Sursa foto: Shutterstock.com

fumatului

Chiar dacă ne sună din fiecare cutie de țigări avertizare de pericol pentru sănătate, medicii concurează în proiectarea programelor de prevenire, iar produsele din tutun cresc în mod vizibil, totuși un procent mare din populație fumează. În plus, acest obicei prost prezintă un risc mult mai mare pentru femei decât pentru bărbați.

De mult timp se știe că fumatul cauzează nfertilitate, cancer, ulcere gastrice multe alte boli grave și chiar și aceste riscuri nu îi descurajează pe mulți să fumeze.

Efect asupra greutății corporale

Fumatul este un obicei prost care este foarte greu de scăpat. Pe lângă efectele negative asupra sănătății, are și unul major efect asupra greutății corporale, pentru cateva motive. Primul este că nicotina reprezintă aproximativ zece la sută din cheltuielile cu energia. După ce o persoană renunță la fumat, pierde acest „beneficiu” și începe să se îngrașe. Un alt motiv este stimularea gurii - dacă nu îmi bag o țigară între buze, sunt șanse mult mai mari să punem ceva dulce acolo iar greutatea va crește din nou. Ultimul motiv este plictiseala - dacă tija de tutun dispare din mâna noastră neliniștită, un con de pin sau un biscuit va ateriza cel mai probabil în ea.

Atunci când o persoană încearcă să slăbească, face diete, face exerciții fizice și fumează, lucrează cu sizyfa. Exercițiile fizice și fumatul nu merg absolut împreună, deoarece fumatul ne afectează semnificativ plămânii, înfundă arterele și înfundă corpul cu toxine, în timp ce în timpul exercițiului fizic încercăm să facem exact opusul. Dacă faci mișcare și fumezi în același timp, iti expui corpul stresului enorm, pentru care esti tupăstrează sursele de energie în loc să le ardă eficient. Un corp stresat nu poate efectua niciodată astfel de exerciții fizice, nu folosește rezerve eficiente de grăsime, nu-și oxigenează organele și încearcă să facă totul pentru a se salva și a reduce stresul, astfel încât eficiența exercițiului scade rapid.

Stresul oxidativ provoacă multe probleme de sănătate

Un alt fapt este că atunci când faci mișcare și fumezi se formează radicali liberi, care provoacă așa-numitul stres oxidativ. Cel de atunci accelerează îmbătrânirea, deteriorează celulele, poate participa la dezvoltarea diabetului, a bolilor de ochi, a inflamației, a tumorilor sau a bolilor de plămâni și de piele și multe alte boli. Numai în sport, riscul de deteriorare a radicalilor liberi este minim dacă antrenamentul nu este extrem de solicitant și nutriția este insuficientă. Dar cand combinați exercițiile fizice și fumatul, se acumulează stresul oxidativ și poate provoca o serie de probleme de sănătate.

Citește și:

Feriți-vă de meniuri

Dacă faci sport și fumezi, fii atent la dieta ta. Încercați să o includeți cât mai mulți antioxidanți - substanțe care limitează activitatea radicalilor de oxigen și reduc astfel posibilitatea dezvoltării diferitelor boli. Le puteți găsi, de exemplu, în mure, lemn dulce, oregano, mărar, zmeură, coacăze, afine, afine, usturoi, ghimbir și nenumărate alte alimente (în special din domeniul fructelor și legumelor), dar și în băuturi precum ceai verde sau vin roșu.

Exercitiile fizice ajuta la renuntarea la fumat. Oricine se bagă în trup și sprintează pe un deal abrupt, atunci nici măcar nu se gândește la o țigară. Și dacă tutunul este încă mai puternic decât va fi, încercați să împingeți plăcerea din acest viciu cel puțin la câteva ore după activitatea fizică.

Consultați secțiunea pentru mai multe sfaturi de figură subțire și bibliotecă video de exerciții Sport și exerciții fizicea na www.fithall.sk

Fiți informat despre tot ce vă interesează. Citiți știri și lucruri interesante din domeniul sănătății, frumuseții și stilului de viață.