Cina ar trebui să fie ușoară, cu un număr mai mic de calorii, dar totuși hrănitoare. Această rețetă îndeplinește toate aceste caracteristici. Avocado, care stau la baza rețetei, furnizează organismului o cantitate mare de fibre, grăsimi sănătoase de care are nevoie corpul nostru și, desigur, proteine ​​la fel de necesare. Consumul regulat de avocado servește ca prevenire a bolii Alzheimer și are, de asemenea, un efect pozitiv asupra inimii și creierului nostru. Rețeta este foarte simplă și rapidă, astfel încât toată lumea să se descurce. Să o facem!:-)
Timp de pregatire: 20 min

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • 2 avocado copt
  • 4 ouă mici
  • despre o mână de parmezan
  • busuioc
  • piper roșu măcinat
  • sare de mare/himalayan

Cum vom proceda?

1. Tăiați avocado în două, îndepărtați piatra și săpați mai mult gaura cu o lingură pentru a se potrivi întregul ou.

2. Spargeți un ou în fiecare jumătate a avocado. Se presară parmezan, busuioc și ardei roșu.

3. Se coace aproximativ 15 minute la 200 ° C.

TIP: Rețeta este potrivită și pentru copiii de la 1,5 ani, dar aveți grijă la condimente (mai bine s-o săriți) și bineînțeles, pentru copii există doar 1/2 avocado, nu toată porția.

Valori nutriționale pe 1 porție:

avocado

Poftă bună!:-)

De asemenea, veți găsi sfaturi pentru o cină rapidă în cartea noastră De la fitness la bucătărie specială:

De asemenea, puteți utiliza avocado în aceste rețete:

  • Avocado umplut cu ouă: o cină rapidă după antrenament nu numai pentru vegetarieni - 7 august 2017
  • Legume la grătar cu ingrediente secrete și tzatziki - 12 iulie 2017
  • Prăjitură sănătoasă din semințe de mac cu glazură de lămâie. O rețetă chiar și pentru începători complet! - 30 iunie 2017

Articolul a fost adăugat la 07/08/2017 și inclus în categoria: Rețete de antrenament fără gluten Rețete pentru copii Rețete pentru copii de la 1,5 ani Prânzuri rapide sau cine de până la 20 de minute Vegetarian | Autor: Nela Juričová