijoa este scăzută, o puteți mânca oricând. Trebuie remarcat faptul că, ca multe fructe de padure, feijoa are un gust delicat și dulce și, prin urmare, un conținut ridicat de zaharuri naturale. Dacă urmăriți acest personaj, evitați să mâncați niște alimente dulci după-amiaza, indiferent dacă sunt coapte sau fructe. Faptul este că, în acest moment, metabolismul natural este redus și, prin urmare, energia care vine cu carbohidrații, corpul nu se poate epuiza și este stocată sub formă de celule grase.
Până la ora 14.00 Puteți mânca în siguranță feijoa și alte fructe și fructe de padure dulci - în acest caz nu vor atinge daune.
Feijoa este util?
Ca orice produs, feijoa atinge proprietăți utile maxime numai după îmbătrânirea completă. Riparea și transportul acestor fructe sunt încă imature, dar în timpul transportului găsesc de obicei o coajă verde închis și o aromă limpede, ceea ce indică faptul că fructele de padure sunt gata de mâncare. La alegerea atenției: aceste fructe se deteriorează rapid și numai fructele coapte și de calitate vor aduce beneficii.
Luați în considerare ce conține feijoa:
- 20,3 mg acid ascorbic;
- 38 micrograme de acid folic;
- 0,29 mg vitamina PP;
- 8 micrograme de vitamina B1;
- 32 micrograme de vitamina B2;
- 0,23 ug vitamina B5;
- 155 mg potasiu;
- 20 mg fosfor;
- 17 mg calciu;
- 9 mg magneziu;
- 3 mg sodiu;
- 85 μg de mangan;
- 55 μg cupru;
- 80 μg de fier;
- 70 μg iod;
- 40 μg de zinc.
Trebuie remarcat faptul că, pe lângă numărul imens de vitamine și substanțe nutritive, mirul are un întreg complex de uleiuri esențiale care sunt benefice și corpului uman. De exemplu, utilizarea acestei proprietăți poate fi facilitată la frig și crește rezistența la viruși.
Datorită conținutului său ridicat de nutrienți, acest fruct poate fi considerat un medicament. Se recomandă utilizarea tuturor celor care suferă
deficit de iod sau probleme cu tiroida. În plus, încorporarea sa sistematică în dietă este utilă în boli frecvente, cum ar fi gastrita și pielonefrita.
Cantitatea de vitamine permite utilizarea fructelor ca înlocuitor natural al complexelor chimiste. Dacă aveți avitaminoză sau boală inflamatorie - includeți mese cu feijoa în terapia complexă și ameliorarea va veni mult mai repede.
Experții consideră că compoziția vitamină-minerală vă permite să afectați nu numai corpul, ci și sufletul: în momente de melancolie sau depresie timp de ore, concentrați-vă doar pe dieta acestei fructe de padure exotice și vă veți simți mult mai bine.