Postat pe 3 iunie 2019 de prenajmi.sk în Blog | 0 comentarii

pierdeți

Pierderea în greutate este un subiect care nu obosește niciodată și este popular în aproximativ fiecare perioadă a anului. Mulți oameni nu au greutatea ideală din cauza stilului de viață slab și a ocupării sedentare și nici măcar nu se află într-o stare fizică bună. Atunci când decid să facă ceva în acest sens, apar întrebări cu privire la ce și cum să exerseze pentru ca pierderea în greutate să aibă succes. Punctul separat este mâncarea. Potrivit experților, depinde atât de alegerea alimentelor, cât și de momentul corect al consumului lor.

Compoziția corectă a dietei determină dacă pierderea în greutate va avea succes sau nu.

Determinarea și schimbarea stilurilor de viață atunci când vine vorba de alimentația corectă și sănătoasă și încorporarea unui exercițiu suficient în viața multor oameni este un pas important. Deși poate părea destul de simplu la prima vedere, este necesar să aveți o privire de ansamblu asupra a ceea ce și cum să faceți pentru a obține controlul greutății dorit. Așa cum este important să alegeți momentul potrivit, activitatea fizică potrivită, dificultatea potrivită și sarcina pentru activitatea fizică suplimentară, este la fel de important să acordați atenție dietei potrivite. Mulți consilieri în domeniul nutriției întâmpină o întrebare în special - „Când vreau să slăbesc, contează doar ce mănânc? Sau chiar când îl voi mânca? ”

Moment corect

Oricât de importantă este o dietă variată pentru pierderea în greutate, trebuie să meargă mână în mână cu momentul potrivit pentru a obține cel mai bun efect. Da, caloriile sunt calorii, dar timpul pe care îl consumați are un efect semnificativ asupra metabolismului. Există apoi o diferență între dacă pierdeți în greutate sau îngrășați. Controlul greutății este un proces solicitant care implică creierul, diverși hormoni, alte organe și, desigur, procese metabolice. Și dacă există o situație simplă în care una dintre părțile corpului detectează un aport mic de calorii în timpul zilei, va avea ca rezultat o încetinire a metabolismului și o creștere a poftei de mâncare. Pierderea în greutate este cu atât mai dificilă.

Fără mic dejun sau un pas

Cel mai important lucru nu este doar să luați micul dejun în timpul procesului de slăbire. Dar nu până ajungi la muncă, unde poți lua iaurt, de exemplu. Ar trebui să luați micul dejun la aproximativ o oră după trezire și ar trebui să fie cu adevărat bogat. Acesta este singurul mod de a începe metabolismul potrivit și de a informa corpul că nu are nevoie să economisească energie de dimineață. Este necesar și un regim de băut.

Regula importantă: Cu cât luați micul dejun mai târziu, cu atât corpul va dura mai mult pentru a arde calorii.

De asemenea, este recomandabil ca timpul dintre mese (mic dejun - zecea - prânz - prânz - cină) să nu depășească trei ore. Cu o dietă regulată, veți obține un nivel stabil al zahărului din sânge, care vă va menține metabolismul. În ceea ce privește dieta de seară, cu siguranță este mai bine să luați masa până la aproximativ șapte și jumătate, iar rezultatele pierderii în greutate vor fi mai bune și în același timp dimineața a doua zi veți avea mai multă energie decât consumatorii de mai târziu. Metabolismul uman începe să încetinească în jurul orei patru după-amiaza și atinge cel mai scăzut nivel în timpul somnului pe timp de noapte.

Consiliul Universal

Deși nimeni nu vă va spune exact ora la care o anumită oră, consumul unei anumite mese vă va garanta cea mai ușoară pierdere în greutate, există încă un sfat universal.

Porții mari și mese grele ar trebui consumate mai devreme în timpul zilei și mai ușor seara. Dacă învățați apoi să luați un mic dejun regulat și bogat, pentru restul zilei, să mâncați va fi mult mai ușor și nu veți avea o astfel de tendință de a mânca în exces. Și pierderea în greutate ar trebui să fie mai ușoară.