principiul

Dieta împărțită nu este una dintre dietele tipice de slăbit, ci mai degrabă o schimbare complexă a stilului de viață și a stilului de viață, care poate duce și la optimizarea greutății. Principiul dietei este combinația corectă de alimente care sunt împărțite în grupuri.

Nu veți găsi dulciuri și paste sau supe într-un singur grup. Dieta include și alimente neutre care pot fi combinate mult mai flexibil. Este necesar să afișați meniurile unei diete divizate, astfel încât să nu combinați acele mese și alimente care nu se potrivesc împreună și ar putea agrava digestia și pierderea în greutate. Dacă doriți să știți cum să o faceți, citiți mai departe.

Ce este o dietă divizată, care sunt efectele sale pozitive și care sunt negativele și riscurile sale

Termenul dietă divizată înseamnă un mod de a mânca, în care alimentele individuale și materiile prime sunt împărțite în mai multe grupuri și există reguli care interzic combinația simultană a mai multor tipuri de alimente între grupuri într-o singură porție de alimente.

Dieta în sine are mai multe avantaje, în principal în reducerea alimentelor în general nesănătoase și în promovarea digestiei și detoxifierii sistemului digestiv. Cu toate acestea, prezintă și dezavantaje, mai ales atunci când vine vorba de slăbire insuficientă cu obezitate excesivă, complexitate excesivă în alcătuirea unei diete ideale sau aport excesiv de carbohidrați în unele mese.

KetoMix

  • Dieta cuprinzătoare de ceto
  • Pierdere în greutate
  • Optimizarea greutății

În ceea ce privește distribuția alimentelor, materiilor prime și a meselor, există un total de 5 grupe:

  • primul este un grup de alimente de animale, care include carne, pește, cârnați, lapte, unele produse lactate, cum ar fi iaurtul alb sau brânzeturile și ouăle cu conținut scăzut de grăsimi.
  • al doilea este un grup de plante de alimente, care include, de exemplu, pâine întunecată și integrală, leguminoase, cartofi, orez, soia, paste sau miere
  • al treilea grup este legumele, unde apar tot felul de rădăcini, salată verde și legume adânci, dar nu soia sau ciupercile, care aparțin grupului de plante
  • al patrulea grup este fructul, care include practic toate tipurile de fructe, fie uscate sau proaspete, cu excepția unor specii mici

Al cincilea grup este alimentele neutre, care au avantajul că pot fi consumate în combinație cu oricare dintre grupurile menționate. Acestea includ nuci, semințe, drojdie, ierburi, produse din lapte acru, maci și unele fructe mai mici.

ALIMENTA ÎMPĂRȚITĂ ESTE ADECVATĂ PENTRU TOȚI?

La fel ca alte diete și programe de dietă, mesele împărțite nu sunt o opțiune ideală pentru toată lumea. Ar trebui să fie evitat de copiii și adolescenții cu vârsta sub 18 ani care încă au nevoie de toți nutrienții posibili, inclusiv femeile însărcinate și care alăptează și vârstnicii.

Care este principiul unei diete divizate

Principiile unei diete divizate se bazează în principal pe combinații adecvate și nepotrivite de alimente individuale. Acestea sunt împărțite în 5 categorii, iar regulile sunt importante cu privire la ce alimente și mese pot fi consumate cu ce.

Pentru a urma o dietă divizată, rețineți următoarele linii directoare:

Combinații adecvate: În ceea ce privește combinațiile de alimente adecvate, alimentele neutre pot fi combinate cu toate grupurile, indiferent dacă sunt fructe, legume, alimente de origine animală sau vegetală. Grupul de animale poate fi combinat doar cu legume, alimente din grupul de plante cu legume sau fructe.

Combinații neadecvate: Pe lângă recomandările și permisele, combinațiile de grupuri individuale de alimente sunt, de asemenea, interzise aici. Grupurile de plante și animale, fructele cu legume și fructele cu grupurile de animale nu pot fi combinate între ele. De asemenea, încercați să nu combinați mai multe tipuri de proteine ​​într-o singură porție dintr-o singură masă.

Regimul de băut: Nu numai alimentele, ci și regimul de băuturi și băuturi au o mare influență asupra succesului sau eșecului unei diete divizate. Băuturile sunt ideale și recomandate sunt apă pură, fără bule și neîndulcită, apă minerală și ceai de plante neîndulcit. Bea cantități mai mici odată, de exemplu 1 până la 2 dcl, dar mai des și pe tot parcursul zilei, la fiecare 1 până la 2 ore.

Metoda de preparare și mâncare: Ultimul principiu important într-o dietă divizată este modul de a mânca, în special intervalele de timp și numărul de mese pe parcursul zilei. Ar trebui să existe un interval de cel puțin 3 ore între mese și să respecte regula 5 mese pe zi. Mâncarea poate fi gătită și înăbușită, dacă doriți să le amestecați și să le coaceți, doar cu o picătură de ulei.