Acțiune
Cu siguranță ați auzit despre dieta „non-suplimentară”, sau dieta divizată, și poate ați încercat deja. Pentru unii, funcționează 100%, pentru unii nu. O dietă care respectă principiile unei diete împărțite nu recomandă consumul de feluri de mâncare. Prin urmare, exclude pâinea, produsele de patiserie, cartofii, orezul și pastele. Cu toate acestea, cartofii nu sunt un aliment nedorit atunci când țineți dieta, dacă îi puteți pregăti pentru dietă și gust. Vă vom sfătui cum să o faceți!
Când nu îți vor răni personajul?
Tu știi asta. Interzisul are cel mai bun gust și tocmai când ai jurat să nu-ți pui nimic dulce în gură, darămite prăjit și nesănătos, ai dintr-o dată un gust teribil pentru el. Ca să nu mai vorbim de stările pe care le experimentați în timp ce treceți pe lângă McDonald’s cu cartofi prăjiți subțiri și crocanți sau patiserii cu o vitrină plină de deserturi și prăjituri irezistibile. Singurul lucru care te motivează să nu începi ziua este valoarea lor calorică.
Cu toate acestea, cartofii nu trebuie să fie o pauză absolut interzisă în dietă. Dimpotrivă, acest aliment bogat poate deveni și aliatul tău. Cartofii pot fi preparați în diferite moduri. Ca parte a unei diete de reducere, nu vă vor face rău ca masă principală dacă le preparați fără grăsime și ținând cont de linia subțire.
Aveți grijă, cartofii prăjiți și chipsurile nu stau chiar și cu o dietă divizată! De exemplu, știați că cartofii prăjiți medii (92 g) în McDonald’s au până la 340 kcal, în timp ce o porție (120 g) de cartofi fierți conține doar 80,3 kcal?
Și 100 de grame de piure de cartofi (piureul de cartofi preferat al mamei mele) este doar puțin mai mult, și anume 101,1 kcal. Dar astfel de clătite de cartofi în cantități egale duc la linia completă. Au până la peste 502 kcal! Prin urmare, este întotdeauna mai bine să alegeți cea mai dragă alternativă dacă încercați să păstrați linia.
Pentru o prezentare generală, iată tabelul de calorii al garniturilor de cartofi:
Cartofi la cuptor (100 g): 56,6 kcal
Cartofi curățați (100 g): 67,8 kcal
Cartofi fierți (120 g): 80,3 kcal
Piure de cartofi (100 g): 101,1 kcal
Salată de cartofi (100 g): 211,2 kcal
Cartofi prajiti (120 g): 232,2 kcal
Crochete de cartofi (100 g): 252,8 kcal
Clatite de cartofi (100 g): 502,1 kcal
Autorul articolului
Alena Čabáková
- mai multe articole ale autorului
Ascundeți 8 comentarii
Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!
Nu sunteți încă înregistrat?
Blažena Sádovská 02.06.13 19:25
Cartofii în diferite moduri sunt a doua noastră pâine și în special cartofii tineri cu pătrunjel și unt, deci nu se poate rezista.
Blažena Sádovská 24.01.14 13:06
Mai fac uneori și clătite de cartofi, sunt foarte gustoase, nimeni nu le poate rezista aici. Și chiar și cu sote de pui, mă fac mare peste toată tigaia, sunt delicioase.
zuzana olexyová 24.01.14 13:14
Îmi plac cartofii în orice fel, mai ales coapte cu rasca și diverse ierburi