este

Suplimentul nutritiv cu acetil L-carnitină și-a câștigat reputația pentru capacitatea sa de a îmbunătăți abilitățile cognitive, de a energiza și de a crește performanța atletică. Cu toate acestea, există un interes crescând în utilizarea acestui nootropic în pierderea în greutate și arderea grăsimilor. Se știe că acetil L-carnitina promovează absorbția acizilor grași în mitocondriile celulare, oferindu-vă mai multă energie pe măsură ce ardeți grăsimile stocate. Acetil L-carnitina (ALCAR pe scurt) este un aminoacid natural care se formează din ceilalți aminoacizi lizină și metionină. Ca supliment nutritiv, este popular de mulți ani printre halterofili și sportivi recreativi. Dar acetil L-carnitina este cu adevărat eficientă în pierderea în greutate? Și care sunt celelalte proprietăți ale acestei substanțe?

Cum funcționează acetil-L-carnitina?

ALCAR este o alternativă mai puternică (mai eficientă) la L-carnitină, cu o biodisponibilitate mai mare și o gamă mai largă de activități în organism. Este acetilat, ceea ce îi conferă o serie de caracteristici și beneficii diferite, în comparație cu „părintele” său. Acetilcolina, care este utilizată în procesele cognitive și în stocarea informațiilor, poate fi utilizată ca sursă de acetat în formarea neurotransmițătorului. Acetil L-carnitina (și alte forme de carnitină) sunt necesare pentru metabolismul energetic și ajută la transferul lipidelor în celule, astfel încât acestea să poată fi arse acolo și să producă ATP. Acest proces, în care grăsimea este transformată în energie, este cunoscut sub numele de oxidare. Biomarkerii de oxidare au fost crescuți după administrarea suplimentului de acetil L-carnitină, ducând la teoria conform căreia utilizarea acestui supliment nutritiv va favoriza pierderea în greutate.

Există alte mecanisme de acțiune ale ALCAR, un supliment nootropic și un puternic antioxidant. Este una dintre puținele componente care pot trece cu ușurință bariera hematoencefalică, afectând astfel metabolismul energetic din celulele creierului. Se știe că L-carnitina are o capacitate slabă de a traversa această barieră, deci nu are niciun efect semnificativ asupra producției de ATP în neuroni. Creșterea sursei de energie către neuroni poate duce la creșterea vigilenței mentale, a vigilenței și a capacității de concentrare.

Acetil L-carnitina este, de asemenea, utilizată pentru a se combina cu colina, astfel încât acționează apoi ca un precursor al acetilcolinei. Acest neurotransmițător este implicat în mai multe procese mentale precum formarea memoriei (în special memoria pe termen scurt și spațială), atenția, gândirea creativă, capacitatea de a analiza logic și chiar de a visa. În plus, acetilcolina este un neurotransmițător major care este activ în joncțiunile neuromusculare și joacă un rol în controlul mișcării musculare. ALCAR funcționează și ca unul dintre cei mai buni antioxidanți din creier. Unul dintre modurile în care se dezvoltă această activitate este reducerea elementelor de stres oxidativ, în special oxidarea proteinelor. Acest supliment poate fi utilizat pentru a reduce nivelurile de excitabilitate și toxicitate în creier, inclusiv impactul morții celulare după expunerea la anumite toxine.

Principalele beneficii ale acetil-L-carnitinei

Înainte de a analiza utilizarea acetil L-carnitinei pentru pierderea în greutate, să analizăm câteva dintre cele mai frecvente motive pentru utilizarea acestui compus. Cele două utilizări principale pentru ALCAR sunt îmbunătățirea abilităților cognitive și protejarea și îmbunătățirea sănătății creierului în general. Acest supliment alimentar poate reduce leziunile cerebrale cauzate de stresul oxidativ și, de asemenea, poate reduce sau chiar înlocui daunele care pot fi cauzate de alte toxine, cum ar fi alcoolul. De asemenea, s-a demonstrat că ALCAR promovează îndepărtarea lipofuscinei din celulele creierului, ceea ce poate îmbunătăți funcția celulară și încetini îmbătrânirea creierului. Când liposuccinina (reziduuri de deșeuri pe bază de grăsime) se acumulează în neuroni, aceasta poate perturba semnalizarea între celule și chiar duce la moartea prematură a celulelor. Acetil L-carnitina ajută la transportul acestor depozite de lipide din celulele creierului și poate contribui la o reducere semnificativă a incidenței lipofuscinei în celulele creierului.

Acetil L-carnitina este, de asemenea, luată pentru a promova niveluri crescute de capacitate cognitivă și o mai bună capacitate de învățare. Oamenii spun că îi ajută să-și amintească și să gândească mai clar. Ajută la intensificarea concentrării la învățare sau la muncă, chiar îmbunătățește entuziasmul, entuziasmul și pasiunea. ALCAR poate fi găsit adesea suplimentat cu colină ca ajutor de memorie sau ca ingredient în diferite băuturi energizante. Rezultatul poate fi o mai bună atenție, concentrare și percepție.

Folosirea acetil L-carnitinei pentru scăderea în greutate

De ce utilizează acetil L-carnitina pentru scăderea în greutate? Și funcționează deloc? Acest supliment nutritiv este cunoscut pentru a promova arderea grăsimilor fără a provoca pierderi musculare, ceea ce este ideal pentru sportivi și culturisti. ALCAR vă poate susține ușor capacitatea de a arde grăsimi, deoarece ajută la transferul acizilor grași liberi în mitocondriile din celulele corpului. Aceste mitocondrii sunt cunoscute sub numele de centrale electrice sau forța motrice a celulelor umane. Și din motive întemeiate. Folosesc un proces cunoscut sub numele de oxidare, în care descompun grăsimile și acizii grași. Atunci este mult mai ușor să transformați grăsimile în molecule de energie cunoscute sub numele de ATP.

În esență, acesta este rolul principal al ALCAR ca supliment nutritiv pentru pierderea în greutate. Împingeți mai mulți acizi grași în mitocondrii pentru a fi arși și folosiți ca energie. Aceste grăsimi nu sunt în mod normal absorbite spontan, cu excepția cazului în care este prezentă carnitină pentru a ajuta la transferul lor. Dacă vă așteptați, vă puteți satisface nevoile de energie din grăsimea stocată. Rezultatul este o ușoară creștere a metabolismului lipidic și a capacității de a pierde în greutate. Acesta este motivul pentru care ALCAR a devenit un ingredient obișnuit în multe suplimente de slăbire.

ALCAR pentru scăderea în greutate și dozare

Cât de mult acetil L-carnitină trebuie să luați pentru a pierde în greutate? De obicei, se recomandă administrarea ALCAR într-o cantitate cuprinsă între 500 și 1500 mg pe zi. Cu toate acestea, dacă sunteți implicat într-un program de scădere în greutate, este obișnuit să luați între 2.000 și 3.000 mg de acetil L-carnitină pe zi. Această doză funcționează pentru majoritatea oamenilor, dar probabil va trebui să testați ce doză este cea mai bună pentru dumneavoastră. Începeți mai întâi cu o doză mică pentru a vă evalua toleranța. ALCAR este complet sigur, dar creșterea dozei poate provoca reacții adverse. Prin urmare, monitorizați tot ceea ce este neobișnuit, precum și progresul dvs. în pierderea în greutate, astfel încât să puteți stabili dacă suplimentul funcționează așa cum ar trebui.

ALCAR combinat pentru scăderea în greutate

Utilizarea acetil L-carnitinei numai pentru scăderea în greutate vă va oferi doar rezultate modeste de la început. Există suficiente dovezi cu privire la motivul pentru care ALCAR este mult mai eficient atunci când este combinat cu alte ingrediente. Acestea includ yohimbina, extractul de ceai verde, 1-3 dimetilamilamină și cofeină. Desigur, ce combinație și la ce nivel va funcționa pentru dvs. trebuie să fie determinată de o experimentare atentă și bine luată în considerare. Deși acetil L-carnitina este utilizată mai des decât ajutoarele nootropice, nu există niciun motiv pentru care nu ar trebui să o luați pentru pierderea în greutate și, în același timp, să nu vă creșteți abilitățile cognitive.