Proteine ​​- Chiftelute proteice umplute cu măsline și brânză feta.

Proteine ​​= Proteine

Mâncarea cu proteine ​​este un mare ajutor în modelarea corpului și pierderea în greutate. Ar trebui să luăm o cantitate de aproximativ 1 g la 1 kg de greutate corporală, ceea ce înseamnă 80 kg înseamnă a lua 80 g de proteine ​​pe zi. 80 g proteine ​​sunt, de exemplu, 250 g brânză de vaci + 150 g piept de pui (prăjit) + 150 g ton în propriul suc.

În acest mini tutorial v-am pregătit chifteluțe cu proteine ​​umplute cu măsline și brânză feta, care este, de asemenea, un fel de mâncare proteică foarte gustoasă. Să-l pregătim.

Vom avea nevoie de margele de proteine ​​pentru a le prepara

  • 250 g carne tocată
  • pătrunjel tocat
  • ceapă
  • 1 roșie mai mare
  • 1/2 cană brânză feta
  • 1/2 cană de măsline verzi feliate
  • 2 oua
  • 1 ardei piper negru
  • sare

Garnitură: Fasole verde congelată

Mod de preparare

Pre-încălzește cuptorul. Într-un castron, amestecați carnea tocată cu pătrunjel, ceapă, brânză feta, măsline, ouă. Condimentează și sare după gust. Apoi modelăm bilele din masa rezultată și le așezăm pe o farfurie. Se coace la 180 ° C până se rumenesc. O alternativă foarte gustoasă la o garnitură sănătoasă este să serviți bilele cu fasole fiartă sau orice alte legume fierte. Este pur și simplu delicios. Este un fel de mâncare cu proteine ​​foarte simplu și gustos, potrivit pentru fiecare zi, așa că nu ezitați și pregătiți-l singur.

Publicăm în mod regulat astfel de rețete și alte rețete în grupul nostru Facebook AkoZHODIŤ.sk, așa că nu uitați să ne urmăriți și acolo. 🙂

proteice

Mai multe rețete?

Vrei mai multe rețete delicioase pline de proteine? Datorită rețetelor noastre, veți slăbi racheta și nu veți plânge că nu vă place. Tot ce trebuie să faceți este să vă alăturați altor membri ai clubului nostru online FIT și, pe lângă rețetele gustoase, veți primi și videoclipuri excelente de antrenament acasă, multe lecții video minunate despre mâncare, slăbire și instrucțiuni despre cum să aruncați cu înțelepciune și eficient și mai ales fără JOJO EFFECT. Intră azi, decizia este a ta. 😉