Astăzi vom vorbi despre modul în care sexul ne afectează creșterea musculară, sănătatea și dacă ar trebui să o practicăm mai rar sau invers, ar fi necesar să adăugăm frecvența. Are efecte pozitive sau negative asupra exercițiului, performanței, mușchilor noștri și întregului corp?

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

O activitate normală, populară, a oamenilor fără de care nu putem trăi. Da, astăzi se va vorbi despre actul sexual, sexul, sexul. Spune-i cum vrei, dar știm cu toții despre ce vorbim. Dacă sunteți în căutarea unui titlu de pagină, nu vă faceți griji. Ai dreptate, pe fitcult. Să vorbim despre asta azi, modul în care sexul ne afectează creșterea musculară, sănătatea și dacă ar trebui să o practicăm mai rar sau invers, ar fi necesar să adăugăm la frecvență. Are efecte pozitive sau negative asupra exercițiului, performanței, mușchilor noștri și întregului corp? Dacă sunteți interesat de această întrebare și doriți să aflați ceva mai mult, citiți mai departe.

asupra

Din fericire, chiar și oamenii de știință au fost interesați de mai multe probleme care au legătură cu sexul și exercițiile fizice. Anul acesta studiu, aplicat cuplurilor tinere și sănătoase în jurul vârstei de 22 de ani a constatat că majoritatea bărbați arde aproximativ 101 calorii A femei 69 de calorii (uh . acel număr a ieșit la întâmplare) în timpul unei activități sexuale într-un ritm moderat, durând aproximativ 25 de minute, de la preludiu până la final.

Tip: Înmulțiți numărul de minute de activitate sexuală cu 4,2 (dacă sunteți bărbat), 3,1 (dacă sunteți femeie) și aflați câte calorii ați ars.!

Următorul într-unul dintre studiu am aflat ce spunea inima noastră mică. Și nu există dezamăgire. Sexul este un antrenament excelent pentru inima ta, dar depinde și de intensitate. Raportul European Heart Journal prevede următoarele: „Răspunsul cardiovascular la sex este similar cu activitatea ușoară până la moderată în activitățile zilnice”. Dr. Pinzone a spus că unul dintre studii a constatat chiar că sex (fără masturbare) scade tensiunea arterială sistolică (reflectă puterea cu care funcționează inima și expulzează sângele în artere). Apoi, acea activitate sexuală o face crește producția de oxitocină, mai ales la femei, care este asociat cu reducerea incidenței accidentului vascular cerebral cauzată de hipertensiune arterială.

Exercițiile aerobice de diferite tipuri pot încetini îmbătrânirea naturală a creierului, reduce afectarea cognitivă ușoară și apariția stareckej demenţă. Este suficientă o doză sănătoasă de exerciții, cum ar fi activitatea sexuală. Și afectează și longevitatea! „Mai mult sex înseamnă o viață mai lungă atât pentru bărbați, cât și pentru femei, dacă sunt mulțumiți sexual”.

Concluzia numărul unu, referitoare la sănătatea noastră - sexul este sănătos, sexul este minunat și chiar și cercetările nu contrazic aceste afirmații, dimpotrivă (și există și mai multe dintre aceste beneficii, dar nu ar fi foarte interesant să le enumerăm pe toate). Dar să recunoaștem, chiar dacă nu sunt de acord, cui îi pasă? La urma urmei este sex.

Nu există prea multe cercetări cu privire la modul în care sexul/masturbarea afectează creșterea musculară și testosteronul (testosteronul este un factor important în construirea masei musculare). Dar totuși există unele. Un bătrân studiu din 1998 a arătat că la și la o oră după orgasm, nivelul crește prolactină, care poate provoca somnolență la unii. Din aceasta putem deduce că sexul sau masturbarea chiar înainte de antrenament s-ar putea să nu fie cea mai fericită alegere, dacă vrem să batem recorduri la antrenament. Faptul este că un număr mare de oameni nu observă sau percep deloc acest proces și, prin urmare, nu se aplică deloc pentru ei. Cu alte cuvinte, este complet individual! În ceea ce privește reducerea testosteronului, nu s-a întâmplat nimic de genul acesta.

Aceste Cercetătorii au examinat dacă sexul, cu o seară înainte de activitatea sportivă, a afectat negativ performanța. S-a constatat că nu. Chiar și unele au performanțe îmbunătățite. Cu toate acestea, cercetarea este din nou relativ veche (2000) și chiar concluzia experților spune că este o problemă individuală și unii oameni nu vor observa niciun impact, nici pozitiv, nici negativ asupra performanței sportive.

Aici Performanța bărbaților pe bandă de alergat a fost examinată la cei care au făcut sex cu 12 ore înainte de această activitate și la cei care au fost înainte de a alerga la uscat. Din nou, o concluzie relativ identică - nu există diferențe în ceea ce privește performanța aerobă, pulsul de oxigen sau valorile sarcinii miocardice.

Părerea doctorului Olshanietzke este, de asemenea, destul de interesantă: "Credem că o femeie va obține un rezultat mai bun în activități sportive după orgasm! Cu cât sunt mai multe orgasmuri, cu atât sunt mai mari șansele de a câștiga!" Ei bine, puteți lua acest lucru cu un bob de sare sau, literalmente, depinde de dvs.:-)

ÎN studiu din 2001 sa dovedit a fi medie nivelurile de testosteron au fost crescute la acei bărbați care erau mai puțin activi sexual. Ceva similar a ieșit la iveală și Aici - inactivitate sexuală nu a dus la modificări neuroendocrine, dar a dus la creșterea producției de testosteron la bărbați.

În orice caz, vedem că impactul negativ nu este un discurs absolut.

Unul dintre cei mai renumiți antrenori, Mark Rippetoe, a comentat dacă sexul/masturbarea afectează negativ puterea, de genul: „Da, așa este. Niciodată nu faceți asta! Nu, dacă vreți să fiți la fel de puternic ca un taur. Acesta este singurul motiv pentru care am încetat să concurez. În ceea ce privește știința, întrebați-vă, Știu vreo vedetă porno care stă în picioare 270 kg? " Nu vă faceți griji, desigur, tocmai i-am trolat pe băieți pe forumul de pornire.

Toți moraliștii, continuați să intrați în panică! Să trecem la următoarea parte, care este legată de sex - ejacula. Ejacularea umană conține aproximativ 50% proteină. Unele studii sugerează, repet, sugerează doar că vegetarienii pot avea un gust de ejaculare puțin mai bun, deoarece prin excludere carne concentrația de acid uric în spermă scade. Cu toate acestea, nu a fost făcută nicio intervenție adecvată, așa că hai să lăsăm problema gustului deoparte, acesta nu este un shake de proteine. Este probabil ca unele suplimente sau alimente să schimbe gustul spermei, dar nu există suficiente cercetări pe această temă.

Valorile nutriționale, așteptați ... wut?

O porție conține 6 mg de grăsimi, 11 mg de carbohidrați și până la 171 mg de proteine. Deci, dacă nu știi cum să adaugi calorii. Ei bine, asta nu se potrivește aici. Conține o cantitate mică de fructoză, apă, acid ascorbic, pe care le cunoașteți mai devreme ca vitamina C, acid citric, vitamina B12, diverse enzime, destul de puțin zinc, magneziu, magneziu, fier etc.

Cifrele date se bazează pe medii brute din studiu, care a abordat proprietățile fizice și chimice ale spermatozoizilor, publicat în 2005. Cu toate acestea, unele surse raportează nu 0,7 ci 3 până la 7 calorii, dar macronutrienții sunt foarte asemănători cu cei din figura de mai sus, care după un simplu recalcul (pe baza regulii 4- 4 -9), pe care îl cunoașteți deja datorită articolului de pe calorii, va ieși din nou doar aproximativ 0,7 și nu 5 sau mai mult, așa cum susțin unii.

Concluzia numărul doi, referitoare la mușchi, performanță și forță - Din păcate, chiar și cu această problemă, neurobiologia este foarte complexă și, deși unii oameni pot răspunde pozitiv în ceea ce privește exercițiile fizice îmbunătățite, energia, testosteronul și așa mai departe, alții pot rămâne letargici și mulți nu văd niciun impact. După cum puteți vedea, cercetările pe această temă nu sunt perfecte și, mai mult, multe dintre ele sunt relativ vechi. Oricum, probabil că îl putem închide. Sexul nu are efecte negative asupra mușchilor, performanței și forței noastre. Majoritatea cercetărilor relevante sunt de acord. Singurul lucru demn de luat în considerare este activitatea sexuală cu doar (aproximativ o oră) înainte de performanța sportivă. În acest caz, unele cercetări sunt de acord că este posibil ca aceasta să nu fie cea mai bună alegere. Chiar și așa, este sex, cine ar fi interesat de cercetare? A face dragoste!