Valori nutritive:
-
4 portii/buc/g/ml 1 portie (350g) contine: 475 calorii 39 g carbohidrati 15 g grasimi 36 g proteine
Descriere:
Straturi de cartofi copți, șuncă de pui suculentă și brânză topită. Mai mult, cuvintele sunt inutile. O masă confortabilă care încălzește, satisface și umple energia în lunile de iarnă. În plus, este bogat în proteine până la 36g pe porție! 😉
Materii prime:
piper negru
sunca de pui de calitate
patrunjel proaspat tocat
Abordare:
Am șters vasul de copt (20 × 20 cm) cu ulei de măsline (îl puteți așeza și cu hârtie de copt și puneți-l pe lateral. Am curățat cartofii, i-am tăiat felii subțiri și am început să-i așez. Apoi am adăugat un strat de șuncă, brânză și pătrunjel (puteți adăuga și rondele de ceapă roșie dacă doriți.) Am repetat acest strat încă o dată și am terminat cu un strat de cartofi. Într-un castron mic am amestecat iaurt alb cu ou (puteți condimentati cu sare Am copt cartofii deasupra cartofilor aproximativ 1 ora si 30 de minute la 180 de grade pana cand cartofii au fost moi.
L-am servit cu salata verde.
Poftă bună.
Următorul Rețete de fitness
Clatite de sfecla cu branza de capra, spanac pentru copii si nuci
Încerc mereu să-mi satur satul, ci și ochii. Și aici se aplică de două ori! Îmi place o farfurie colorată plină de mâncare sănătoasă. Culoarea aceea! Gustul acela! Această combinație! Nu am cuvinte.
Arată complicat? Pregătirea este destul de simplă și rapidă. Am pregătit clătitele destul de clasic, dar în loc de lapte sau apă, am folosit suc pur de sfeclă organic. Și ce funcționează cel mai bine cu sfecla roșie? La urma urmei, brânză de capră distinctă, nuci și spanac! 🙂