Toată viața noastră, medici, experți și mame ne-au recomandat să consumăm multe fructe și legume. Se presupune că este sănătos. Ca și în cazul zahărului pe care îl mâncăm din fructe?

este

Poate v-ați întrebat dacă fructul este într-adevăr la fel de sănătos pe cât pretinde toată lumea.

Cu siguranță știți foarte bine că aportul excesiv de zahăr adăugat este dăunător. Zaharurile dăunătoare includ zaharoza (zahărul de masă) și zahărul din trestie.

Cu toate acestea, mulți oameni includ și fructe aici, deoarece conține fructoză.

Cu toate acestea, aceasta este o concepție greșită. Fructoza este dăunătoare numai în cantități mari, ceea ce este aproape imposibil atunci când se consumă oi. Nu puteți lua o cantitate atât de mare de fructoză din fruct, încât ar fi dăunătoare pentru dvs.

O dietă bogată în fructe proaspete nu este o dietă bogată în fructoză!

Acest lucru se datorează faptului că fructul conține o cantitate mare de substanțe nutritive importante, inclusiv fibre, vitamine, minerale și diverși antioxidanți, care încetinesc digestia și provoacă o senzație de „plenitudine” pentru o lungă perioadă de timp.

Majoritatea fructelor, precum merele, iau ceva timp pentru a fi consumate, ceea ce înseamnă că fructoza lovește ficatul încet. Deși un măr de dimensiuni medii conține 19 g zahăr, inclusiv 11 g fructoză, vă veți simți mai puțin flămând după ce l-ați mâncat decât dacă mâncați aceeași cantitate de zahăr dintr-o băutură gazoasă (aproximativ o jumătate de cutie de Coca-Cola).

Este aproape imposibil să obții prea mult zahăr din fructele proaspete, dar acest lucru nu se aplică sucurilor de fructe sau fructelor uscate. Acestea au un conținut ridicat de zahăr.

Deci, nu vă faceți griji, de fapt nu veți lua fructele sau nu vă veți face rău. Este bine să alternăm fructele individuale. Fiecare dintre ele conține alte vitamine și minerale necesare funcționării sănătoase a corpului nostru.

Ți-a plăcut articolul? Distribuiți-l prietenilor dvs.