dispoziție

Dacă părinții preiau conducerea mesei, familia se poate bucura de timpul petrecut împreună fără ca membrii săi să se implice în lupte de putere cine de la cine. Dacă acest lucru este într-adevăr cazul depinde de părinții care își asumă rolul de gazde.

Atmosfera mesei trebuie creată de părinți

Baza este de a determina regulile exacte ale mesei. În caz contrar, se poate întâmpla asta copilul mănâncă doar ceea ce vrea, când vrea și ce găsește în frigider. Și acesta este doar un pas spre obiceiurile alimentare proaste care duc la altele ulterioare problemă de sănătate.

Este important ca copiii să simtă asta familia este împreună. Nu sunt multe de întrebat, deoarece de obicei le este foame de răspunsuri atunci când mănâncă. Să așteptăm până când vor începe să vorbească despre experiențele lor. Când un copil vrea să-ți spună ceva, te va întreba: „Nu vrei să știi ce s-a întâmplat astăzi?"

Sfaturi pentru ca părinții să creeze masa potrivită

Jocuri de masă pentru familie

Sunt grozavi un declanșator de bună dispoziție și să contribuie la eliberarea unei atmosfere tensionate. Sunt potrivite în special în weekend, când nu sunteți apăsat pentru timp. Îți poți diversifica timpul împreună cu ei și copiilor le va plăcea cu siguranță.

Unul dintre membrii familiei în timp ce mănâncă apelează brusc STOP. În acel moment, fiecare trebuie să rămână în poziția actuală timp de 10 secunde. Cu cuvântul NEXT, mâncarea poate continua.

Toată lumea poartă rochii de seară (desigur, nu reală, cum te „îmbraci”, depinde de imaginația ta), lumânările sunt aprinse. Muzica clasică aparține unei astfel de sărbători, precum și faptul că tatăl conduce fiica de masă și fiul mamei.

În acest joc mănâncă numai cu mâinile. În cele din urmă, se presupune că se va apropia de Evul Mediu. Alegeți alimente care pot fi consumate cu adevărat de mână, fără mult rău. De exemplu. cartofi prăjiți, diverse budinci etc.

DISFRUTĂTOR

Cel care se bucură (este întotdeauna un alt membru al familiei) trebuie să guste mai întâi mâncarea cu ochii inchisi și spune-ți părerea „profesională”.

Dulciurile trebuie consumate cu moderatie

Experții recomandă: copiii ar trebui nu ar trebui să consume într-o singură zi mai mult de 150-200 de calorii sub formă de zahăr. Aceasta corespunde la aproximativ 5 bucăți de ciocolată, 6 bomboane, 40 de grame de urși gumosi sau 5 biscuiți.

Cu toate acestea, majoritatea copiilor își doresc mai mult. Părinții se confruntă cu întrebarea ce să facă împotriva constantei ascunzând dulciurile. Interzicerile nu vor rezolva problema. Nu este posibil să renunți complet la dulciuri. Este important ca copiii să învețe să găsească liniștea potrivită. Cum să o facă ?

Verificați consumul de zahăr la o vârstă fragedă

Gustul dulce la copii se dezvoltă deja în pruncie. Dacă bebelușul nu este alăptat, ar trebui să alegeți un lapte matern care să conțină numai zahăr din lapte. Acestea sunt produse marcate cu silaba Pre.

La fel ca și prima garnitură sau terciul nu ar trebui deloc armonizate. Pentru produsele finite, citiți cu atenție compoziția. Ceaiul neîndulcit este cea mai bună băutură.

Nu expuneți copiii la ispite dulci

Nu merge la cumpărături pe stomacul gol. Gustul dulce crește, și nici nu te gândești și ești plin de lucruri inutile din coșul tău. Mai bine ai cumpăra dinainte un coc într-o brutărie. Implicați copiii în cumpărături. Atunci când planifică o achiziție, aceștia își pot adăuga propriile dorințe la bilet.

Deja copiii de trei ani pot căuta pe rafturi unele alimente. Dacă doriți să evitați rândurile lungi la casă, unde vă așteaptă rafturi pline de dulciuri, alegeți să faceți cumpărături în afara orelor de vârf de cumpărături. În caz de urgență, vă ajută dacă permiteți copilului să aleagă un dulce.

Alegerea unui singur dulce durează copilul mai mult decât am crede. Este o nevoie clară de a rezista tentației și să nu se aprovizioneze. Ce nu este în casă nu se mănâncă. Copilul tânjește după dulciuri chiar dacă intervalele dintre mese sunt prea lungi. Poate fi rezolvat mâncare intermediară mică.

Sufocarea poate fi, de asemenea expresie a plictiselii, așa că jocul împreună este o alternativă excelentă la un baton de ciocolată în acest caz.

Citiți cu atenție compoziția alimentelor

Cel mai mult zahăr este ascuns în mâncare, care nu par prea tentanți sau chiar „țipă” pentru a fi sănătoși. De exemplu. iaurt de fructe sau muesli fără sâmburi. Ketchupul de roșii este, de asemenea, format dintr-un sfert de zahăr și 18 cuburi de zahăr sunt ascunse într-o jumătate de litru de zmeură. Când cumpărați alimente fii atent la compoziția lor. Cu cât zahărul din listă este mai mare, cu atât produsul îl conține mai mult.

Interzicerea strictă a dulciurilor nu este răspunsul

O interdicție riguroasă asupra a ceva popular duce adesea la exces incontrolabil. De asemenea, vă puteți dezlega cu măsură. Ieșiți cel puțin o zi pe săptămână pentru a satisface gusturile copiilor și gătiți-le clătite, chifle aburite sau scufundări.

De asemenea, puteți implementa deserturi regulate sau un mic plumb dulce. De asemenea, puteți utiliza o cutie pentru a controla consumul de dulciuri cantitatea permisă de dulciuri pentru o saptamana. Copilul va reconsidera dacă mănâncă totul în două zile și apoi nu primește nimic, sau poate face cu un bar pe zi.

Tineri mai sănătoși

Nu există dulciuri sănătoase. Dar există modalități de a satisface apetitul pentru dulciuri, iar organismul va primi și câteva substanțe valoroase. Fructele proaspete, fructele uscate, nucile sunt alegerea potrivită.

Fructe exotice precum ananas, mango, fig. Fructele pot fi, de asemenea, transformate într-un desert gustos. De asemenea, puteți înșela în timp ce gătiți. Reduceți cantitatea de zahăr din rețetă cu un sfert. Dacă mâncarea nu este suficient de dulce după coacere, poate fi îndulcită pe o farfurie.