Valoarea energetică a unei porții: 550 kcal
Ingrediente (buget pentru 4 porții):
12 felii de lasagna, 2 x 160 g ton în ulei de măsline, 50 g capere, 2 ouă fierte tari, 50 g brânză Ricotta, 2 căței de usturoi, 500 g piure de roșii, 2 PL ulei de măsline extra virgin, 1 ardei iute, pesmet, sare
Abordare:
Fierbe lasagna în apă sărată și las-o să se usuce pe o pânză. În misiune, vom pregăti un amestec de ton, capere, ouă și Ricotta. Se amestecă bine și se umple amestecul cu lasagna, pe care o rulăm în rulouri. Se prăjește usturoiul într-o tigaie, se adaugă piure de roșii, ardei iute și se adaugă sare după gust. Gatiti incet 20 de minute. Se toarnă cea mai mare parte a amestecului într-un vas de copt și se stochează în el rulouri de lasagna. Apoi turnați restul de sos. Se presară cu pesmet, se coace la cuptor pentru aproximativ 20 de minute.
- Chiftelute proteice umplute cu măsline și brânză feta
- Burritos umplute cu carne tocată și fasole Hello Tesco
- Avocado umplut cu ouă cină rapidă după antrenament nu numai pentru vegetarieni - Fitshaker
- Merele umplute Avenous coapte se potrivesc desertului și pentru copiii de la 2 ani - Fitshaker
- Amrole - tuburi de foietaj umplute cu zăpadă - rețetă 45min