O dietă sănătoasă, ore de exerciții și scăderea în greutate nu scad. Mulți, al căror vis este o figură mai subțire, fac față acestei probleme. Nu pot explica motivul eșecului lor.
Potrivit experților, uneori doar disciplina și efortul nu sunt suficiente. Pierderea în greutate este, de asemenea, afectată de alte procese din corp sau chiar de genetică.
Bacteriile intestinale
Diversitatea bacteriilor intestinale afectează procesarea alimentelor. Cu cât are mai mult, cu atât mai repede va fi distribuită mâncarea.
Mai multe studii științifice au confirmat că persoanele slabe au o gamă mai largă de microbi în intestin decât persoanele supraponderale.
Creșterea lor este ajutată de o dietă sănătoasă bogată în fibre. Meniul ar trebui să includă cereale integrale, produse de patiserie, legume, leguminoase și nuci.
Genetica
Când pierdeți în greutate, este dificil să bateți genetica. Unii oameni pot face orice și nu slăbi, alții slăbesc fără prea mult efort.
Cercetătorii de la Universitatea Cambridge spun că 40-70 la sută din greutatea noastră este afectată de ereditate. Deci, este un fel de loterie care nu are succes pentru toată lumea.
Genele sunt implicate în reglarea greutății, dar dacă apare o eroare, aceasta poate duce la obezitate. Depinde de ele apetitul și, de asemenea, dacă preferăm dulciurile sau alimentele sărate, dar și arderea caloriilor sau utilizarea lor.
Timpul mesei
O veche zicală spune: „Ia micul dejun ca un rege, ia masa ca un conte și ia masa ca un om sărac.” Potrivit experților, această afirmație este cu adevărat adevărată și porțiunile ar trebui reduse în timpul zilei.
Cu cât mâncăm mai târziu, cu atât este mai probabil să semnăm greutatea. Corpul este configurat astfel încât să proceseze mai bine caloriile în prima jumătate a zilei, când există lumină. Odată cu amurgul, ceasul biologic este, de asemenea, stocat pentru a se odihni.
Noaptea, corpul se luptă literalmente cu digestia grăsimilor și a zaharurilor, așa că mâncarea chiar înainte de culcare este cea mai proastă alegere.
Mintea
Chiar și atunci când mănânci, este influențat în mare măsură de psihic. Numărarea caloriilor nu este cea mai bună soluție. Există modalități mai dovedite de a vă schimba în mod inconștient obiceiurile alimentare.
Una este să elimini toate tentațiile vizuale de la îndemâna ta. Nu mai rămân așchii pe blatul bucătăriei și dulciurile stocate dispar din dulapuri.
Nu stați în fața televizorului cu tot pachetul de biscuiți, ci luați doar cât doriți să mâncați. Un alt truc este acela de a schimba alimentele cu calorii pentru alternative mai sănătoase sau de a reduce porția cu 5-10%.
Hormoni
Hormonii sunt responsabili pentru un număr mare de procese diferite în organism, inclusiv apetitul. Prin urmare, la persoanele supraponderale, o cauză comună a problemelor lor este o tulburare hormonală.
La persoanele extrem de obeze, chiar și o operație gastrică specială include suplimentarea artificială a hormonilor, care evocă un sentiment de sațietate.