Observați rezultatul proceselor digestive?

Monitorizezi regulat caracterul scaunului sau invers, nu te interesează, este neplăcut sau chiar dezgust?

În acest caz, încercați să vă schimbați atitudinea. Ai fi uimit de ceea ce spune scaunul nostru. Ce puteți afla și cum să vă ajutați când știți care este caca dvs.

Scaunul este rezultatul digestiei noastre. 25% conține reziduuri alimentare nedigerate, bacterii și celule moarte, substanțe grase. Restul, până la 75% este apă.

Stiai asta:

  • sistemul intestinal reprezintă 70-80% din imunitatea totală a unei persoane?
  • microflora intestinală are aproximativ 1000 de specii de bacterii, dintre care aproximativ 40 de specii sunt necesare pentru viață?
  • greutatea microflorei intestinale este de aproximativ 1 kg
  • intestinul corpului uman are aproximativ 7 metri?
  • este împărțit în intestin subțire și gros? Subțire, alimentele sunt defalcate cu ajutorul enzimelor și apoi amestecate cu bilă sunt absorbite prin mucoasă. În brut, apa este absorbită în principal, unde digestia este îngroșată și ulterior excretată din corp

Ce trebuie să căutați pe scaun:

  • forma și consistența
  • culoare
  • miros
  • frecvență și regularitate

Ce afectează totul:

  • alimente
  • circulaţie
  • lichide
  • colonizarea bacteriană a intestinului
  • stres
  • droguri
  • boli

Așa că vedeți, este suficient, deci poate părea că a avea caca potrivită este o știință întreagă 🙂 Deci, să mergem la indicatorii individuali acum.

Forma și consistența

Știați că există o scară oficială, internațională pentru scaun? Este așa-numitul Diagrama scaunului Bristol. Acesta este un fel de tabel simplificat de șase tipuri.

vieții

Scaunul drept trebuie să aibă în mod normal o consistență fermă și o formă cilindrică. Suprafața este destul de netedă, posibil cu crestături mai mici. Este ideal dacă este exclus dintr-o singură bucată. Bucățile de nămol cu ​​margini nelimitate pot indica faptul că intestinul nu este colonizat de bacterii. Lichidul până la apos poate indica intoxicații alimentare, boli infecțioase sau intoleranță la orice componentă a alimentului, cum ar fi gluten, lactoză.

Dimpotrivă, scaunele foarte dure indică mai degrabă o lipsă de fibre în dietă, lichide scăzute, obiceiuri alimentare slabe sau lipsă de mișcare. În cazuri excepționale, poate însemna și probleme grave ale tractului digestiv, cum ar fi inflamația sau cancerul.

Culoarea scaunului

Culoarea scaunului este afectată semnificativ de aportul de alimente. Cel „normal” este maro.

Sfecla roșie și afinele o pot transforma în roșu în negru. Legume cu frunze și alge până la verde. Dar este necesar să puteți distinge și conecta conexiunile.

O culoare roșu închis poate semnala sângerări în tractul gastro-intestinal superior. Roșu deschis la rândul său în părțile inferioare, cum ar fi intestinul. Scaunele foarte ușoare până la albe pot indica probleme cu ficatul și vezica biliară. Verde este un semn al infecției intestinale, galbenul poate indica boala celiacă sau sindromul intestinului iritabil.

Miros de scaun

Scaunul miroase mereu. Este normal. Dar mirosul ar trebui să fie adecvat.

Desigur, mirosul afectează și dieta. Va fi mai intens după leguminoase, carne, ouă sau usturoi. Dar dacă mirosul este diferit de obicei, este cu adevărat intens, acid până la putrefactiv, poate semnala, de exemplu, o boală infecțioasă sau boala celiacă.

Frecvența și regularitatea

Frecvența potrivită este de 1-2 ori pe zi. În acest caz, regularitatea este, de asemenea, importantă. Persoanele care preferă o dietă mai vegetariană merg mai des la scaun, mănâncă mai multe fibre și mâncarea lor este absorbită mai repede. Trebuie remarcat faptul că un scaun care nu este excretat în mod regulat nu înseamnă doar un abdomen umflat sau un confort redus. Principala problemă sunt toxinele, care sunt reabsorbite în organism atunci când scaunul stagnează.

Deci, cum să obțineți acel scaun „sănătos”?

  • Mănâncă regulat și în porții mai mici
  • Includeți în alimentație alimente bogate în fibre. Statistic, aproximativ 60% din populație suferă de o deficiență. Unde o poti gasi? Fructe curățate, legume, fulgi, produse integrale, cartofi, orez integral ... O alternativă grozavă și gustoasă, pe care o recomand zilnic să o includ în dietă este Fiberboost (fibră de ciocolată cu trei componente, fără zahăr, plus crom pentru a suprima gustul dulciuri) https: // www.fajnzivot.sk/produkt/lr-lifetakt-fiber-boost-napoj-v-prasku/
  • Asigurați-vă un aport adecvat de lichide (cafeaua, supa, laptele nu sunt considerate lichide ... De asemenea, apa proaspătă nu este o alternativă adecvată). Apa limpede sau ceaiul care vă susține în mod clar digestia se aplică aici. Ceaiul de slăbire pe bază de plante, care susține metabolismul și digestia, calmează mucoasa gastrică, ameliorează balonarea, mi-a dovedit meritul https://www.fajnzivot.sk/produkt/lr-lifetakt-figu-active-bylinny-odtucnovaci-caj/
  • Colonizarea intestinului cu bacteriile potrivite este baza pentru imunitate, digestie bună, excreție și o condiție prealabilă pentru sănătatea generală a organismului. Datorită dietei slabe, a utilizării antibioticelor și a altor medicamente, avem puține bacterii benefice. Prin urmare, mâncați cu culturi probiotice. Din nou, nu îl veți găsi în iaurt sau chefir cu garanție lunară. Prin urmare, căutați resurse interne sau depuneți eforturi și creați astfel de produse acasă. Iaurt, varză murată, chefir, tempeh, castraveți murați ... Culturile probiotice din suplimentele nutritive sunt o sursă alternativă. Trebuie să spun pentru mine că nu am găsit nimic mai bun decât Pro12. Produs brevetat, cu spectru larg, de la imunologul australian, profesor și expert în probiotice Robert Clancy. https://www.fajnzivot.sk/produkt/probiotika-pro-12-kapsule/
  • Mutare. Nu trebuie să ai o medalie la atletism. Plimbările vor fi, de asemenea, suficiente. Răsfățați-vă și corpul dumneavoastră timp de 60 de minute pe zi în aer curat și veți vedea că nu numai că scaunul va fi mai regulat, dar vă veți acoperi și sufletul.
  • Tratează-ți corpul o dată sau de două ori pe an cu un tratament de curățare. În meniu, veți ușura corpul din făină, carne, mese grele, tratate termic, zahăr alb. Dintre suplimente, tratamentul de curățare cu gel de Aloe vera funcționează excelent pentru mine. Curăță corpul, începe digestia și excreția, organismul scapă de deșeuri și în același timp primește un impuls sub forma a aproape 200 de nutrienți. https://www.fajnzivot.sk/produkt/aloe-vera-drinking-gel-intense-sivera/
  • În cele din urmă, deși stresul este una dintre caracteristicile de top ale recomandării. Deși pare un clișeu, ca ceva cu care scaunul este departe de a fi legat, opusul este adevărat. Dacă știți că problema dvs. principală este chiar aici, concentrați-vă pe remedierea acesteia. După cum am menționat, o resetare zilnică în aer curat și activitate fizică nu merită (doar o mică voință fermă de a începe), dar rezultatul va merita.

În orice caz, dacă problemele scaunelor persistă după ajustarea măsurilor de mai sus, este necesar să consultați un medic. Acest lucru va exclude dacă este vorba de un proces de boală.