O zi buna,
Aș dori să întreb care este diferența dintre beta-caroten și vitamina A. Am citit mai multe articole și dacă înțeleg corect, beta-carotenul este doar una dintre componentele vitaminei A. Aș avea nevoie să știu care dintre cele de mai sus plătește mai mult care este mai bine-mai bine-mai eficient.

dintre

Vă mulțumesc în avans pentru răspunsul dumneavoastră.

Mulțumesc pentru întrebare.

Beta-carotenul este o provitamină a vitaminei A, organismul folosește beta-carotenul pentru producerea vitaminei A pe baza nevoilor sale. Două molecule de vitamina A se formează dintr-o moleculă de beta-caroten din mucoasa intestinului subțire. La fel de mult vitamina A după cum are nevoie. Excesul de beta-caroten este eliminat din corp în scaun. Prin urmare, nu trebuie să ne facem griji cu privire la supradozajul cu beta-caroten. Nu există nicio problemă gravă de sănătate cu supradozajul cu beta-caroten (spre deosebire de vitamina A). Beta-carotenul acționează ca un antioxidant în corpul uman. Luăm betacaroten sub formă de fructe și legume - o sursă bogată de betacaroten este legumele cu frunze verzi închise (salată și alte frunze verzi), legumele verzi (broccoli, sparanghel), legumele galbene sau portocalii (morcovii etc.) ) și fructe galbene sau portocalii (piersici, caise)).

Vitamina A este o vitamină liposolubilă dacă dieta nu conține grăsimi sau dacă ficatul excretă prea puțină bilă (este necesară bilă pentru a digera grăsimile) sau dacă se excretă prea puțin hormon tiroidian, va exista o absorbție redusă a vitaminei A în intestin. coapte. Consumul excesiv de vitamina A are ca rezultat toxicitate (otrăvire), provocând pierderea poftei de mâncare, iritabilitate crescută, uscăciune și descuamare a pielii, căderea părului, dureri osoase și articulare, fragilitate osoasă, cefalee și mărirea ficatului și splinei.

Dozele zilnice recomandate de vitamina A:

  • Doza zilnică recomandată pentru adulți: 5000 I.U. pentru bărbați, 4000 I.U. pentru femei
  • Doza zilnică recomandată pentru copii cu vârsta cuprinsă între 7-10 ani: 250 UI, 4-6 ani: 170 UI, 1-3 ani: 140 UI.
  • Doza zilnică recomandată pentru femeile însărcinate: 4000 UI (cu siguranță nu depășește 5000 UI)
  • Beta-carotenul este puțin mai sigur decât vitamina A. Cu toate acestea, nu depășiți doza zilnică recomandată, care este cuprinsă între 6-15 mg la adulți și între 3-6 mg la copii.

În opinia mea, este mai bine să luați beta-caroten, deoarece organismul decide de la sine în funcție de nevoile sale cât de multă vitamina A să producă. Dacă optați pentru vitamina A, este important să urmați doza recomandată.