Dietele extreme stresează corpul și îl pot transforma în hormoni tiroidieni. Știi ce o ajută?
Glanda tiroidă este unul dintre jucătorii cheie în funcționarea metabolismului. „Dacă nu funcționează corect, afectează și alte glande endocrine, precum glandele suprarenale sau gonadele. La fel, hormonii tiroidieni înșiși nu funcționează bine, ceea ce afectează negativ nivelul și echilibrul reciproc al multor alți hormoni, cum ar fi testosteronul, estrogenii și alții ", spune MUDr. Boris Bajer.
Când vei câștiga salată
Stresul afectează în mod semnificativ funcționarea glandei tiroide. „De asemenea, întâlnesc adesea o reducere a nivelului de hormoni tiroidieni prin diete extrem de hipocalorice. Doamnele vor să slăbească cât mai mult posibil în cel mai scurt timp posibil și își vor reduce semnificativ dieta. Sau încercați, de exemplu, o dietă cu orez-varză și prostii similare. Rezultatul este o reducere a metabolismului bazal, un efect yo-yo și o reducere a producției de hormoni tiroidieni. Adesea intră într-o stare în care mănâncă într-adevăr doar salată verde, două sau trei albușuri și se îngrașă. Este un cerc vicios din care trebuie să săriți cât mai repede posibil și să vă readuceți metabolismul la starea inițială ".
Mișcă-te pentru ea
Activitatea glandei tiroide este susținută de activitate fizică regulată, dar nu de activitate excesivă, totul cu moderare. „Conform cercetărilor, antrenamentul de forță și activitatea de intensitate ridicată funcționează foarte bine - antrenament pe intervale, antrenament de cerc de calitate sau efectuarea unor exerciții de bază multi-articulare, cum ar fi genuflexiuni, manivele, coturi sau deadlifturi”, spune MUDr. Boris Bajer.
Mănâncă pește și broccoli
Multe femei vor fi surprinse când încep brusc să se îngrașe și să nu mănânce deloc. „Este adesea boala Hashimoto, o inflamație cronică autoimună a glandei tiroide care afectează în principal femeile cu vârste cuprinse între treizeci și patruzeci de ani. Ca măsură de precauție, puteți susține și activitatea glandei la mese, de exemplu, consumând broccoli, pește de mare sau somon din sălbăticie. De asemenea, este benefic să limitezi cantitatea de alcool. Nu uitați să obțineți suficient din alimentele iodate, în special din sare. Iod, glanda tiroidă nu poate funcționa corect, seleniul, de exemplu, este important. "
Tiroida este deteriorată de:
- restricții dietetice nesănătoase,
- stres,
- lipsa de somn.
Glanda tiroidă ajută:
- brocoli,
- pește de mare,
- mâncare iodată,
- antrenament de forță și interval.
Ceea ce dezvăluie că este lentă?
- te îngrași, deși nu mănânci în exces,
- ești încă obosit,
- nu te descurci cu efortul fizic.
Ai putea fi tu
interes
Ficatul bolnav, rinichii și diabetul pot fi detectați de către un dentist. Acesta este factorul decisiv
Tutorial VIDEO: Cum să germinezi cu ușurință semințele de in acasă
Video
Consiliere în domeniul sănătății
Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.
Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.
Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.
MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog
Cum se completează proteinele unei fiice care refuză să mănânce carne și care este alergică la leguminoase?
Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.