Raportor: Tomáš Hadžeg
Recent am avut o consultație cu clienții
în care aportul caloric zilnic era de aproximativ 1.500 de calorii.
Analiza viscerală a arătat că metabolismul său bazal este de 1.564 de calorii.
La prima vedere, aportul caloric zilnic a fost perfect. Suficient. Nici o problemă.
Nu era adevărat.
Nu sunt calorii, precum caloriile.
1 cană de coca-cola (2,5 dcl) conține 100 de calorii (1)
iar 1 ou conține și 100 de calorii. (2) La prima vedere, este la fel. Dacă ne uităm la el, dar privim puțin mai detaliat, atunci nu este același lucru.
1 ou are 6 g de proteine. (2) Coca-cola 0 g proteină. (1)
1 ou are 0 g de zaharuri adaugate. (2) Coca-cola (2,5 dcl) 28 g de zahăr adăugat (7 cuburi de zahăr). (1)
Zahăr adăugat Creierul tău nu se înregistrează, nu te satură și îți crești inutil aportul caloric.
Consumul de prea mult zahăr adăugat poate crește semnificativ nivelul foamei hormonale (grelină) - această afecțiune poate duce la creșterea foamei și, în același timp, reduce nivelul peptidei YY (PYY), care suprimă pofta de mâncare. (3)
Nutrienții sunt importanți, nu caloriile
Deși aportul caloric al clientului părea bun, dar într-o analiză mai detaliată a dietei, am constatat că 80% din dieta sa consta în alimente care nu au compoziție nutrițională zero, cu adaos de zaharuri și grăsimi trans.
Așadar, nu vă confundați doar cu valorile calorice.
Creșterea caloriilor ca Sfântul Graal este un mit. Mai degrabă, concentrați-vă asupra compoziției nutriționale a dietei și a alimentelor pe care le consumați.
Te interesează alte mituri care pot fi dăunătoare sănătății sau siluetei tale?
PS: Doriți să vă schimbați stilul de viață general, dieta sau regimul de exerciții fizice? Rezervați data consultării nutriționale aici . Veți primi recomandări individuale și profesionale pe măsura dvs.
Doriți să obțineți GRATUIT rezultate de opt ani de experiență în Tomáš Hadžeg?
Vrei informații GRATUITE pentru care ai da sute de euro?
Abonați-vă la Buletinul informativ despre nutriție al lui Tomáš Hadžeg. De 3-4 ori pe lună veți primi informații valoroase direct pe e-mail. Vă puteți abona la acest link .
- Ce Salt Foods Healthy Nutrition Counselling Stil FIT
- Atle fără cuburi 250g BIO Country Life Magazin de hrană sănătoasă și alimente organice
- Program pe tot parcursul anului de sănătate și nutriție sănătoasă a angajaților - Munca în echilibru
- Alergie Nutriție sănătoasă Consiliere nutrițională sănătoasă Consiliere în stil FIT
- Chiar și cu pizza, nu trebuie să păcătuim împotriva principiilor unei alimentații sănătoase