În lunile de vară, mai mult ca niciodată, preferăm să ieșim să mâncăm, deoarece în spatele aragazului sunt cam 100 de grade acasă. Una este să ieși la restaurant cu o ocazie specială, alta este să ieși să mănânci la fiecare a treia zi. Doar în timpul vizitelor la restaurant „obișnuite”, doar câteva lucruri mici vă pot ajuta să vă bucurați de o masă sănătoasă și să vă țineți sub control caloriile.

control

Iată 5 sfaturi simple care vă pot ajuta să vă dezvoltați obiceiuri alimentare mai sănătoase, chiar dacă mergeți la un restaurant și vă păstrați caloriile sub control..

Să te bucuri de felul principal

Când mergem la un restaurant seara, poate dura în cele din urmă vârste pentru a avea râvnitul fel principal în fața ta. Așadar, în timp ce căutați un restaurant, vă așezați, alegeți mâncare, comandați până când vi se servește mâncarea, puteți chiar să mori de foame. Cu toate acestea, nu căutați salvarea în produsele de patiserie pe care restaurantele sunt obișnuite să le servească. Cu siguranță vă va ajuta să vă potoliți foamea cel puțin puțin, dar poate adăuga și multe calorii - de exemplu, o bucată de pâine cu unt este de aproximativ 150 de calorii. Sfat: înainte de a pleca de acasă, aveți o bucată de fruct, câteva lingurițe de iaurt sau o mână mică de nuci, de exemplu.

Dar băutul?

Apa obișnuită sau apa minerală cu o bucată de lămâie este întotdeauna bine. Dar cina nu se poate face fără un pahar de vin, cocktail sau băuturi îndulcite. Rețineți, de exemplu, că un astfel de pahar de vin este de aproximativ 100 de calorii, trei cola de aproximativ 140 de calorii.

Feriți-vă de pansament

A începe o cină cu un aperitiv sub formă de salată este cu siguranță un obicei bun. Cu toate acestea, numărul de calorii se înmulțește imediat dacă turnați pansament greu peste el (1 lingură de pansament poate reprezenta până la 75 de calorii). Sfat: ar fi bine ca salata să fie servită împreună cu sosul de semințe într-un castron, astfel încât să aveți control asupra fiecărei mușcături, precum și a cantității de sos pentru consum. Pansamentul ideal este un amestec de ulei de măsline și oțet balsamic.

Merge la pescuit

Oamenii sunt, în general, conștienți de faptul că ar trebui să mănânce mai mult pește, dar preferă să-i evite în bucătăria de acasă, deoarece nu știu cum să-i pregătească corect sau împuțesc. Cu atât mai bun motiv pentru a vă răsfăța cu pești când ieșiți. Alegerea potrivită este peștele la grătar, care conține mult mai puține calorii decât echivalentul său în carne roșie. Deci, în cazul (113g) pește la grătar vs. (115g) Friptura la grătar vă poate economisi până la 200 de calorii.

Nu vă gândiți când alegeți mâncarea

Tu știi asta. Stai într-un restaurant, alegi o masă și dintr-o dată începe o dezbatere despre cine dă ce, ce le place și dintr-o dată nu ești atât de sigur de alegerea ta. Nu fi deraiat și ajunge la prima alegere. Și când vine vorba de deserturi, încercați să rezistați și alegeți fructe proaspete (va fi din belșug vara și cu siguranță ceva exotism). Și dacă nu poți rezista, alege un desert cu bun simț. Doar pentru comparație, un știft de caramel (100 g) are aproximativ 300 de calorii, dar un pământ de diatomee (50 g) are deja mai mult de 600 de calorii.