Merg la o cafea cu prietenii mei și iau ultimele noutăți în timp ce beau un latte sau un cappuccino, îmi place. Ce zici de o cafea neagră puternică de dimineață ... Dar unele perioade din viața unei femei spun că ar trebui să limităm sau să omitem cu totul cafeaua. Când? Și sunt mituri sau adevărate? M-am întrebat ce ar spune expertul.
Distribuiți blogul Tchibo
Dana Reinišová
Dacă îți place articolul, apreciază-l
Imi place! Nu-mi mai place!
Întrebările mele au primit răspuns nu numai prin informații disponibile gratuit pe internet, ci mai ales de către consilierul în nutriție Miriam Holendová.
Puteți bea cafea chiar dacă aveți zilele voastre?
Informații circulă pe diferite forumuri de pe Internet, care cofeina exacerbează durerile menstruale. În plus, cafeaua reține apa în corp, așa că un sindrom premenstrual și mai rău se poate simți ca „Sunt o balenă.” Este adevărat.?
Comentariu expert:
Cofeina poate agrava durerile menstruale. Restricționează ușor fluxul de sânge în vasele de sânge, astfel încât durerea este mai puternică și poate agrava și presiunea neplăcută a sânilor în timpul sindromului premenstrual.
Cafeaua nu reține apa, ci dimpotrivă acționează asupra corpului ca un diuretic, adică scurge apa din corp. Prin urmare, este bine să beți un pahar de apă pură cu cafea pentru a umple lichide. Cu toate acestea, consumul excesiv de cafea (mai mult de 3 căni pe zi) poate avea un efect negativ asupra gestionării apei din organism. În plus, dacă nu urmezi regimul corect de băut, în cele din urmă corpul tău poate reține cu adevărat mai multă apă.
Se spune, de asemenea, că cafeaua afectează nivelul de estrogen, care oi. gestionează întregul ciclu prin scurtarea și slăbirea menstruației cu consum ridicat de cafea pe tot parcursul lunii. Ar fi frumos, dar se spune că agravează fertilitatea, osteoporoza și problemele de cancer mamar. Ceea ce sincer m-a speriat.
Comentariu expert:
Conform studiilor disponibile, cafeaua afectează nivelul de estrogen. Poate să apară dominația estrogenului și acest lucru poate duce la menstruație mai slabă și mai scurtă și la riscurile mai mari menționate mai sus pentru sănătate.
Pe de altă parte, cafeaua este, de asemenea, o sursă de antioxidanți și reduce riscul de a dezvolta boli precum diabetul de tip 2, boala Alzheimer, ciroză hepatică, cancer la ficat și colon, boala Parkinson și multe altele.
Ceea ce aș vedea ca o problemă reală este că cafeaua este unul dintre cele mai acide alimente. Deci, dacă cineva nu este sănătos în general (consumă prea mulți carbohidrați, bea alcool, nu urmează un regim de băut, nu face exerciții fizice și este, de asemenea, stresat), atunci corpul său va fi probabil supraacidizat. Consumul de cafea nu face decât să înrăutățească această aciditate și astfel persoana este mai expusă riscului unei game întregi de boli: de la ciuperci, până la inflamații, boli vasculare, gută și multe altele.
Deci, dacă dieta ta este variată și practic sănătoasă, faci mișcare, elimini stresul și nu ai probleme de sănătate, atunci nu văd nicio problemă să bei cafea în trei căni pe zi. Dar uitați de smântână și zahăr:-)
Espresso cu vanilie
Și ce zici de cafea în timpul sarcinii și alăptării?
Cineva interzice în mod clar să bea cafea în aceste perioade ale vieții. În altă parte, dimpotrivă, am citit că, dacă aștepți un copil sau ești mamă care alăptează, nu trebuie să renunți la cafeaua ta preferată. Se spune că o cantitate mică de cafea în timpul sarcinii (presupus până la 2-3 căni pe zi) nu are niciun efect negativ asupra dezvoltării fetale sau a complicațiilor. O doză similară de cofeină este permisă în timpul alăptării. Deci, unde este adevărul?
Comentariu expert:
Unde este adevărul, este o întrebare. Există, de obicei, un contra-studiu pentru fiecare studiu. Dar majoritatea sunt de acord că consumul de cafea nu este complet ideal în timpul sarcinii - mai ales în primul trimestru din cauza riscului crescut de avort spontan (acest lucru se aplică tuturor băuturilor cu cofeină).
În general, se recomandă să nu beți mai mult de două căni de cafea pe zi în timpul sarcinii. Cafeaua este un stimulent care, desigur, ajunge la făt prin placentă. Aș recomanda fiecărei viitoare mame să-și consulte medicul curant pentru siguranță.
În cazul alăptării, este diferit. În ceea ce privește medicamentele și laptele matern, cofeina se află în categoria L2 (mai sigură). Doar o cantitate mică de cofeină intră în lapte la aproximativ 1-2 ore de la băut. Deci, vă puteți planifica destul de bine când să beți cafea în ceea ce privește alăptarea. Este cu siguranță recomandat să nu beți mai mult de două până la trei căni de cafea pe zi în timpul alăptării.
Tchibo Espresso Barista - boabe de cafea
Pot să beau cafea dacă vreau să slăbesc?
Deseori dau peste faptul că femeilor sărace li se interzice complet cafeaua. Nu mă mir că această recomandare strictă poate descuraja complet unele femei să slăbească.
Dar se pare că strălucim pentru vremuri mai bune, deoarece există deja rapoarte care circulă pe internet că cafeaua nu are un efect negativ asupra pierderii în greutate. Corpul este parțial drenat, dar când bei cafea cu un pahar de apă, nu trebuie să-ți faci griji pentru nimic. Dar ceea ce trebuie să renunți este dorința de a adăuga friscă, smântână sau zahăr (și mai ales să nu adaugi o prăjitură).:-)
Există chiar păreri că cafeaua vă poate sprijini pierderea în greutate. Cel mai mare efect al său este activarea generală a corpului (mai ales înainte de activitatea fizică), îmbunătățirea bunăstării mentale și accelerarea metabolismului. În plus, cafeaua retrage vezica biliară și favorizează golirea. Cu toate acestea, nu trebuie să-l beți imediat după masă pentru a nu încetini digestia. Răsfățați-vă cu el după 30 de minute până la o oră sau între mese sau cu 20-40 de minute înainte de exerciții. Dacă aveți o presiune mai mare sau sunteți supraponderal, preparați doar cafea mai slabă.
Comentariu expert:
Cu excepția cazului în care aveți un corp clar supraacidizat (dar majoritatea oamenilor sunt semnificativ supraponderali) sau hipertensiune arterială, puteți bea cu siguranță cafea, chiar dacă doriți să slăbiți. Dar mă refer cu adevărat la cafea - espresso, nu la o „suspensie” solubilă în care turnați lapte integral și adăugați două lingurițe de zahăr, într-adevăr nu este ideal pentru pierderea în greutate.:-)
Cofeina se adaugă bogat la așa-numitele Arzătoare de grăsimi care sunt utilizate înainte de exercițiu. Ajută la stimularea metabolismului și, prin urmare, poate fi de mare ajutor în pierderea în greutate.