Trimis de la lanka »13 Dec 2011, 10:01

greutate

Am 65 kg, 162 cm. Încă trebuie să pun peste 7 kg . din august am dat jos 11 - cu exerciții neregulate și ușoare - înot, dans. ultimele aproximativ 2 luni greutatea s-a oprit.Gandesc la fel. cam 1000-1500 kcal pe zi . in general pe parcursul zilei nu am prea multa miscare.fac doar si treburile casnice.

Am început să merg la sală. 3x pe săptămână.practim 10 min. Bicicletă, apoi 45 min fără. talia la puls 134. mers rapid. apoi mașinile pentru aproximativ 15-20 de minute. apoi 5 minute orbitrek.

dar greutatea nu s-a mișcat 2 tt de când am mers la sală. doar 1 kg, dar ar trebui să dorm. Am avut un weekend de weekend

vă rugăm să informați cum ar trebui să fac exerciții, dacă este un exercițiu ok sau dacă ar trebui să mă ocup doar de cardia?

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la natálinka »13 ianuarie 2012, 18:38

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la stepan-krejci »16 ianuarie 2012, 12:46

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la tini »17 ianuarie 2012, 06:20

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la apolenka »17 ianuarie 2012, 09:52

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la natálinka »17 ianuarie 2012, 11:25

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la Ayleen »03 Feb 2012, 07:32

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la Miska89 »07 Feb 2012, 11:05

Abilitatea de a converti ideile în lucruri este secretul succesului exterior.

Am găsit un antrenor online care mă ajută foarte mult

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la flash »11 februarie 2012, 17:56

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la tini »11 februarie 2012, 20:26

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la barbora24 »12 februarie 2012, 21:11

Bună,
„Sufer” în mod similar, pentru că după luni de pierderea regulată în greutate, am început să fac mișcare regulată în sala de sport din ianuarie. iar locul pierderii în greutate nu este NIMIC. Ma agat de aceeasi greutate si nimic nu se schimba. Înțeleg că aceasta este o palmă.

Dar Ayleen a scris-o grozav aici (probabil o voi printa și o voi citi mereu)

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la flash »12 februarie 2012, ora 21:30

Ei bine, depinde ce este un „exercițiu regulat” - poate fi înțeles ca ceva, de la două vizite la o sală de sport timp de trei sferturi de oră, la un exercițiu sincer de două ori pe zi, 7 zile pe săptămână. Și depinde, de asemenea, de modul în care aceste activități sunt combinate cu dieta. Trebuie să existe un echilibru energetic negativ, altfel o persoană poate face exerciții fizice cât dorește și nu va muta un gram în jos.

Dar sunt și momente în care faci mișcare grea și greutatea nu scade. Acest lucru se datorează faptului că a crescut mușchi mai grei decât grăsimea. Și astfel figura se formează și se strânge, tampoanele dispar, dar greutatea este în continuare același număr. Tot ce este nevoie aici este răbdare și o reorientare către lumânări mai aerobe și mai puțină putere.

Altfel, nu cred în „zilele de odihnă”. Este doar o scuză pentru confortul de ce să nu faci mișcare zilnic. Când fac mișcare corect, sunt transpirat, dar nu sunt obosit de moarte și, dimpotrivă, sunt plin de energie, sunt proaspăt. Cu exerciții efectuate corespunzător, corpul nu obosește, astfel încât somnul nu este suficient pentru a-l regenera.

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la tini »13 februarie 2012, 06:04

Vreau doar să spun că cred că aveți un pic de vedere unilaterală a lucrurilor și că depinde de mai mulți factori dacă o persoană ar trebui să se odihnească sau nu, și nu este doar o chestiune de lene. În plus, cred că este plăcut când o persoană are o activitate uneori mai mare și alteori mai mică și trebuie să o adapteze la sine. De exemplu, port în mod normal antrenament de forță luni. Dar ieri am avut o mare ocazie de a-mi călca talia (schi alpinism, schiuri) până la solstițiul din față, așa că am scufundat corect antrenamentele cardio și de forță pe picioare;) (De asemenea, simt puțin din ele;). Așa că mă voi antrena marți și cu siguranță îmi va face un serviciu mai bun decât dacă l-aș consolida astăzi . Și nu este lene, aici sunt deja în domeniul mișcării - cumva nu știu, experiența timpurie și rațiunea așa că mă sfătuiesc.

Re: cardio vs fitness și pierderea în greutate

Trimis de la flash »15 februarie 2012, 07:55

Tini - Rezolv cum rezolv, bineînțeles că nu scutur alimentele nesănătoase și grase în kilograme, evit lucruri precum „junk food”. Dar dacă am numărat în funcție de o foaie de calcul Excel, cât ar trebui să mănânc și ce, sau dacă am meditat seara după un exercițiu consistent, dacă îmi permit să mănânc o bucată de ciocolată, atunci nu este cazul. Mâncarea nu este doar pentru a satisface, ci și pentru a vă mulțumi.

Îmi plac foarte mult fructele, dar din nou nu disprețuiesc din când în când nici măcar bunătăți precum brânza albastră, șunca Schwartzwald sau carnea afumată din Moravia și alimente similare „interzise”. Dacă trebuie să mănânc ceva care nu se mănâncă în fiecare zi, atunci să fie de calitate, nu niște felii de soia pline de făină de carne, coloranți și arome artificiale. Le-am șters cu siguranță din meniul meu, mănânc doar calitatea, dacă este posibil. Încă mă prind din urmă de antrenament și chiar nu trebuie să mă limitez semnificativ la alegerea mâncării, mănânc uneori dulceață, mai degrabă am grijă suplimentară să nu mănânc în exces.

Până în prezent, strategia mea de a mânca normal și a face exerciții fizice funcționează pentru mine - până în prezent, de la începutul anului, a scăzut cu aproximativ 5,6 kilograme și continuu.