Pentru cuvântul dietă, mulți bărbați fac frisoane. Cei mai experimentați știu că nu numai grăsimile sunt arse în timpul unei diete moderate, ci și pierderea mușchilor. Avem un sfat pentru dvs. despre cum să suflați acea anvelopă nesimpatică pe stomac și să împingeți cuburile frumoase.
Dacă organismul este obișnuit cu aportul său enorm de energie, îl ia din dietă pentru câteva zile și mai târziu se obișnuiește cu el. Efectul? Așa că yo-yo, pentru că de îndată ce îți vei termina foamea și cineva îți pune pui la grătar în fața ta, ai putea lupta peste oase.
Baza este rotația
Oamenii de știință din SUA, unde, apropo, au cei mai mari mușchi, au descoperit un truc pentru a obține grăsime din corp și a lăsa mușchii întregi. Ei recomandă o combinație între o dietă de reducere de două săptămâni și o dietă energetică de două săptămâni. Pe parcursul celor două săptămâni, corpul arde grăsimile în mod semnificativ și chiar înainte de a dori să-și încetinească metabolismul, îi dai energie și începi să faci mișcare.
Persoanele care au preferat acest tip de dietă au experimentat o creștere a kilogramului în mușchi și o pierdere de 1,5 kilograme de grăsime. A coborât la scară și frumoșii mușchi masculini au început să se ridice.
Secretul meniului
Pentru a evita îndoieli inutile cu privire la ce să comandați pe o farfurie, avem o mică atracție pentru dvs. Începeți mai întâi cu faza de reducere. Nu, nu va fi o plimbare în grădina de trandafiri și mai mult decât vei fi plin, trebuie să fii motivat, pentru că foamea va fi adversarul tău puternic. Stai așa.
Pentru micul dejun iaurt, fructe sau fulgi de ovăz cu lapte. Se ajunge la maximum zece fructe. Prânzul înseamnă o friptură de pui cu pâine integrală.
Olovrant - băutură proteică și carne slabă de până la 150 de grame la cină. Baza nu este de a depăși 1500 kcal de energie.
Recompensă dulce
După două săptămâni de post, veți avea o dietă consumatoare de energie. Rezultă că puteți începe dimineața cu omletă, briose, pâine și gem. Scopul este de a readuce metabolismul pe drumul cel bun.
La ora zece își va face propriul iaurt cu fructe. Prânzul este doar regal. Carne de până la 150 de grame, cartofi de garnitură, salată, garnitură, orice îți dorește gâtul. Olovrantul ar putea fi un bar cu muesli.
Pentru cină, peștele, o cană cu orez brun, salată de legume, ceapă, un cartof și dacă trebuie să stoarceți, laptele, o băutură proteică sau o banană sunt puncte minunate pentru ziua respectivă. Măriți aportul de energie la 2300 kcal și veți fi mulțumiți.
Baza este să aderați la combinația de mai sus de reducere și creștere a aportului de energie și la sfârșitul verii aveți mușchi frumos formați.