Monitoarele de ritm cardiac au devenit un detaliu care separă adepții serioși de fitness de cei care își numără pur și simplu pașii. Un puls este o informație care conține multe informații și vă permite să înțelegeți cât de greu lucrează inima în repaus chiar și în timpul exercițiului fizic. Prin urmare, acuratețea acestor date face o mare diferență pentru sportivi și pentru cei care doresc să se antreneze cu o frecvență cardiacă de referință.

Acești senzori sunt de obicei disponibili în două variante: o curea pentru piept sau un senzor integrat în încheietura mâinii. Cu toate acestea, precizia acestor senzori, în special în detectoarele de urmărire a încheieturii mâinii, este discutată pe larg.

„Precizia depinde de mai mulți factori: este parțial legată de individ, dar este, de asemenea, important să purtați senzorul în mod corespunzător.” Suzanne Steinbaum, cardiolog și director pentru sănătatea inimii femeilor la Institutul cardiovascular al spitalului Lenox Hill din New York City.

Cu ajutorul Dr. Am încercat să înțelegem Steinbaum, care sunt cele mai exacte unități

Senzori pentru sân versus senzori pentru încheietura mâinii

Senzorii transmiși de banda care înconjoară pieptul detectează de obicei ritmul cardiac printr-un semnal electric și trimit informații către un dispozitiv extern, fie că este un smartphone sau un tracker de fitness.

este

Detectoarele pentru încheietura mâinii pot funcționa în mod similar, cum ar fi Jawbone Up3, care folosește bioimpedanța pentru a detecta ritmul cardiac, trimițând semnale electrice prin piele și măsurând rezistența țesuturilor pentru a calcula ritmul pe minut. Cu toate acestea, majoritatea senzorilor pentru încheietura mâinii folosesc măsurători optice, care luminează pielea cu LED-uri intermitente și apoi măsoară cantitatea de lumină care este reflectată de dispozitiv. Sângele absoarbe lumina, astfel încât modificările de lumină detectate de senzor pot fi utilizate pentru a determina ritmul cardiac.

Ambele tipuri de senzori au avantajele și dezavantajele lor. Cei care poartă pieptul pot fi inconfortabili și dificil de purtat, dar tind să fie mai exacți, deoarece sunt presați puternic pe piele și aproape de inimă. Senzorii pentru încheietura mâinii sunt mai confortabili de purtat, dar trebuie așezați cu atenție pentru a vă asigura că datele sunt citite corect. „Dacă fitness tracker-ul nu este în poziția corectă, apăsați în jurul încheieturii mâinii pentru a face senzorii să funcționeze, citirea datelor va fi incorectă”, spune Dr. Steinbaum.

Produse testate de noi

Pe lângă electrozii de pe corpul meu, am avut șase monitoare de ritm cardiac. Am folosit Apple Watch, My Alpha 2, Microsoft Band și Basis Peak pe încheietura mâinii, toate folosind senzori optici.

Am purtat și o curea toracică Polar H7 (senzor electronic) și un dop pentru urechi Jabra Sport Pulse (senzor optic). Era important nu numai să testăm acuratețea acestor dispozitive, ci și performanța acestora în comparație cu ceilalți senzori incluși în această comparație.

Cum am făcut testele

Pentru a începe testarea detectoarelor de inimă, Dr. Steinbaum m-a adus literalmente la electrocardiogramă datorită unei serii de electrozi conectați la piept, brațe, abdomen și spate. Apoi am pus o bandă de alergat și am început un test de stres, care constă în mers și alergare, creșterea vitezei și înclinarea la fiecare 3 minute.

În cele 12 minute ale acestui test, electrocardiograma mi-a măsurat ritmul cardiac și ritmul cardiac. Acest ritm este un concept pe care îl cunoaștem, adică viteza pe minut, în timp ce ritmul ne permite să înțelegem dacă părțile inimii funcționează corect.

Rezultatul

În general, cel mai precis detector de inimă a fost Polar H7. Această centură, pe care o purta în jurul pieptului, măsura ritmul cardiac cu o diferență de 1 bătăi pe tot parcursul testului. Am purtat o bandă cu un senzor în mijlocul pieptului, apăsat ferm de pielea mea.

Potrivit Dr. Steinbaum este locația și tensiunea corectă la care unitatea este conectată la cele mai importante elemente care disting precizia. „Trebuie să o porți bine. Contactul cu pieptul trebuie făcut cu precizie, dar același lucru se poate spune și pentru senzorii încheieturii mâinii.

Am înțeles cât de important este acest factor atunci când analizăm rezultatele Apple Watch. În timpul primei analize, Apple Watch a măsurat o frecvență cardiacă de 125 de bătăi pe minut, în timp ce electrocardiograma a măsurat 158 ​​de bătăi pe minut. Alpha mea a fost, de asemenea, un pic eronat în prima lectură, deoarece a arătat o frecvență cardiacă de 143 de bătăi pe minut.

După aproximativ un minut de ajustări și strângerea Apple Watch ca o crestătură pe curea, ambele s-au dovedit a fi mult mai precise. Apple Watch a măsurat 157 bpm, în timp ce Alpha 2 a atins 159 bpm. Cu toate acestea, ambele erau legate mult mai strâns decât aș fi atașat un ceas de mână tradițional - nu exista spațiu între cele două dispozitive, între senzori și piele. Lăsați Alpha 2 de la Apple Watch să fie atât de strâns legat încât mi-au lăsat urme de curele pe piele.

În faza următoare a testului, am verificat Basis Peak și Microsoft Band, în timp ce pulsul meu a atins 168 bpm pe electrocardiogramă. Basisbeak s-a dovedit a fi foarte precis, cu aceleași date ca și electrocardiograma, în timp ce banda Microsoft a fost complet distrusă cu o măsurare a ritmului cardiac de 99 bpm. La fel de incorectă a fost măsurarea căștilor Jabra Sport Pulse, care măsurau 85 bpm când eram pe electrocardiogramă, mișcându-se 180 bpm.

Deși mulți fac eforturi mari pentru a detecta activitatea cardiacă, spune dr. Steinbaum că detectorii înșiși funcționează ca gadgeturi prin creșterea motivației și ca dispozitive pentru menținerea sănătății sub control. Dacă aveți deja un senzor cardiac care vă va scoate de pe canapea, nu trebuie să treceți la unul mai precis.

„Dacă ai un detector care te poate motiva să câștigi mulți bani. Dar dacă sunteți în căutarea unei detecții precise a ritmului cardiac, veți găsi o precizie maximă în senzorii purtați în jurul pieptului.

Cei care vor să practice în așa-numitele. În zonele cu ritm cardiac, de exemplu pentru a-și îmbunătăți rezistența sau pentru a pierde în greutate, curelele toracice oferă cele mai bune rezultate, deoarece trebuie purtate strâns în jurul corpului și plasate aproape de inimă. În plus, spre deosebire de majoritatea trackerelor de fitness concepute pentru a fi purtate în jurul încheieturii mâinii, există mai puțin spațiu de purtat.

Aceasta nu înseamnă că senzorii încheieturii mâinii nu pot fi exacți. Trei dintre cele patru trackere testate, inclusiv Apple Watch, mi-au măsurat corect ritmul cardiac. Toate acestea dacă trageți dispozitivul strâns în jurul încheieturii mâinii și asigurați-vă că senzorul este în contact direct cu pielea. Spațiul mic dintre senzor și încheietura mâinii este suficient pentru a furniza date incorecte.

De asemenea, este important să ne dăm seama că ritmurile inimii nu sunt doar despre sportivi. DR. Steinbaum susține că ritmul cardiac este un bun indicator al stării generale de sănătate a unui individ. „Menținerea ritmului cardiac sub control este un lucru pozitiv pe termen lung, care vă va permite să vedeți dacă aveți o formă sau nu.” V-ați atins obiectivele de fitness.