vârstnicii

Flatulență și senzația de stomac dur. Problemele de sănătate pe care persoanele în vârstă le suferă puțin mai mult decât restul populației. Acest lucru se poate datora consumului insuficient de lichide, alimentației neregulate și pierderii poftei de mâncare. Cum să te descurci?

Acestea adaugă suc în intestine

O modalitate de a scăpa de burtica umflată este să mănânci regulat legume bogate în apă. Exemple de astfel de alimente vegetale sunt castraveții, care conțin peste 90% apă, inclusiv mineralele și vitaminele necesare. Castraveții hidratează corpul, iar apa însăși ameliorează intestinele în timpul digestiei, deoarece diluează scaunul. În acest fel, se crește trecerea alimentelor. În caz contrar, apar constipație și flatulență. Castraveți De asemenea, se laudă cu o substanță numită quercetin, care reduce inflamația în tractul digestiv.

Plus pentru digestie și potență

Flatulența îndepărtează și țelina. Sucul acestui tip de legume este unul dintre cele mai bune alimente pentru susținerea digestiei. Țelină conține o proporție mare de apă, are efecte diuretice. Ajută rinichii, protejează stomacul și intestinele de cancer, iar bărbații îl vor aprecia și în îmbunătățirea erecțiilor și a libidoului. Tulpinile de țelină se laudă cu un conținut de potasiu în potasiu și doar un minim de calorii. Există, de asemenea, mai mulți flavonoizi antiinflamatori, care au grijă de funcționarea sănătoasă și permeabilitatea intestinelor.

Ananas verde

Potrivit cercetărilor publicate în revista Clinical Immunology, un stomac iritat este calmat și de consumul de ananas proaspăt. Bucurarea regulată a acestui fruct tropical ameliorează în special inflamația colonului. Ananas este posibil să mănânci singur sau ca parte a iaurturilor probiotice, care îmbunătățesc mișcarea alimentelor în intestine și astfel ameliorează senzația de abdomen umflat. În plus, fructul galben gustos se mândrește cu o substanță numită bromelaină, care este implicată în digestia mai rapidă și arderea grăsimilor.

Când avem puține enzime

Dacă îți place să te bucuri de iaurturi, nici nu ar trebui să pui kefir în coș. Această băutură fermentată gustativă conține lactază, o enzimă care descompune zahărul din lapte. Consumul excesiv de zahăr din lapte - lactoza poate provoca balonare și flatulență. Persoanele în vârstă de obicei nu au suficiente enzime pentru a digera zahărul din lapte, astfel încât consumul de lapte și unele produse lactate duce la probleme digestive. Cercetările arată că consumul de chefir a redus problemele digestive și de flatulență cu până la 70%.

Pășunatul pentru bacterii sănătoase

Plăcerea regulată a sparanghelului ajută și la rezolvarea jucăușă a problemelor stomacale. Delicatetea vegetariană ameliorează intestinele și ameliorează senzația de balonare. Sparanghelul conține rare aminoacizi asparagina, care acționează ca un diuretic. În plus, este bogat în prebiotice care hrănesc așa-numitele bacterii bune din intestinul uman. Cu cât bacteriile sunt mai benefice în tractul digestiv, cu atât este mai puțin probabil să fiți afectat de o inflație neplăcută.