pierderea

Mai mulți nutriționiști și antrenori de fitness nu folosesc cântarul și recomandă acest truc clienților lor.

Potrivit lor, sentimentul ar trebui să fie pe primul loc. Ei consideră că creșterea în greutate nu este doar văzută, ci și resimțită. Așadar, îndrăznește să slăbești înainte să te hotărăști și atunci când simți că este suficient. Informația va fi o bomboană (pentru o recompensă) și credeți că o ghiciți aproape exact. Puneți cântarul deoparte, ascundeți-l astfel încât să nu îl aveți la vedere și să nu vă ispitească să stați pe el.

În general, numărul tot mai scăzut este o motivație mare, dar dacă crește în anumite fluctuații hormonale, el poate face un sharapat bun, mai ales în cap, unde se naște toată pierderea în greutate, dar de multe ori dispare. Un alt indicator mai puțin stresant dacă am slăbit sau ne-am îngrășat este îmbrăcămintea. O gaură în centură sau butoanele de pe bluză indică imediat un deget ridicat. Camera este, de asemenea, o "greutate" distractivă. Faceți o fotografie în aceeași poziție, în același loc înainte - în timpul și după.

Cu cât stresezi mai puțin în procesul de slăbire și eviți cuvântul „Trebuie”, cu atât șansele sunt mai mari. Începeți să slăbiți spontan, fără un angajament obligatoriu. Va fi mai usor. Este important să luați în considerare numărul pe care doriți să îl accesați. Apoi amintește-te de ea, gândește-te des la ea și imaginează-te ca pe o persoană slabă. Probabil că nu va funcționa altfel. Cel care nu crede în succes cu greu îl va atinge.

Nutriționistul, Igor Bukovský de la Clinica de nutriție clinică, crede că doar „să te ridici mai des de pe scaun” este suficient pentru a pierde în greutate patru centimetri în talie. Un studiu realizat într-un grup de persoane de vârstă mijlocie a arătat că cei care au redus numărul de ore de ședere și au coborât din scaune puțin mai des (deși pentru un minut) erau mai subțiri cu peste 2,54 centimetri mai subțiri decât cei care stau jos. pe scaun mai mult.

Bukovský este, de asemenea, înclinat să slăbească „în funcție de circumferința taliei”. Pentru el, este și un indicator al sănătății. „Cu cât circumferința taliei este mai mare, cu atât este mai mare probabilitatea apariției diferitelor probleme de sănătate, cum ar fi inflamația, tensiunea arterială ridicată, rezistența la insulină, glicemia crescută și depozitarea depozitelor de grăsimi în organele interne vitale”, a spus el, adăugând că toți acești factori cresc riscul de a dezvolta diabet zaharat și boli de inimă.

Deci, dacă nu doriți să mâncați sănătos sau să faceți mișcare regulată, ar trebui să vă ridicați de pe scaun sau din pat mai des decât aveți nevoie. Bukovský recomandă să se ridice o dată pe oră și, căruia îi lipsește disciplina, lăsați-l să folosească un memento. Conform statisticilor, o persoană care stă mai mult decât este sănătoasă trăiește mai scurt și are un risc mai mare de boli de inimă.

De asemenea, este posibil să susțineți pierderea în greutate în talie, consumând ceai verde, inclusiv cereale în dietă și exerciții fizice regulate.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.